巧借自制器材 跑出趣味

韩庆敏 李旭

小学五年级学生在50m×8往返跑学练初期会出现“转弯绕杆半径大、过杆后起動慢、绕杆往返乏味”等问题，笔者利用废弃矿泉水瓶自制器材“风车”，借助“风车发电”情境，让学生“触摸着”“看将见”“跑起来”，以此唤醒学生强烈的奔跑欲望，激活学生的生命原动力，提高学生跑的素质。需要注意的是，考虑到场地环境、运动需求和成效的最优化，此自制器材适宜在室内场地开展。

一、趣在“绕”，跑得有技术

在50m×8往返跑中需要绕7次杆，绕杆时身体需略降重心且减速，贴杆转向后蹬地快速起动。由于学生年龄较小，奔跑能力欠佳，对于绕杆技术没有明晰的认知，导致在往返过程中，减速不明显，绕杆半径过大，出现“刹不住车绕大弯”的现象。笔者在教学时将自制风车底部钻孔套入标志杆（图1），运用到学练中，激发学生兴趣。课中教师让学生联想生活中“风车旋转发电”的情境，并用“问题串”推进学练过程。提出问题1：怎样利用我们的身体把自制的“风车”推动起来？让学生在问题的驱动下尝试在近距离走动中，依靠身体把“风车”带动“转”起来，体会“绕杆时，肩部外侧位置触碰‘风车叶后促使‘风车转动”，进而建立了“往返绕杆时需要身体侧身探肩靠近标志杆”的动作概念；在问题1的基础上，让学生拉开距离跑动起来，并带着问题2“跑动时还能否利用肩部触碰风车转动起来，在快接近风车时需要注意什么”，目的是让学生在进行不同距离与速度的绕杆时知道需要降低重心减速控制身体，才能连贯稳定绕过杆；紧着提出问题3“过杆时，想让风车转得快、发的电多需要做什么”，目的是让学生在多次练习中通过观察转身起动后风车转动得快慢，发展迅速转体后快速起动的能力；最后提出问题4“如果想让往返途中两架风车都转动起来发电，怎样才能做到”，目的是通过来回往返两架风车的不断挑战提高直线奔跑的速度。

二、趣在“变”，跑得有节奏

在50m×8往返跑中，往返的速度不是一成不变的，是以变速的形式，发展学生快速奔跑的能力。其包括快速起动、途中加速、减速、绕杆、再起动加速、途中加速、减速、再绕杆……途中加速、冲刺等环节，由于学生对速度控制缺乏一定的经验，在加速与减速时难以合理分配体力，并容易产生疲劳。如果教学过程中教师仅用语言描述往返“变”速过程，学生无法理解变速和分配体力的要点，对此可以借助自制风车在奔跑过程中迎风旋转的速度快慢，让学生在奔跑中有可视化的评判标准，那么学生会摆脱迷茫的状态，把枯燥、乏味的练习变得更加有趣。如设计“追风小达人”游戏，让学生在往返跑练习中手持自制风车进行奔跑（图2），在奔跑过程中，风车会随着奔跑速度的快慢而变化。如果出发后想让风车持续转起来，学生必须快速冲出去；且在奔跑途中保持一定速度风车才能继续转动；在绕杆时，跑进减速变慢，风车转速也相应转慢，而随后绕杆完成后需起动加速，风车才能再变快，在整个往返过程中学生跑得有“变化”，且将奔跑的疲劳感转移到关注风车的转速上，从而降低了运动产生的主观运动疲劳感。

三、趣在“赛”，跑得有氛围

依据特定的生活情境，对练习的场地、器材、规则进行改变，设计不同形式的趣味比赛，营造竞争的氛围，让往返跑比赛不再单调和枯燥。以半径10m画圆并划分12等份作为钟表盘，在每个钟点处放置套有风车的标志杆为充电桩；赛前让学生联想表针旋转与风车旋转的场景，创设学生往返供电“钟表工作”的情境，设置“风车发电小能手”比赛，让学生在“赛”的氛围中提高奔跑能力。

1.争分夺秒：个人12h挑战赛

挑战者从12点位出发，跑至1点位后返回12点位并保证风车“旋转”即为1点供电成功，再次往返12点～2点即为2点位供电成功，依次往返最后经过11点位后冲刺过12点位，用时最少者获胜；也可规定时间，如1′30″，比一比测试者能往返在几点钟（图3-1）。

2.你追我赶：双人竞速挑战赛

信号发出，两人同时出发，但出发位置不同，被追逐者在12点位出发，依次跑至1点、2点……11点进行往返，追逐者在6点位出发逆时针绕过半圈后在12点位切入，需重复被追逐者的往返路线，追逐者反超前者并记录往返时的钟点数，第1局挑战赛结束。游戏角色互换，第2局挑战赛开始。两局结束后比一比反超所在钟点数，点数小者胜（图3-2）。

3.时速快车：团队跟随挑战赛

团体形式1：“整体捆绑”跟随（见图3-3），4～6名学生1组（首位组员手持风车），1点～12点往返完成后，转移到2点～11点、3点～10点……直至往返于6点～7点，小组团队全过6点时结束后，把风车传至第2名组员，手持风车带领小组按原路返回，所有组员全部领跑结束，用时少者为胜，可两组同时进行，另一组以6点～7点为起点，1点为终点；团体形式2：“一挂多”跟随（图3-4），类似于“贪吃蛇”游戏，6名学生1组，教师先宣布随机的站位，如1-10-8-7-5-3点（首位点数为往返中转站，此处1点位为中转站），则6名学生分别站在钟点数上（首位者宜选能力强者），信号响后，学生①向10点位跑，跑至10点位后，学生②为排头带领学生①，同时在1点位往返至8点位，随后学生③带领学生②①往返1点位中转站并跑向7点位，再一次形成学生④带领学生③②①进行往返1点位中转站，形成一挂二、二挂三的往返队伍……当最后形成队伍⑥⑤④③②①时，整个队伍再次往返，但往返顺序是倒叙即3-5-7-8-10点，同时队伍⑥⑤④③②①再次往返中转站1点时，最后一名学生①完成任务脱离队伍于1点位调整观望，在不影响往返队伍练习时离开场地，当队伍⑥⑤④③②再次往返3点位时，队伍最后的学生②脱离于3点位调整观望并离场……直到最后学生⑥往返1点位中转站后跑至10点位时全程结束，用时少者为胜。

——韩庆敏（浙江省宁波市镇海区中心学校，315200）；李旭（浙江省宁波市骆驼中心学校，315202）整理