自我设障：揭秘成功路上的心理陷阱

每年高考时，我们都能看到这样的新闻：考生忘带准考证，交警帮其“加急”送至考场；民警急送记错考试时间的考生去考场；等等。为什么在如此重要的考试中，还会发生这样的失误呢？其实，这些行为背后可能隐藏着一种心理现象——自我设障。

自我设障的本质

自我设障是个体通过故意设置障碍，提前为可能到来的失败找好理由的一种自我保护机制。例如：忘带准考证或者记错时间而错过高考，最后面对糟糕的成绩时，这些原因便成了没能参加考试的理由，而不是自身能力问题。此外，拖延和不作为也是自我设障的常见表现。一些学生临近考试仍未开始复习，结果只能匆忙应付或完全放弃。他们若考得好，会自诩聪明；考得不好，则会归咎于准备不足。这种心态可能使他们误以为下次只需稍加努力即可成功，却忽视了持续努力的必要性，耽误学业进步。

自我设障的成因

1.完美主义倾向

完美主义是一种不断追求无可挑剔，力求在各个方面达到完美境界的倾向。研究表明，完美主义者常因害怕失败而拖延行动，或因担心结果不够完美而选择不行动。

2.自我价值保护

人们普遍存在自我服务的倾向，即把成功归因于自身的能力和努力，而把失败归因于外部因素，以此保护自我价值。自我设障便是自我价值保护的体现，用于维护个体积极形象。

自我设障的应对策略

1.行动导向

目标设定后，迅速采取行动至关重要。集中精力于执行步骤，避免自我怀疑和焦虑，这有助于增强自信并防止自我设障，从而有效推进目标的实现。

2.选择积极语言

避免消极的自我对话，如“不可能”，这种语言可能导致消极结果出现。即使在失败时，也应保持积极态度，相信自己的潜力，这有助于减少自我设障，提高成功的可能性。

3.内在归因

认识到个人努力是实现自我成长的关键，而非外部因素。正确的归因可以增强内在动机，减少对外部条件的依赖，帮助个体更有效地应对挑战。

4.自我接纳

自尊和自信的基础在于自我接纳，包括尊重、接纳、肯定和欣赏自己。这种自我价值感是面对挑战时，勇气和力量的来源。

5.建立合理的自我信念

建立合理的自我信念至关重要，这意味着不应过分追求完美，以及偶尔失败就全面否定自己。通过接受自己的不完美和失误，我们可以更理性地应对生活中的起伏，持续地向目标前进。