养生“金窝窝”之肘窝

姚扶有

肘窝位于双上肢中间，是肘关节前方的一个三角形的凹陷，肺经、心包经、心经三条经络由此通过。古医书《黄帝内经》有云：“心肺之邪留于两肘。”这三条经脉的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺。经常按揉这个部位，有利于心肺火气和毒素的排除。

保健功效

⒈加快口疮的愈合：口疮多因火热之气偏盛，心火上炎所致。肘窝内侧有曲泽穴，是心包经的穴位，经常按揉可以泻心火、治口疮。

⒉促进睡眠：很多人因睡不着，很烦躁，越烦越睡不着，在床上翻来覆去。这时候拍一拍肘窝，打通心肺经，就能睡得安稳了。

⒊消肿痛、排毒：如果近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心烦心热、失眠多梦等症状，那就要考虑心肺的火毒壅盛了。拍打、按摩肘窝，可促进体内各种毒素的排泄。

按摩方法

⒈拍打法：在肘窝位置连续拍打5～10分钟。拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1～2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。凡咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等都可用此法辅助治疗。

⒉按压法：以大拇指按住另一侧肘窝内侧，力度需有酸麻肿胀感为宜。用力按住30秒，突然松开，接着用拇指指甲掐，重复10～15次，每日3遍。一般连续掐按2日后口疮疼痛感明显减轻，若不明显，继续掐按2日。endprint