不显老的10 个习惯，一定要长期坚持下去

1.适量的运动

坚持运动，结合自己的喜好和实际情况，找到自己喜爱的运动方式，然后将这项运动坚持下去。真正喜欢的事情，做起来轻松又有效果，强身还健体。

2.有一颗童心

成年后保持童心是很难得的。这不是无心幼稚的表现，而是看到世界的千变万化后依然相信美好的存在。永远保持对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然会显得更年轻。

3.少熬夜

如果真正想养生，我想早睡一定是最养生的方式了。长期熬夜的人，不仅拉低了颜值，黑眼圈、大眼袋和沧桑脸都来了，还把一个人的精气神也带走了。所以，少熬夜，养成10 点多就入睡，每天午休20 分钟的习惯，人自然而然就变得年轻充满活力。

4.三餐均衡，早餐丰富

每天的早餐要吃早也要吃好，食材尽量丰富多彩一些，主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，豆制品等等，选择2～3 种。午餐晚餐守时不节食，营养均衡，不要挑食偏食、暴饮暴食，最好吃到7 分饱即可。

5.懂得犒劳自己

生活会给人带来压力和苦恼，懂得犒劳自己，比如买个小礼物送给自己。适当放空自己，给自己释放压力，让自己获得动力，生活才能够更好地继续。

6.远离抱怨的习惯

抱怨会给生活传递负能量，给自己和身边的人徒增烦恼，问题也得不到解决，还可能让事情变得更加糟糕。

7.学会控制情绪

气大伤身，控制好情绪，不要动不动就爆发臭脾气，同时远离经常让你生气的人。如果真的遇到很糟糕的事，先让自己安静下来，缓冲一下，学会看开看淡，其实事情也没有那么糟糕。

8.和阳光、正能量的人一起共事

有句话说，近朱者赤近墨者黑。和消极的人一起，久而久之，你就会变得消极怠慢；相反，和阳光正能量的人一起，你也会变成一个充满阳光与动力的人。

9.保持乐观心态

做一个积极乐观的人，多接触有趣新奇的事物，让自己永远活得像一个美少女或者小青年。生活很苦，不妨找点乐趣，苦中作乐，其实生活处处充满小美好。

10.保持永远年轻的心态

不要用70 岁的心态过20 岁的年华！一个人的年龄大了，不一定就变老了；而一个人的心态老了，那就是真得老了。

无论年龄多大、无论皱纹多少，拥有不服老的心态，你就永远不会老去。