浅析趣味足球融合小学体能大课程的有效策略

文/广州市越秀区秉正小学 揭英琼

在日常教学中，我们不难发现，体能素质高的学生往往比体能素质略差的学生更快理解并掌握一项运动技术。以足球教学为例，脚背传带球，身体灵活和协调性好的孩子，可能只需两、三节课就能很快掌握脚背触球及发力点等技术要领，并能在练习过程中不断促进体能的发展和提高技术动作的难度。但相对体能较差或者身体不够灵敏的同学，需要更多的时间和耐心跟进练习，现实生活中也会常常出现因为体能跟不上，享受不到成功的快乐，大大消耗了学习的积极性。久而久之，两类学生在掌握技术技能上不仅有时间差距，技能差距也会越来越大。因此在实际教学过程中，要随时关注各种类型的学生，因材施教，互相促进，达到增强学生体质健康水平的目的。

一、小学校园足球项目具有多样趣味性

足球运动能发展学生的力量、速度、灵敏度、协调性、有氧耐力等身体素质发展。教师可以将基础性的运球、传接球、射门等球性练习设置成百鸟归巢、球宝回家、银珠滚滚等趣味游戏。加强性巩固练习，如原地持绳颠球练习、停球滚球、带球过杆、射门踢准等，让学生尝试用不同脚触球的部位进行原地持球颠球练习，或者与同伴配合进行停球滚球等小组游戏，按照不同触球部位进行踢准射门。巩固性练习阶段可以采取两人小组练习、多人小组练习或者小组PK 赛等形式，让学生逐步体验足球竞技带来的快乐感。围绕足球为主开展多样的趣味性练习，是进一步推进教会、勤练、常赛的理念，让学生在愉悦的锻炼中提高下肢肌肉力量，增强反应速度、奔跑速度、灵敏和协调性，孩子在趣味活动中努力展示自我，形成克服困难的坚强意志品质，培养团体精神和优良的体育品德。

二、小学阶段利用足球的趣味性开展体能锻炼的有效策略

足球进校园活动的开展除了要成立足球队进行专项技能训练之外，在日常教学过程中还离不开足球趣味体能训练，以此促进学生体能与技能的齐头并进。我校充分利用大课程活动载体，大力推进趣味足球体能大课程的有效策略，围绕足球项目将趣味性糅合进体能锻炼中去。

采用以班级为单位，按足球趣味项目分板块做轮换锻炼，保证每次学生锻炼平均心率达到130～140次/分钟，练习密度达到65%以上。足球专项队的训练因训练强度、训练时间有所增加，能逐步提高技术动作，进一步促进学生的体质素养和体质健康；趣味足球体能大课程呈现方式比较丰富，师生共同参与、音乐节奏调控等都能大大增加学生锻炼的乐趣，提高体能综合素质，培养学生健康成长的新理念。

开展趣味足球体能锻炼的流程：（1）热身运动：足球热身操引入肌肉唤醒；（2）基本运动：动态足球体能操；（3）有氧运动：学生围绕足球摆放的路线进行有氧练习；（4）趣味足球体能练习：A 组的趣味项目是“球宝归巢”，学生交换脚踩拉球，来回把球运送到指定点。主要通过持续交换腿跳跃提高学生下肢力量和有氧耐力。B 组的趣味项目是“银珠滚滚”，要求每队负责摆放足球杆6 个，学生依次运球曲线绕杆，到终点后从右杆回归原点，主要发展学生协调、灵敏度练习；C 组的趣味项目是“冲越火阵线”，要求每队按点摆放足球8 个，各队双脚跳跃足球障碍后快速冲刺终点，主要发展学生速度、力量练习。以上每组练习8分钟后，互相交换练习内容，全体学生参与各个版块的趣味足球体能练习。（5）放松运动：利用足球做静态拉伸，身体充分舒展，上肢持球保持拉伸，交换脚部控球柔韧性拉伸，做到身心放松。

趣味足球体能大课程的锻炼模式能够让学生真正地融入足球元素，体能素质得到有效锻炼的同时，也能增强球性球技的巩固，感受到团队锻炼的带动性、趣味性，在相互促进、团结有爱的活动氛围中，加强学生的健身观念，培养学生终身体育理念。

趣味足球不仅可以融入大课间活动，还可以融入到体育与健康课程、课外体育锻炼、家校亲子活动等活动，让学生在趣味锻炼中加强球技的掌握，同时提高体能综合素质，科学认识体质健康的影响因素，了解体育锻炼增强体质健康、预防肥胖与近视、锤炼意志、健全人格等方面的重要作用，提高学生体育与健康素养，增强体质健康管理的意识和能力。