养护卵巢，从补肾入手

卵巢是女性的性腺，位于盆腔，主要功能是分泌性激素，产生和排出卵子。卵巢健康对于女性第二性征的发育、规律月经的维持、生育能力的支撑都具有重要的意义。

中医古籍中没有卵巢的名称，但已有关于卵巢功能的描述。《素问·上古天真论》阐述了女性从月经来潮到绝经的全过程，“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。女性从14 岁到49 岁，卵巢功能由弱到强又由强转弱，尤其在“五七”（35 岁）以后，卵巢功能出现断崖式下降，这都与肾气的盛衰关系密切。由此可见，保护卵巢健康应从补肾入手。而肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚四种证型。不同证型，调治方法亦有差异。

肾阴虚

表现为月经失调、潮热盗汗、倦怠乏力、耳鸣、腰膝酸软、头晕目眩、失眠健忘等。此证型的调治应以滋补肾阴为原则，可选用女贞子、枸杞子、百合等。

推荐食疗方：贞杞百合粳米粥

材料：女贞子、枸杞子、百合各15 克，粳米50 克。

做法：将以上食材放入砂锅，加适量清水，煮至米烂汤稠；可适当加入冰糖调味，趁温热服用。

功效：滋阴补肾。方中女贞子味甘、苦，性凉，归肝、肾经，具有滋补肝肾、明目乌发的功效，可用于治疗腰膝酸痛、须发早白、阴虚内热、骨蒸劳热、头晕目眩、目暗不明、健忘耳鸣等病症。枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚及早衰。百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，可用于治疗阴虚内热证。

肾阳虚

表现为月经量过多或过少、精神萎靡、面色㿠白、肢冷腰痛、小便清长、夜尿频数等。此证型的调治应以温肾助阳为原则，可选用覆盆子、沙苑子、巴戟天等。

推荐食疗方一：猪肚覆盆子

汤材料：猪肚150 克，覆盆子15 克，盐、姜片、葱各适量。

做法：将猪肚洗净、切段，覆盆子洗净；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖2 小时，加适量盐调味即可。

功效：滋补肝肾、助阳固精。方中覆盆子味甘、酸，性温，归肝、肾、膀胱经，具有固精缩尿、益肝肾、明目的功效，可用于治疗肾气不足、下元虚冷所致遗尿、尿频、不孕，以及肝肾不足所致两目昏花、视物不清等病症。

推荐食疗方二：沙苑巴戟乌鸡汤

材料：沙苑子、巴戟天各15 克，乌鸡肉250 克，盐、葱段、姜片各适量。

做法：将乌鸡肉洗净、切块，沙苑子、巴戟天洗净；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖至鸡肉熟烂，加适量盐调味即可。

功效：温肾助阳。方中沙苑子味甘，性温，归肝、肾经，具有补肾助阳、固精缩尿、养肝明目的功效，可用于治疗肾虚腰痛、遗尿尿频、白带过多、目暗不明、头昏目花等病症。巴戟天味甘、辛，性微温，归肾、肝经，具有补肾助阳、祛风除湿的功效，可用于治疗宫冷不孕、小便频数、风湿痹痛、腰膝酸软等病症。

肾气不足

表现为月经淋漓不尽、带下清稀量多、胎动易滑、腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣耳聋、小便频数清长、夜尿频多等。此证型的调治应以补益肾气为原则，可选用山药、山茱萸、芡实等。

推荐食疗方一：栗子山药粥

材料：栗子150 克，山药150 克，粳米100 克，冰糖适量。

做法：将栗子洗净、切口，放入沸水中煮2 ～ 3 分钟，去壳，山药去皮、洗净、切块；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火煮至粥熟，加入适量冰糖即成。

功效：补益肾气。方中山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、涩精止带的功效，可用于治疗脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、带下尿频等病症。

推荐食疗方二：山萸芡实核桃粥

材料：山萸肉、芡实各15 克，核桃肉30 克（去皮切碎），粳米60 克，冰糖适量。

做法：将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火煮至粥将成时放入冰糖，稍煮即成。

功效：补益肾气。方中山茱萸味酸、涩，性微温，归肝、肾经，具有补益肝肾、收涩固脱的功效，可用于治疗腰膝酸软、头晕耳鸣、遗尿尿频、崩漏、月经过多等病症。芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，可用于治疗肾气不足所致腰膝酸软、久泻久痢、带下等。

肾精亏虚

表现为经闭不孕、性欲减退、发脱齿摇、耳聋、耳鸣如蝉、腰膝酸软、神情呆滞等。此证型的调治应以补益肾精为原则，可选用菟丝子、肉苁蓉等。

推荐食疗方一：海参菟丝子汤

材料：菟丝子15 克，海参2 只，盐适量。

做法：将以上食材放入砂锅中，加适量清水，煮至海参软烂，加入适量盐调味即成。

功效：补肾益精。方中菟丝子味甘、苦，性凉，归肝、肾经，具有益肾精、平补肾中阴阳的功效，可用于治疗腰膝酸痛、须发早白、头晕目眩、目暗不明、健忘耳鸣等病症。

推荐食疗方二：苁英鹌鹑汤

材料：肉苁蓉20 克，蒲公英10 克，鹌鹑1 只，盐适量。

做法：将肉苁蓉、蒲公英择净，鹌鹑处理干净备用；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖至鹌鹑肉熟烂，加适量盐调味即可。

功效：补肾益精。方中肉苁蓉味甘、咸，性温，归肾、大肠经，具有补肾益精、润肠通便的功效，可用于治疗肾精不足所致宫冷不孕、精神萎靡、腰膝酸痛等病症。蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经，具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效，现代药理学证实其具有改善卵巢功能的作用。