月经量少如何调理改善

左秦川

月经来潮，但不到三天就结束了，有的甚至就只有一天，这种情况在妇科门诊较为常见。很多患者都问医生该如何改善调理？月经量少一般是由于脾胃虚弱、肝肾不足气血亏虚、肝气淤滞导致的，建议在中医师的指导下，采用饮食和中药调理。

脾胃虚弱

中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源。当脾胃虚弱时，气血生成不足，月经失去足够的气血滋养，就会出现月经量明显减少，或经期缩短不足两天。主要表现为消化系统症状，如食欲缺乏、胃脘胀痛、大便溏泄等；会出现全身症状，如乏力、头晕、心悸等；月经量少、色淡，或经期缩短、延后，甚至出现闭经。

饮食调理以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、辛辣、生冷的食物。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、瘦肉、红枣、桂圆等。同时，保持足够的水分摄入，以滋养气血。

中药调理可以使用一些具有健脾益气、养血调经的中药进行调理。如党参、黄芪、白术、茯苓等可以补气养血，当归、熟地黄、白芍等可以滋阴养血，川芎、丹参、益母草等可以活血调经。但应在专业医生指导下进行，切勿自行使用。

针灸调理针灸是一种有效的调理方法，可以通过刺激特定的穴位来达到健脾益气、养血调经的目的。在针灸调理过程中，一般会选取足三里、三阴交、脾俞、胃俞等穴位进行刺激。但应当注意，针灸调理需要在专业医生操作下进行，切勿自行尝试。

按摩调理脾胃虚弱可以通过手法按摩来达到疏通经络、调理气血的作用。可以选择以下穴位进行按摩。①中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。具有健脾和胃、补益气血的作用，可以改善脾胃虚弱引起的食欲缺乏、消化不良等症状。②神阙穴：位于脐中央。具有温阳散寒、补益气血的作用，可以改善因脾胃虚弱引起的腹泻症状。③关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸处。具有温阳固脱、补益气血的作用，可以改善月经量少及气血不足的症状。

肝肾不足气血亏虚

肝肾不足会导致气血亏虚，进而影响月经量。肝藏血，肾主水，当肝肾不足时，会导致体内气血运行不畅，经血生成不足，出现月经量少的情况。其表现为身体虚弱，疲惫无力；月经周期紊乱，月经量减少；睡眠质量差，容易做梦；头发失去光泽，容易脱落，甚至出现白发；眼睛干涩，手足发凉等。

饮食调理通过饮食来补充营养，是调理肝肾不足气血亏虚的重要方法。建议多吃富含蛋白质、铁、维生素C等营养成分的食物，如瘦肉、肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。同时可适当多吃一些养血补血的食物，如红枣、黑芝麻、核桃等。避免食用过多辛辣，油腻的食物，以免加重肝肾负担。

中药调理在中医师指导下，使用一些中药进行调理。如当归、熟地黄、白芍等具有补血养血的作用，淫羊藿、巴戟天等具有补肾壮阳的作用。但要注意，中药的运用需根据个人体质和症状来定，切勿随意使用。

针灸调理针灸是一种有效调理肝肾不足气血亏虚的方法。通过刺激身体的穴位，可以促进气血运行，调节肝肾功能。常用的针灸穴位包括三陰交、足三里、肝俞、肾俞等。在进行针灸治疗时，一定要选择经验丰富的专业医生进行操作。

按摩调理按摩可以促进血液循环，增强新陈代谢，对肝肾不足气血亏虚的症状有很好的缓解作用。可以选择膻中、中脘、气海等穴位进行按摩。

肝气郁滞

中医认为，肝主疏泄，具有调节情志、促进气血运行的作用。若肝气郁滞，则气血运行不畅，影响月经排出，导致月经量少。表现为乳房胀痛，疼痛可放射至肩背部；常出现情绪波动，如烦躁易怒、郁郁寡欢等；经期小腹疼痛，可伴有恶心呕吐等症状；致月经不规律，如月经提前或推迟、经量增多或减少等。

饮食调理肝气淤滞者宜食用疏肝解郁、行气活血的食物，如山楂、柠檬、玫瑰花等。同时避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

针灸调理针灸是一种有效调理肝气郁滞的方法。可选取太冲、行间、三阴交等穴位进行针灸治疗。

中药调理可以在中医师的指导下，选用一些具有疏肝解郁、行气活血的中药，如柴胡、川芎、香附等。

按摩调理按摩可以促进血液循环，缓解肝气郁滞的症状。按摩膻中穴（位于胸部正中线）、期门穴（位于胸部乳头下二寸）等穴位，每个穴位按摩5～10分钟，每天坚持按摩可以有效缓解肝气郁滞的症状。