几种“青年病” 一个共同点

陈妮妮

在这个快节奏的时代，很多疾病的发病年龄已经悄然提前。那些多年前被认为是“老年人才会得的病”，现在在年轻人中的发病率也不低了。从“空心病”到痛风，年轻人的健康状况和身体素质面临着前所未有的挑战。拉响健康警报，寻找自救方式，让我们一起帮助年轻人走向更加健康、快乐的生活。

“空心病” 精神的营养不良

“空心病”不是严格意义上的心理疾病，而是一种心理状态的综合表现，外表看似健康、生活充实，但内心感到空虚、孤独和焦虑。“空心病”这一概念由北京大学心理健康教育与咨询中心徐凯文教授提出，他担纲的一项调查发现，“一年级新生，包括本科生和研究生，有30.4% 厌恶学习，或者认为学习没有意义，还有40.4% 认为活着和人生没有意义”。

如果一個人在成长过程中遭遇了很多功利性的养育，他内心的自我没有得到健康的发展，而总是围绕着一些外在的目标在奋斗，比如考试分数、名校经历、高薪工作、比其他人优秀……结果这个人的自我被忽略，人就会被“异化”。“空心”的人很难找到活着的意义，或者人生的真正意义，感受不到活着的内在动力，因此出现情感淡漠、过度自责、情绪低落等不良表现。

原本应是老年人走过坎坷、受尽苦难、看破红尘之后的心态，却成为刚刚走进象牙塔、拥有无限人生可能的年轻人的真实写照。

自救方式

面对压力、不愉快、挫折、挑战……我们常会因不安和焦虑而感到迷茫。此时，最好的办法是调整心情，重燃希望。记得要关注自己的状态，提高对疾病的认识，及时进行心理咨询、行为疗法、药物治疗等，并建立健康的生活习惯，同时进行积极的社交活动。

肥胖 年轻一代过重的负担

医学上将身体质量指数（BMI）≥ 24 的人群称为超重人群，≥ 28 的人群称为肥胖人群。肥胖人群被认为是生活质量不高的人，因为肥胖是万病之源。肥胖与以下疾病的发生有密切的关系：心血管疾病、2 型糖尿病、某些癌症、呼吸系统疾病、骨骼肌肉系统的疾病、代谢综合征等。另外，肥胖人群还可能因自尊心下降，引发社交障碍和抑郁等心理问题。而女性肥胖还可能导致月经不规律、多囊卵巢综合征和生育问题。

一般来说，随着年龄的增长，人体的新陈代谢能力下降，加上运动减少，人到中年会开始发福。老年人则更容易发生向心性肥胖。而现在，肥胖也“瞄”上了那些生活方式不健康的年轻人。吃得多、动得少，经常熬夜加班，每天的睡眠时间不足6 小时，生活节奏快、精神压力大，年轻人甚至青少年的肥胖问题，已经成为一个不容忽视的社会问题。

自救方式

具有讽刺意味的是，注重体重管理的年轻人，往往是那些本身就不太胖的人。鉴于肥胖的潜在危害，大家要采取措施积极控制体重。这些措施包括维持健康的饮食习惯、定期进行体育锻炼、保持良好的睡眠和进行压力管理。如果肥胖程度严重，可能还需要医疗干预，如采取药物治疗或手术治疗等。

骨质疏松症 骨骼的隐形杀手

骨质疏松症通常被认为是老年性疾病，但不健康的生活方式也使现在的年轻人面临这一风险。缺乏运动、不良饮食是引发年轻人骨质疏松症的主要原因。“脆骨”青年可能面临多种健康风险，比如骨折风险增加、长期疼痛和功能障碍、焦虑和抑郁等心理问题等。

一般人到35 岁以后，骨质就已经开始退化，随着年龄的增加，更容易出现骨质疏松症。女性要比男性的发病率更高，特别是不喜欢晒太阳、担心晒黑，有些嫌弃自己的身材、过度减肥的女性，如果还有吸烟、喝酒的习惯，就更应该警惕骨质疏松症的发生。

自救方式

均衡饮食：确保摄入足够的钙和维生素D，以及其他对骨骼健康有益的营养素。

坚持运动：参与有氧运动和力量训练，增强骨骼和肌肉。

健康生活：戒烟戒酒，避免过度减肥和不科学的饮食习惯。

定期检查：定期进行骨密度检查，特别是有骨折家族史的个体。

环境改善：调整工作和生活环境，减少久坐时间，每小时站立或活动几分钟。

卒中 威胁家庭顶梁柱的元凶

卒中不再是仅仅威胁老年人的疾病，年轻人熬夜加班导致卒中的新闻报道不时见诸报端。长期的精神压力和不健康的生活习惯可能导致年轻人高血压和糖尿病的患病率升高。这些疾病得不到足够的重视，就会成为卒中发生的主要风险因素。另外，吸烟和饮酒等不良习惯会损害血管健康，增加卒中风险。年轻肥胖人群的增多，也是导致卒中发生不可忽略的一个原因。

中国卒中协会的调查显示，我国40 岁到60 岁的人群中，有15% 处于脑卒中高风险。卒中之所以十分凶险，是因为其后果极为严重，它不仅给患者造成巨大的甚至是终身性的痛苦和残疾，而且由于患者丧失生活自理能力，不得不依赖他人照料，会让整个家庭陷入泥潭。如果正值壮年的年轻人猛然倒下，家庭的顶梁柱坍塌，整个家庭面临的困境可想而知。

自救方式：

近年来，越来越多的年轻人患上了高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。这既和较大的工作压力、不规律的生活方式、越来越快的生活节奏有关系，也和很多人对高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病不够重视有关。预防卒中首先要提高认识，重视建立健康生活方式，定期体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制高血压、糖尿病和高血脂。

痛风 不只是疼痛那么简单

痛风是单钠尿酸盐沉积在关节导致的关节病，属于代谢性风湿病，发作时会引起剧烈的疼痛，影响患者的正常生活。近期一项荟萃分析研究结果发现，痛风竟然关乎生死，它与慢性肾脏病、肾结石、心肌梗死和2型糖尿病等疾病的发病风险增加有关。

现代年轻人由于高蛋白饮食、习惯饮酒以及肥胖等问题，越来越容易遭受痛风的困扰。无论是年轻人还是老年人，得了痛风是不能根治的，能做到的就是尽量减少痛风的急性发作，让它长期处于缓解期，就是不疼的状态。确诊为痛风后，患者要及时应用药物控制病情，避免出现严重的器官衰竭，从而提高生活质量。

自救方式

除了老生常谈的控制饮食、减少饮酒、加强锻炼、减轻体重外，还要特别注意控制痛风相关的伴发病及危险因素，如高脂血症、高血压、高血糖、肥胖和吸烟。提醒年轻人，除了酒类，含有高果糖浆的饮料也应限制饮用。

总结：分析这几种“青年病”后发现，在自救方式中出现频率最高的词汇就是生活方式。随着生活方式的变化，年轻人面临的健康风险也在变化。所以，还等什么呢？请记住，健康不仅是老年人的关注点，年轻人也需要引起重视，积极践行健康生活方式。让我们从今天开始，采取行动，为自己的健康投资吧。