基于循环训练法的高校羽毛球训练质量提高策略

赵易东

摘要：随着羽毛球训练方式和管理机制的不断完善，高校羽毛球训练质量也有了大幅度的提高。将循环训练法应用到高校羽毛球课堂训练中，能够有效地提高训练质量和效率，激发学生的训练动力，促进高校学生羽毛球技术水平的提高。文章在简要概述循环训练法的基础上，进一步肯定了循环训练法应用于高校羽毛球训练的诸多优势。结合高校羽毛球训练现状，对基于循环训练法的高校羽毛球训练提出了建议，以进一步促进高校羽毛球训练质量的提高。

关键词：循环训练法；高校；羽毛球训练；比赛教学

羽毛球是高校体育教学的重要科目之一，深受广大学生的喜爱。现阶段，提高羽毛球训练的质量成为各大高校高度重视的问题。循环训练法是一种常见的训练方式，该训练模式能够最大化地激发人体机能，是一种高效且科学的训练方法，因此，深受广大高校教师的认同。将循环训练法应用到大学生体育训练中的优势是显而易见的，但需要注意的是，在实际训练过程中，其需要创新的教学理念和与灵活的训练技巧相配合。因此，高校教师在训练过程中，要加强训练与比赛实践的融合，科学分配训练时间，使学生保持良好的体能，同时培养学生的自我保护意识，确保训练能够科学、安全地进行。

1羽毛球循环训练法概述

循环训练法是教练根据训练目标预先设定好训练方案，将训练任务划分成几个阶段，学生按照训练要求和阶段流程完成训练目标的一种方法。通过多次重复的循环训练，使学生能熟练掌握动作，锻炼了身体的灵活度，并从中领悟了羽毛球运动的技巧。循环训练法的优势在于，能够以科学的方式激发学生的身体机能，其每一个训练阶段都是由诸多小练习项目组成的，该方法之所以深受欢迎，是因为其高效的训练效率。循环训练法也是我国国家羽毛球队训练时应用主要方法之一。羽毛球运动比较容易上手，在高校中，很多学生已经将学习羽毛球作为体育锻炼的重点，并从简单的会打，向寻求专业性过渡，这对高校羽毛球训练提出了更高的要求。随着循环训练法在高校羽毛球训练中的逐渐普及，通过该模式提高训练质量成为各大高校的选择。

2基于循环训练法的高校羽毛球训练优势

循环训练法符合人体机能训练学，将其应用到高校羽毛球训练中能够更好地开发学生的运动机能，通过科学的方式调动学生的运动积极性，避免在训练过程中出现心有余而力不足的问题，对于提高学生身体素质有着重要的作用。同时，该方式更为专业化，有助于提高学生的羽毛球专项步法训练水平，促进学生羽毛球运动技能的标准化和规范化。

2.1有助于学生身体素质的提高

在实际训练中发现，循环训练法真正将学生身体素质的培养合理地融入了羽毛球专业练习中。在完成每项基础身体素质训练之后，教师都会让学生配以相应的发力原理技术练习，配套的基础练习和技能训练不仅大大提高了训练效率，而且很好地避免了过于集中的练习导致的生理疲劳。

2.2有助于提高专项步法训练水平

专项步法是羽毛球训练的重点内容，提高专项步法教学水平对于提高教学质量有着重要作用。在高校羽毛球训练中采用循环训练方式后，学生的羽毛球步法有了非常明显的提升，这就证明该方式相比传统的教学方式更适合高校羽毛球训练。这是因为循环训练法将羽毛球专项步法按照由易到难的原则，预先设置好了技术练习的顺序，并将能够产生正迁移效应的内容穿插到练习站中。该模式能够更好地缓解学生因为练习单一步法而产生的枯燥感，科学间隔下的循环练习能够实现不同步法的循环练习，如此便大幅提高了专项步法训练的水平。

2.3有助于学生羽毛球技术的提升

采用循环训练法后，从训练的成果来看，学生的羽毛球技术水平有了明显的提高。无论学生掌握技巧的速度还是整体的打球水平，都更为标准和规范。循环训练法将不同的技术技巧，科学地排列成流水线的模式，在层层递进的情况下，完成了整套教学任务的训练，激发了学生主动训练的热情，有效提高了教学效率。

2.4有助于调动学生的学习积极性

相比传统的训练模式，循环训练法无论是在内容上还是方式上，都更为灵活多变，符合高校大学生的多重需求，能够为学生训练提供活泼的学习氛围，无形中调动了学生主动训练的积极性。只有当学生对学习产生兴趣，才能更好地保证训练质量。循环训练法真正实现了科学训练，在训练过程中将有相似结构的技术安排在相邻的练习中，循序渐进的训练更容易让学生接受。在循环训练中，学生既实现了身体机能的科学调整，又能真正掌握了训练技巧。在掌握标准化、规范化羽毛球技巧的基础上，学生的学习热情也会更为高涨。

