年轻人的解压新方式

项艺

2023年2月，《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》正式发布。数据显示，在参与调查的样本人群中，18—24岁年龄组的抑郁风险检出率最高，为24.1%；25-34岁年龄组的抑郁风险检出率次之，为12.3%。参与调查的其他年龄组数据均低于10%。

18-34岁的年轻人成为了抑郁的高风险群体。挣扎在求学路上的青年、受困于工作压力的上班族、背负着家庭经济重担的“准中年人”……在各种压力的裹挟之下，他们正深陷生活的巨大洋流之中，不断张望着上岸的可能。应运而生的解压新方式便成了他们短暂将头伸出水平面的“换气口”。

锻刀大赛、荒野造屋、旧物修复、集装箱寻宝……这类视频在短视频平台被称为“男人的减速带”。顾名思义，当一些男性用户在无数短视频流中刷到它们时，便会停止滑动，凝神观看，随随便便就动辄上亿的播放量昭示着这类视频的热门程度。

短视频平台的用户群体覆盖面之广，内容丰富性之高，让各个年龄段都拥有了专属于自己的“减速带”。孩子们爱看五颜六色的水晶泥、玩法各异的新玩具；长辈们爱看农村生活纪实、养生小贴士……相比之下，年轻人的“减速带”就显得五花八门了起来。既有修驴蹄子、做猪饲料的淳朴，也有沉浸式化妆的精致，还有吃播美食的视听觉盛宴，其他诸如打扫堆满旧物的屋子，给宠物洗澡，种花养鱼日记，等等，都能让年轻人放下那根滑动的手指，专注地开始享受其中的乐趣。

“减速带”类视频究竟有何魅力？又是如何让年轻人觉得“解压”的呢？

心驰神往，满足想象。挤地铁时盯着打卡时间，上班时关注着工作指标，对效率与结果的重视，让不少人选择“压缩”自己的生活，将自身需求放在“待办清单”的末尾。此时，描绘着乡野生活画面的短视频成了许多城市人心中的“避风港”。饿了就种菜打鱼，冷了就修葺房屋，自身的需求被直白地满足，看着视频主角平静的表情与娴熟的动作，仿佛自己也暂居山野之中，既没有被约定俗成的标准束缚，又远离了人群的喧嚣。不禁以第一人称视角“脑补”起生活的别样可能，在野外打造一个安全温暖的庇护所，在湖边支起一个热气升腾的灶台，享受“种瓜得瓜”与“自给自足”的乐趣，这种与两点一线的生活截然不同的闲适悠哉，让屏幕后的人产生了极强的好奇与向往。

放空思绪，与自己相处。随机点开一个解压直播，主播只露出了一双手，从一个篮子里拿出一颗蒜，在剥去紫色外皮后，将白生生的蒜瓣丢入另外一个篮子。不断重复剥蒜动作的同时，还一边回复弹幕中的网友留言，不少人说“从没觉得剥蒜这么解压，你累了就换我剥会儿”。如此重复劳动何来解压之说？若将自己带入这个情景或许就能明白：当结束了一天的工作后回到家中，要剥出一小碗蒜来做饭，在这个过程中，剥出一颗完美蒜瓣的愉悦早就被做饭充饥的强目的性所稀释。若是看直播就不同了，无所谓剥得快慢与多少，让主播成为自己的“手替”，看着主播灵活的动作，听着主播和观众的互动，就仿佛自己成了那个不断重复剥蒜动作的人，大脑也随之开始放空；只要专注于眼前，就能让大脑中喧嚣了一天的思绪先飞一会儿，抛开身体的疲惫与工作的压力，获得难得的自处时间。

