疏通经络远离常见病

◎董 宁

武林高手“打通经络”，是武侠小说或影视剧中常出现的场景，而民间也流传着“经络一通，走路如风”的说法……实际上，中医学上指的经络，虽然我们看不见也摸不着，但它是运行气血以及连接身体五脏六腑的重要通道。一旦经络被气、血、湿、热、寒等“堵”住了，气机运行不畅，各种疾病也可能会随之而来。那么，该如何疏通那些“堵”出来的病呢？

气堵了——气郁

中医学认为，不通则痛，通则不痛。经络不通，往往会使人感觉身体疼痛，常以胀痛、走窜痛为主，多伴有叹气、胸闷、易怒等表现，女性会出现乳房胀痛，乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤等。中医专家解释，春季阳气生发，万物通达，肝主疏泄通达，因此要顺应自然，养肝为主。对于气郁的人群，调理应以疏肝理气为主，首先要保持心情愉悦，多参加户外活动，使人体的阳气得以生发，从而保证气血运行畅通。生活中可以吃些萝卜、芹菜、柑橘、山楂等，或者用陈皮、玫瑰花加枸杞子这三种药材泡水喝。同时，也可以按摩肝俞、太冲、足三里等穴位，有助于疏通肝气。

湿堵了——痰郁

湿邪，和日常饮食、生活方式有直接关系。除外界因素容易导致人体内湿气聚集外，爱吃大鱼大肉、烧烤等油腻食物，贪食生冷、过量饮酒等，都可以导致脾虚不能运化水湿，从而使湿邪郁滞体内。

体形比较肥胖的人，通常舌体胖大有齿痕、舌苔比较厚腻，多辨证为痰湿体质。痰湿体质的人还常感觉身体乏力，易困倦，总打不起精神。

中医学认为，“脾为生痰之源”，健脾是防生痰湿的主要方法。日常饮食不能贪食生冷、油腻、刺激的食物，可以多吃一些山药、莲子、扁豆、薏苡仁等健脾除湿，如做成山药莲子薏苡仁粥、薏苡仁冬瓜汤等。灸阴陵泉、足三里也可起到祛湿作用。

血堵了——血瘀

血瘀质的人容易出现颈肩腰腿部疼痛，妇女出现月经不调等。专家介绍，血瘀的疼痛主要以刺痛为主，疼痛部位固定不变。由于心主血脉，脉络瘀堵后，易造成心绞痛、心肌梗死等疾病；四肢的血脉瘀堵可能造成腰背、关节刺痛等；如果血脉瘀堵，表现在皮肤上可能出现肌肤甲错（皮肤粗糙干燥、如鳞状），比如有的人腿部皮肤有黑色的鳞屑，多与血瘀阻滞相关。

血瘀体质的人群，疏通体内气血是关键，很重要的一个方法就是运动。中医学认为，动则生阳，阳气充足能很好地促进气血运行。所以像高血脂、高血压及糖尿病属于血瘀体质的人群，医生都要为其开“运动处方”。饮食方面，可以多吃些黑木耳、洋葱、山楂等。治疗方面，针灸、刮痧、火罐疗法可以起到活血化瘀的作用。内服中药调理，应以活血化瘀为主。

寒堵了——寒凝

所谓“百病皆起于寒”，寒邪是很多疾病的源头。中医里有六淫邪气，其中，寒为阴邪，易伤阳气。现代人体内或多或少都会有一些“寒”。夏天过度吹空调、用凉水洗澡等贪凉行为，都容易将寒邪引入体内；常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴寒过剩，阳气受损，常表现为格外怕冷，手脚冰凉，身体疼痛以冷痛为主，容易腹泻，面色苍白等。寒邪侵入人体，停在体表，还会导致感冒、周身关节疼痛等。

寒性体质的人群，除注意防寒保暖外，还要加强锻炼，生发人体的阳气。饮食方面可多吃一些驱寒的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜等。艾灸能够由表入里，可达到温阳祛寒的作用。

热堵了——热毒

一说有“热毒”，你可能想象不出来什么样，其实热毒是指火热郁积在体内，堵塞经络所致。热毒堵在体内的症状很常见，如浑身发热、皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤疮等。

有热毒的人平时可吃些寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜等。清热解毒的中药有金银花、蒲公英、板蓝根、黄连等。可在咨询中医师后选用。

疏通经络小妙招

晨起梳头：头部是诸阳之会，穴位众多。每日早上坚持梳头50～100 次，有利于头部经络疏通。

刺激耳廓：平常多刺激耳廓，可以起到疏通全身经络、增强血液及淋巴循环的作用。

拍肘窝：肘窝部位经络密集，心包经、心经、肺经从此通过，拍肘窝有利于泻心肺的火气。