晚上睡觉，您穿袜子吗

俗语说：“寒从足底起，风从头上来”，所以人们都很注意头部的保暖，天凉了，都要戴上一顶帽子，同时也会穿上棉鞋和厚袜子。而晚上睡觉是否需要穿袜子，则众说纷纭。主张穿的认为：睡觉穿袜子能保暖双脚，避免受凉；主张不穿的则认为：晚上睡觉穿袜子，由于袜子过紧会影响脚部血液循环。

俗语说“脚暖全身暖”，穿上袜子睡觉，可以让双脚处在相对温暖的环境，有助于尽快进入睡眠状态。双脚离心脏最远，血液循环到双脚的速度也相对较慢，对于气血不足的老年人来说，睡觉穿袜子，能够在一定程度上改善脚冷、脚麻的状态。

至于睡觉穿袜子的弊端也不无道理，但解决这些问题并不难。比如：有人认为，睡觉穿袜子可能会导致足部肌肉被压迫，影响局部的血液循环，不能让身体处于最放松的状态，有可能会影响睡眠质量，而造成这种情况的主要原因就是穿的袜子过紧。只要准备一双宽松、柔软、保暖性较强的袜子，这些问题都迎刃而解了。另外，这里还有一个逐步适应的问题，最初穿袜子睡觉，我也不太习惯，几天之后就适应了。

國外有研究表明，睡觉时穿袜子与不穿袜子相比，穿袜子的夜间醒来的次数明显降低，睡眠质量也有所提高。也就是说穿袜子可以让你睡得更香，对那些经常脚冷、脚麻的老年人和女性来说，这一作用更加明显。看来穿袜子睡觉是个好习惯。

（摘自《中老年时报》 孟国/文）