定期性爱 前列腺健康

孙开元

前列腺是男性特有的生殖腺体，外形似栗子，位于耻骨联合后方、小骨盆内。前列腺除了控制排尿，另一个重要作用是生殖功能。它分泌出的前列腺液构成了精液中90%的成分。美国“健康”网站刊文称，前列腺在很大程度上掌控着男人的性生活，反之，性生活也直接影响前列腺的健康。

研究显示，男性保持性生活对维护前列腺健康具有重要作用，甚至还有预防前列腺癌的作用。因为射精不仅能带给男性快感，而且对前列腺有清除有毒物质的作用。所以，如果缺少性生活，前列腺液长期积聚，可能会诱发前列腺炎等疾病，不利于健康。研究显示，每个星期至少过一次性生活的男性，较少患尿道疾病，包括尿路感染、细菌性前列腺炎、慢性前列腺炎和前列腺增生。有研究显示，40岁左右的男性中，和每个月射精最少（不超过7次）的人相比，每个月射精最多的人（平均21次），患前列腺癌的风险降低32%。

除了保护前列腺，男性定期性爱还能增强免疫系统功能、缓解焦虑情绪、平稳血压、减少心血管疾病等风险。性生活虽然有益于前列腺健康，但也应保持适度，如果性生活过频，会让阴茎和前列腺长时间处于充血状态，同样容易诱发前列腺炎等一些疾病。除了保持适度性爱，保护前列腺还建议做到以下几点：

均衡饮食 多吃绿叶蔬菜、浆果和鱼类。这些食物富含营养素和抗氧化物质，能够抵抗自由基和控制炎症。少吃高脂肪食物和奶制品，有研究显示，男性大量摄入这类食物会增加患前列腺癌的風险。

坚持运动 运动有益于全身健康，还能改善情绪、增强耐力。男性久坐不动会压迫前列腺，导致血液循环不畅，诱发前列腺疾病。保持适当运动能促进血液循环，降低前列腺增生和前列腺癌的患病风险。运动不必剧烈，每天快走30分钟，即对前列腺有好处。

喝些绿茶和咖啡 绿茶中含有的儿茶酚是抗氧化物质，每天喝几杯绿茶可以促进身体清除毒素。有研究显示，男性常喝绿茶有利于保护前列腺健康。每天喝2～4杯咖啡也有保护前列腺的效果，但咖啡不宜喝得太多，如果本身就患有心血管疾病，更应注意不要过量饮用。

保持好心情 如果长期紧张和焦虑过度，体内分泌的一些激素会促进前列腺腺体增长，引发增生。和家人、朋友多交流，有利于缓解焦虑情绪。