远离乳腺癌的有效方法

牛卫苹

乳腺癌在女性中很常见，其实男性也可能发病。预防乳腺癌至关重要，那么应该怎么做呢？

1.低脂饮食 高脂饮食已被证明与乳腺癌风险增加相关。脂肪是热量的主要来源，因此过多的脂肪摄入可能导致体重增加，从而增加患乳腺癌的风险。降低脂肪摄入，建议饮食上选择低脂乳制品、健康油脂，少吃加工食品。

2.增加高纤维食物的摄入 膳食纤维是一种重要的营养素，可以帮助维持健康的体重，降低乳腺癌的发生风险。膳食纤维有助于胃肠健康，减少胃肠道内有害物质的停留时间。

3.改善生活方式、戒烟、限酒 酗酒与乳腺癌的发病风险增加相关。应限制饮酒，最好是不饮酒。吸烟及被动吸烟会导致包括乳腺癌在内的许多癌症的发病率增加，所以应戒烟并远离吸烟环境。

4.体重管理 保持健康体重是乳腺癌防治的关键。肥胖是乳腺癌发病的危险因素之一。

5.筛查和早期发现 乳腺癌筛查是及早发现乳腺癌的关键。以下推荐一些筛查方法：

◎乳房自检 乳房自檢能让女性更好地了解身体状况，尽早地察觉乳房异常的改变。步骤如下：对乳房外形进行细致的观察，看乳房外形是否对称，有无肿块，皮肤是否光滑，皮肤色泽是否正常，有无脱屑、糜烂或凹陷等。自检者用手指轻柔地抚摸乳房，看看有没有突出的硬物。另外，查看乳头有无溢血或溢液。

◎影像学检查 影像学检查是发现乳腺癌的重要手段。乳腺钼靶片是一种常用的乳腺X射线摄影技术，适用于各年龄层的女性。对于致密型乳腺（根据乳腺组织的不同，可分为致密型乳腺和脂肪型乳腺），推荐与B超检查联合进行。

◎临床体检 临床体检是医生对患者的检查，有助于初步判断病情。专科医生会根据体检结果或患者的具体情况来决定需要进行哪种检查。