舒缓心情，安心入眠。根据《2023中国健康睡眠白皮书》的数据来看，超过60%的受调者存在睡眠类症状，其中青年人群失眠率较高，占比为84.3%。原本一天中最放松的时间被翻来覆去的煎熬所取代，不少年轻人便转头在网络上寻求深夜里的“助眠”方法。助眠类视频成了便捷有效的方式之一，利用视觉与听觉的结合，营造出放松的氛围。脚踩树叶的沙沙声、读小说的细语人声、模拟梳头采耳的白噪声，等等，总有一款能安抚下烦躁的心绪。在某网站搜索“助眠”，热门视频的播放量高达2900多万，收藏量也有50余万之多，许多人表示“这个听完就能睡着，收藏了明天还来”。真实的用户反馈，让“助眠”类视频成为了睡前的“必刷项目”。

除了精神压力导致的焦虑与失眠症状外，颈腰椎病、白发脱发等等身体问题的出现也是给年轻人们的“压力预警”。既然线上有解压视频来安抚情绪，线下的“沉浸式”体验自然也有不少人愿意埋单。融360发布的《Z世代养生消费调研报告》显示，有91.60%的受访者表示最注重身体健康，有31.61%的受访者表示非常注重养生，有67.43%的受访者认为对养生有一定的意识。

90后已成受颈椎病困扰的主力军。据北京大学第三医院发布的《中国退行性脊柱健康报告2023》显示，颈腰椎病患者中，20-40岁的群体占比最高，为64%；19-29岁人群对颈椎病的相关搜索量最大。于是，医院的专业推拿便成了一些90后的热门打卡地，即便是挤，也要挤出时间，去推拿床上给自己的肌肉筋骨来上两下。哪个专家更适合自己的病，如何抢到热门的号源也成了他们在社交媒体上交流的话题。身体不疼了，精神也放松，除了偶尔去医院“报到”外，一些主打“舒缓”的按摩店、美容院也随之变得火爆起来，甚至成了朋友组团休闲的养生新选择。

除了颈椎腰椎的骨头，头皮的一亩三分地也成了重点保护对象，因为压力过大和作息失调而脱发的年轻人不在少数。据CBNData发布的《2023国民头皮健康白皮书》显示，近9成受访者会因为头皮或头发的问题影响心情或心理健康，产生自信降低、社交焦虑、悲伤沮丧等问题。人们对于头发的关注与消费也成了相关行业改革升级的风向标，比如洗护行业开始推出頭皮护理相关的产品，街上时不时出现的植发广告，理发店和护发专门店推出的针对性项目都准确切中了年轻人的痛点，甘愿“献上钱包”，虽然不同产品与技术所产生的效果因人而异，但片刻的舒缓放松已是难得，即便是求个心理安慰，也有不少人甘之如饴。

当“解压”成了热门，自然也有人盯上了这门具有庞大受众的生意。例如在一众“解压视频”中混入“擦边”的软色情，就让原本的视频内容变了味。前文提到的助眠类视频大部分都是由自媒体博主自行创意拍摄并剪辑上传，除了固定发布视频以外，有不少博主选择在深夜开直播，以实时互动的形式来帮助观众解压助眠。巨大流量的诱惑之下，不乏有心的主播借着“助眠”与“解压”的标签混迹其中，以软色情打“擦边球”来进行直播并引流。2018年，全国“扫黄打非”办公室就提出要大力清理涉色情低俗的相关内容，多家平台曾被约谈，而后与之相关的关键词就被全网屏蔽。原生受众与专业博主也因此受到波及，只好“圈地自萌”。

同样的现象也出现在线下产业中。除了按摩养生、美容保养等等的常规解压项目，采耳门店也开得热火朝天。既有主打传统的街头技艺，也有融入高科技的可视采耳。不过，当“采耳”成了幌子，就有不法分子以“躺采”为名，诱导顾客进行色情交易，“套路”与线上“擦边”引流，可谓是如出一辙。除了有关部门的监管外，作为受众与消费者，也应擦亮双眼，避免落入有心之人的陷阱。

在生活中，压力的来去难以预知，但对待压力的主动权却掌握在我们手中。看视频解压助眠、去店里给身体来一次彻底的放松，都能带来即时的愉悦，为疲惫的身心注入活力。若是追求长久的宁静，那么不妨尝试着在下一次压力袭来之前，向内寻求面对压力的勇气以及面对压力的态度，让自己成为化解压力的“良方”。