手脚冰凉，未必有寒

冬季气温不断下降，有些女性的手脚冰凉症状愈发明显。我们都知道热胀冷缩的原理，寒冷刺激会使血管收缩，血液循环减慢，四肢末端得不到充足的血液供应，人就会出现手脚冰凉。那么，手脚冰凉都是天冷造成的吗？答案是否定的。

手脚冰凉原因多

手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅，其主要原因有四个。

1. 气候寒冷、饮食寒凉等导致寒邪入体，损伤阳气，阳气不足，不能温化四肢。这类女性除了手脚冰凉，还会有畏寒、大便稀薄、小便清长等表现。

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2. 湿热之邪蕴结于体内，就像淤泥阻塞河道，阻碍气血运行。嗜食辣椒、牛羊肉、海鲜等食物，是生活中比较常见的引起湿热蕴结体内的原因。这类女性除了手脚冰凉，还会有口干、口苦、小便黄、大便黏滞不爽等湿热蕴结的表现。

3. 情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅， 全身气机受阻， 不能将气血运送至肢体末端。这种情况常见于情绪控制不佳， 或脑力活动较多、工作压力较大的女性。这类女性除手脚冰凉外， 还可能出现胸胁胀痛、烦躁易怒、心烦失眠等表现。

4. 机体气血不足，四肢末端缺乏气血滋养。女性一生中的经、带、胎、产四个重要过程都会耗伤阴血，加之一部分女性为追求身材，过度节食、过量运动，导致气血进一步耗伤。气血不足的女性常表现为面色淡白或萎黄、少气懒言、疲倦乏力、头晕、汗多，且活动后症状会更加明显。

注重日常调理

缓解手脚冰凉，女性首先要改掉不良的饮食、生活习惯，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。

除此之外，还有一些措施可以帮助女性摆脱手脚冰凉的困扰。

注意防寒保暖 根据天气变化，及时增添衣物。秋冬季节，冷空气频繁到访，女性要防止“寒从足生”。睡前可以用40 摄氏度的热水，浸泡双脚10 ～ 20 分钟，泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。

坚持规律运动 运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。成人每周至少有5 天应进行中等强度的运动，累计150 分钟以上。平时女性可以根据个人爱好、体力强弱来选择运动方式，以有氧运动为主，如健步走、太极拳、八段锦等。但要注意，运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。

穴位按摩 经常按揉涌泉、阳池等穴位，有助改善手脚冰凉的症状。

合理饮食 注意膳食平衡，合理搭配。有些女性觉得自己气血不足，会时常进食大枣、阿胶、桂圆等补品。在此提醒大家，盲目进补可能引起痰浊、湿热蕴结体内，加重手脚冰凉的症状。建议大家到专科医院就诊，在医生的指导下进行调理。