3应用循环训练法提高高校羽毛球训练质量的建议

3.1创新教育理念，提高教学质量

教育理念是引领高校羽毛球训练的思想指南，只有树立了正确的训练理念，才能更好地将正确的训练方法应用到羽毛球教学中，继而提高训练质量。在实际训练中，教师首先要从思想上对循环训练法有正确的认知，才能更好地向学生传达训练方法，让学生领会该训练模式的应用内涵。其次，基于循环训练法的技术要求，教师要做到具体问题具体分析，针对不同水平的学生，优化训练方式，细化动作标准，为满足学生的多样化需求做好思想准备。再次，教师要在日常训练中注意总结，在循环训练法的基础上进行优化创新，进一步提高训练质量。羽毛球运动本身带有竞争性和合作性的特点，在训练过程中，教师要重视对该项运动体育精神的传播和解读，让学生明白运动的真正含义。特别是当学生在循环训练过程中提出疑问时，教师要给予及时的解答，让学生深刻认识到该训练方法的真正含义，引导学生打破传统训练思维的束缚，以科学、有效的方式看待羽毛球训练。最后，教师要重视学生的身心健康状态，引导学生树立正确的训练心态和意识，以良好的心態参与到课堂训练中。

3.2实现训练与比赛的深度融合

运动本身就带有一定的竞争性，羽毛球运动也不例外。将循环训练法应用到高校羽毛球训练中，不但可以提高训练质量，提高学生的羽毛球水平，还可以帮助学生在体育运动中体验竞争与合作。因此，加强日常训练与比赛训练的实践融合是非常有必要的。在循环训练的过程中，教师可以穿插一些比赛活动，以竞争的方式激发学生下一阶段的训练热情。有了比赛的驱动，学生能更深刻地认识到日常训练的短板，继而在后续训练中有侧重点地进行练习。另一方面，教师在训练过程中要重视学生之间的差异性，不同学生的训练效果是不同的，对于羽毛球动作技能要领的掌握程度也参差不齐，为此，教师要做好分层次的引导训练。将同一水平的学生进行分组，以激发学生的参赛热情。训练过程本身就是不断进步的过程，经过专业的训练，学生羽毛球技术的专业性会得到进一步提升。在学生已经掌握基础要领的基础上，教师要将一些比赛技巧穿插其中，例如，羽毛球对打中的吊球、杀上网的组合等技术，对基础训练内容进行恰当的扩充，促进学生羽毛球训练质量的提高。

3.3科学分配训练时间，夯实体能储备

体育运动需要充沛的体能作为基础，羽毛球运动是一项比较耗体能的运动。基于循环训练法的羽毛球训练，教师要注意科学地分配训练时间，确保学生有足够的体能进行训练。首先，循环训练本身就是按照循序渐进，由简入难的方式进行训练的。教师要科学安排时间，在训练初期，要将学生的体能储备放在训练规划的首位，经过专项的体能训练后，再进行专业的动作训练，能更好地培养学生科学运动的思想，为后续训练效率的提高打好基础。其次，针对不同的训练内容，要合理分配训练时间。对于比较难的技术，教师在循环训练的每一个阶段都要进行总结归纳，及时纠正学生在训练过程中出现的问题，安排更多的课时，进行有针对性的训练，只有打好了基础，才能更好地推动后续训练目标的实现。最后，教师一定要向学生强调体能基础训练的重要性，只有达到了体能储备的需求，才能确保在后续训练中不掉队。对于部分运动能力较差的学生，教师要从实践、体能等多方面综合考虑，为其制定科学合理的训练方案。

3.4重视核心力量训练，树立自我保护意识

核心力量是羽毛球训练的基础，所谓核心力量是由人体肩关节以下、髋关节以上部位形成的腰部、腹部力量，它是支撑人体运动的关键。羽毛球运动是对人体协调性要求较高的运动，只有具备了基本的核心力量，才能实现技术的提高。对此，在循环训练的基础上，教师要重视对学生核心力量的训练引导，以确保后续专业动作训练的安全进行。羽毛球运动过程带有明显的快节奏、变化大、瞬时性的特点，其间很容易导致训练者出现肩关节、手腕关节、腰部和踝关节的拉伤，在双打的过程中容易出现人与人的碰撞，对此，教师在训练过程中要做好自我保护意识的教育引导，让学生在训练过程中树立自我保护意识，羽毛球这种运动项目极容易使学生在训练过程中产生肌肉拉伤，而学生具备自我防护意识能够帮助他们降低运动损伤概率，因此，在采用循环训练法过程中，教师帮助学生树立安全意识、自我防护意识，才是确保训练顺利进行的基础。

4结语

随着羽毛球运动在高校的进一步普及，寻找一种能够提高羽毛球训练质量的训练方式尤为重要，而循環训练法刚好满足了大学生训练的需要。在肯定循环训练法应用于高校羽毛球训练的同时，高校也要从方式方法上给予必要的配合，以提高训练质量。首先，在训练理念上，要以学生为核心，创新教学训练理念。其次，在训练过程中，要重视将其与比赛融合起来，提高学生的实战水平。再次，要科学地分配训练时间，确保学生增强体能。最后，要培养学生的自我保护意识，重视对学生核心力量的训练。