正确对待心里期待 防止陷入内耗式婚姻

近几年，许多人都在讨论“精神内耗”这个话题。前来咨询的王女士就陷入了这样的纠结中。一方面，她嫌弃老公懒惰、自私，啥也干不好，什么都要靠她，即使在自己很忙碌的情况下，还要给老公做饭。她完全不知道这样的婚姻有什么意义。另一方面，真要说离婚，她又做不到。有时碰到一些事情，她明知道老公靠不上，但还是忍不住要他帮忙。离不开，又靠不住，每天都处在这种反复纠结中，心情越来越糟糕。虽然和老公生活在一起，却不能好好相处、善待彼此，家里鸡飞狗跳，连孩子都劝她离婚，她却下不了决心。

这就是典型的内耗式婚姻关系。内耗式关系让人无所适从，完全不知该如何应对。那么，如果我们的婚姻关系正处于这种模式中，应该如何应对呢？

搞清楚什么对自己最重要

婚姻关系中最忌讳的，也最容易犯糊涂的，就是“既要又要”。既要伴侣踏实、稳重，又要他浪漫、体贴；既要伴侣能赚钱，有上进心，又要他能随时陪伴自己……

如果看重对方某一方面的优点，就要明白他必然会有相应的缺点。而很多人就是想不明白这一点，在享受着伴侣某方面的优点时，又不想接受他另一方面的缺点。结果自然左右摇摆，舍不得，放不下，整天纠结内耗。

在这种情况下，我们需要想清楚，现阶段对我们而言最重要的是什么，我们最看重、最需要的是什么。而伴侣那些无伤大雅的小问题，则需要尽量包容。比如：如果你特别希望伴侣能提供情绪价值，而对方完全提供不了，那么这个人就不是你的合适伴侣；如果对方能够满足你预设的对婚姻的大体期盼，就应包容他的某些缺点，而不是什么都想从伴侣那里获得，这样的婚姻也有意义。

当你面对一段婚姻关系不知道是否需要继续时，不妨先冷静下来，梳理自己内心的需求。一旦清晰了自己的内心，该放手还是该继续，就不会再有纠结。

扩充自己的心理能量

很多人都不理解一件事，一位女性明明各方面都很优秀，能力很强，为什么会跟一个不怎么样也并不爱她的男人纠缠很久？一个重要原因是，她们内心对自己的价值感不笃定。

摆脱内耗式婚姻，彻底从没有盼头的婚姻中抽身，确实不那么容易。而其中一个必要条件，就是要扩充自己的心理能量，练就强大的内心。相信自己完全可以依靠自己获得想要的幸福，而不是认为必须依附于谁才能让自己幸福，要有走出去的勇气，有决断的能力。

无论是继续留在婚姻里，还是离开，都是自信的，充满力量的，相信自己的选择不会错，并能为自己的选择负责，才是正确和理智的。只有理智地摆脱婚姻关系中的精神内耗，我们才能迎来崭新的生活。