防治糖尿病，要从自身体质入手

黄春花

湿热体质

温热体质者体内湿气过重，湿邪阻滞脾胃，会影响脾胃的运化功能。这不仅会导致水谷不能正常转运，还会使得水液停滞体内，与热相结，形成湿热。这种体质容易导致消渴，其主要特征是脏腑功能失调，气血运行受阻。临床上常见口苦咽干、面赤目赤、尿黄便干、身体沉重等症状。

要预防这种体质引发的糖尿病，首先应避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜点等，以减少体内湿热生成与蕴积。应增加蔬菜、水果的摄入，特别是冬瓜、苦瓜、莴苣等具有清热利湿作用的食物，它们能帮助清除体内湿热，维持身体阴阳平衡。此外，还要避免暴饮暴食。避免居住在潮湿的环境中，保持身体干爽，并避免过度劳累与情绪波动。适度的运动如散步、太极拳、瑜伽等也有助于调节身体机能，疏通经络，排除体内湿热。在专业中医的指导下，可以选择具有清热利湿、健脾祛湿作用的中药进行调理，如黄连、黄芩、茯苓、泽泻等，可帮助清除体内湿热，达到预防糖尿病的目的。

痰浊体质

痰浊体质者由于体内痰湿浊邪困蔽，脾胃功能受损，运化失常。这不仅导致水液代谢紊乱，还会影响营养物质的正常吸收和转化，从而引发体内糖代谢异常，血糖升高，最终形成糖尿病。这种体质的主要特征是痰湿内盛、浊气阻滞、水湿内停、痰浊内生，导致脾胃运化功能减弱。常见的症状有身体沉重、胸悶、纳差、舌苔白腻、脉滑等。

痰浊体质者应保持清淡饮食，避免油腻、甜腻及寒凉食品。推荐食用健脾利湿、化痰散结的食物，如薏米、红豆、扁豆等。定时定量进食，避免暴饮暴食，以维护脾胃的正常运作。保持适度的运动，增强体质，促进气血运行，有助于湿痰消散。运动形式如散步、太极、瑜伽等能活动筋骨，促进气血流通。同时，要注重调节情志，避免过度思虑、焦虑、急躁导致脾胃功能紊乱。在中医指导下，可以选择健脾化痰、利水渗湿的中药进行调理，如茯苓、砂仁、泽泻等，有助于增强脾胃运化功能，帮助排出体内湿痰，从而预防糖尿病发生。

肾虚体质

肾虚体质者肾气不足，肾精化血的功能受到影响。肾气是其他脏腑正常运作的基础。肾虚时，精气不足，血无法生化，导致气血两虚。这种情况下，机体的运化能力减弱，血糖无法得到有效的利用和转化，从而引发血糖升高，增加患糖尿病的风险。其主要特征为肾气不足、肾精亏损、肾阳不足或肾阴亏虚。常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、发困乏力等。

对于这种体质，应注重温补与养肾。选择能滋补肾气的食物如黑芝麻、核桃、山药、莲子等。避免过量摄入寒凉性质的食物，如西瓜、黄瓜等。适量增加富含优质蛋白质的食物摄入如豆制品、鱼肉等。保持充足的睡眠时间在7～9小时之间，并保持规律的作息以避免损耗肾气，加重肾虚状况。此外还要避免寒冷潮湿的环境，选择干燥温暖、通风良好、阳光充足的环境居住。在中医指导下，可以选择补肾益气、滋阴强身的中药进行调理，如桑白皮、玉米须、熟地黄、枸杞子、山茱萸、黄连、葛根、知母等，有助于滋养肾脏、增强身体素质、提高抗病能力，防止糖尿病的发生。