手脚冰凉，该如何“破冰”

黄大林 周浩

一到冬季， 很多人总感觉手脚冰凉， 比别人更怕冷， 穿很厚的衣服也无济于事。有些人甚至在被窝里躺到半夜， 手脚还是冰凉的。这究竟是怎么回事呢？

阳虚是主因

阳虚是导致手脚冰凉的主要原因。中医认为，“阳虚则外寒”。阳气具有温煦作用，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷。阳气还有推动血液运行的作用，阳气不足，血行无力，肢体末端得不到气血的濡养，就会导致手脚冰凉。

此外，气血亏虚，使四肢失去濡养，也可导致手脚冰凉。现在许多年轻人“要风度不要温度”，穿得少，致使寒邪侵入体内，寒主凝滞，使气血运行不畅，也可能导致手脚冰凉。

“破冰”有妙方

大家可以通过以下方法缓解手脚冰凉。

1. 适当运动。“动则生阳”，加强锻炼，尤其是肢体锻炼，有利于阳气的产生，可促进气血运行。冬季适当运动既可增强体质，又可缓解手脚冰涼。

2. 合理饮食。食疗法是中医防治手脚冰凉的常用方法。温热食物多具有助阳益气、温经散寒、活血通络等作用，手脚冰凉者可适当食用，同时要避免吃生冷食物。阳气不足者可以煲当归羊肉汤、核桃牛腱汤等汤品来进行食疗，一周1 ～ 2 次；或者用少量枸杞、肉桂做成茶饮来进行日常保健。

3. 用热水泡手脚。睡前用热水泡手脚，不但可以促进末梢血液循环，而且有助于睡眠。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，按摩涌泉穴（足底前部，第2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3 处）和足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下3 寸，距胫骨前缘一横指处），效果会更好。

4. 进行三九灸。三九灸是在“三九天”用中药外敷特定穴位以防治疾病的一种中医外治法，具有疏散风寒、温通经脉、平衡阴阳、止咳平喘、调理脾胃等功效。该方法对于手脚冰凉、畏寒怕冷等虚寒性疾病患者及处于亚健康状态的人群，具有良好的调理作用。