“跑”的激趣策略

一、速度激趣

速度变化是“跑”类教材最显著的特征，主要包括快速跑、加速跑、匀速跑、变速跑等不同速度变化，通过科学合理的设计与安排，可以有效激发“跑”的练习兴趣。如，场地耐久跑练习，在跑进途中的每个打卡点分别设置标有快速跑、匀速跑、慢速跑、冲刺跑等指示牌，引导学生在不同路段采用不同的奔跑速度完成相应练习，体验速度变化对身体机能的强度刺激，借助跑速的变化激发学生“跑”的练习兴趣。

二、线路激趣

“跑”的路线变化繁多，有直线、弧线、“S”形、正方形、自然地形等，在各种跑的练习中，可以巧用路线变化，激发跑的练习兴趣。如，耐久跑教学，场地内分别布置了圆形、正方形、扇形、“8”字形4種不同的练习路线，全班学生分成4组，依次轮换体验4种不同的跑进路线，通过线路的变化激发学生“跑”的练习兴趣。

三、合作激趣

按照合作关系，跑可以分为接力跑、合作跑、团队跑等多种练习形式，“跑”的合作关系，也是激发学生“跑”出兴趣的有效策略。如，两人三足、多人赛龙舟以步幅和步频为合作关系；胸部夹球、4人托大球合作跑以夹球力度的把控为合作关系；多人持棒合作跑以团队成员重心和步幅的变化为合作关系，激发学生“跑”的练习兴趣。

四、情境激趣

基于“学、练、赛”一体化教学，单一技术的练习时间逐渐减少，特别是“跑”这一人类本能性的运动技能，更多的时间会用在练和赛的环节，而创设多种复杂真实的运动情境，能提高练与赛的效果，激发学生的练习兴趣。如，在单元教学的最后几个课时，以“小小奥运会”为主题创设真实的比赛情境，或在课时教学的比赛环节创设单项比赛的运动场景，让学生在真实情境的体验中，激发学生“跑”的练习兴趣。

五、游戏激趣

游戏是跑的练习方法之一，合理、巧妙地利用游戏开展各种跑的练习，能够有效激发学生“跑”的内驱力。如，“叫号赛跑”游戏，是在跑的练习中加入听觉反应要素，让练习者的听觉和大脑神经参与锻炼的过程，让“跑”的活动变得更加生动、有趣；再如，“数字排序”游戏，是将数字0～9的数字卡片无序地摆放在活动场地内，练习者根据给出的数字顺序或家长的电话号码，在场地内奔跑，按顺序完成数字排序，将大脑记忆融入跑的练习过程中，用游戏活动激发学生“跑”的练习兴趣。

六、信号激趣

在跑的练习过程中，加入各种信号刺激能够激发学生“跑”的练习兴趣，刺激信号主要包括听觉信号和视觉信号。如，著名的“莱格尔跑”，就是利用由慢到快的音乐节奏调整跑进速度，借助听觉信号激发跑的练习兴趣；再如，看指示变向跑，是篮球训练中常用的一种变向跑练习方法，学生在跑的过程中，看到不同的手势、颜色或球的行进方向等，快速改变跑动方向，就是利用视觉信号激发学生“跑”的练习兴趣。

七、心理激趣

在跑的练习中，不断实现预设目标，超越个人极限，满足内心需求，能激发学生“跑”的练习兴趣。如，在1000m耐久跑练习中，分段设置目标，每一圈的分段目标逐一达成，练习者超越自我的内心目标不断实现，能有效激发学生“跑”的练习兴趣；再如，“累计”马拉松，是将42.195km分配到30天内完成，每天达成一个小目标，可以从心理上激发学生实现总目标的欲望，继而激发学生“跑”的练习兴趣。

——孙毅（山东省枣庄市薛城区黄河路小学，277000）整理