学校体育训练中体育器材的合理应用探析

林平

（甘肃省金昌市第七小学 甘肃 金昌 737100）

体育训练是提升人身体素质、锻炼人各方面机体能力的重要手段。在体育训练中，教练会根据训练内容与训练强度要求，灵活选择不同的体育器材，利用器材辅助参训者，促使参训者更容易达到动作标准要求，提升体育训练效率。同时，教练也可以根据不同类型的体育训练，灵活运用体育器材，以器材调整训练强度、丰富训练过程，确保学校体育训练规范、科学。在实际过程中，教师可以根据参训者的实际情况，结合训练项目，制定合理利用体育器材的方案，从而发挥体育器材应用价值。

1、学校体育训练中合理应用体育器材的重要意义

体育器材是学校体育训练的重要构成部分，在培养现代体育运动人才方面具有不可忽视的作用。近些年，随着体育技术的不断创新发展，体育器材也快速发展，不断涌现出各种不同类型的体育器材，充分满足不同运动项目训练需要，为参训者提供更好的训练条件。体育器材的优化与应用，能够帮助参训者改进技术动作，提高训练效率。在很多学校体育项目的训练中，对参训者技术细节、细微动作的要求极为严苛，仅仅依靠参训者自身能力很难直接达到要求，此时利用合适的体育器材就可以帮助参训者有效掌握不同运动的动作标准，促使参训者保持良好姿势、做出规范动作。比如：在田径运动训练中，使用跳板、跑道等器材能够帮助参训者调整自身肢体动作，减少阻力，提高参训者的速度、增强其跳跃效果。一些智能类体育器材可以对参训者的身体状态进行监测，不仅可以实时获取参训者的生命体征数据，也可以时刻监控参训者的动作细节，获取动作数据，促使教练更具体了解参训者情况，以便于进一步优化体育训练方案，提升训练高效性。

近些年，体育器材不断更新迭代，学校体育训练中也日益推广体育器材的应用，促使参训者可以更好地发挥自身运动能力，在训练中取得良好的成绩。根据现阶段学校体育训练中运用器材的实际情况来说，体育器材的应用为体育训练提供了更多可能，无论是田径运动、篮球，还是游泳等运动训练中，均可以利用器材减轻参训者面临的运动阻力，辅助参训者爆发更强的力量，促使参训者的运动实力明显增强。可见，体育器材在学校体育训练中应用，无论是在丰富训练过程、提升训练高效性方面，还是在辅助参训者训练方面，均具有重要意义。

2、学校体育训练中合理应用体育器材的思路

在学校体育训练中应用体育器材的目的是提高训练效率与质量，因此，在应用体育器材时教练应当根据具体训练情况选择器材，合理使用器材。建议教练先科学规划训练时间，确定训练强度之后使用器材；也应当根据训练需要深入开发体育器材的使用方法，或者依托器材开展专项体能训练，有效提升参训者的体质素养与运动能力。

2.1、科学规划训练时间

科学的训练节奏与合理的时间节点，是使用体育器材提升体育训练质量的基础条件。根据训练内容与参训者情况，合理安排训练时间，既可以充分利用参训者的有效训练时间，让参训者在有限的时间内获取更好的训练效益，也是为了更全面、更精准地了解参训者的身体状况，在参训者身体承受能力范围之内进行训练，避免参训者由于训练产生身体损伤。以篮球运动的备战阶段训练为例，本次训练中教练计划使用投篮框、移动障碍物等器材辅助训练。为了获取更好的训练效益，教练根据参训者的身体状况，结合本次训练中需要练习的几个特定技术动作的难度，合理调整训练时间。在明确体育器材辅助之下，教练设计训练时间计划为：“5min 基础体能训练·3min 特定技术训练”，循环开展10 次为一个训练周期。通过这样的方式科学规划训练时间，让体育器材自然融入篮球特定技能训练中。相较于以往训练方案，本次训练规划充分考虑到了参训者的身体时钟与生物规律，既能够最大程度消耗参训者的体力，促使其在临界点爆发更大的潜力，也不至于在高强度连续训练中产生身体损伤。同时体育器材的运用能够辅助各个时间节点的训练计划，促使参训者在有限的时间内获取更高的训练效果。

2.2、根据体育训练发掘器材的使用方法

在学校体育训练中运用体育器材，应当根据具体训练需要多角度发掘器材的使用方式。结合以往体育训练经验来说，无论是何种器材，其均不止一种使用方法，比如：移动篮筐不仅可以作为投篮训练器材，也可以作为团队战术训练器材。随着训练进程的加深，对参训者提出了更高的要求，此时需要深入发掘体育器材的使用方法，加大体育器材的使用力度，以此确保体育训练得以顺利完成。因此，在体育训练中应用体育器材，应当着眼于训练需要，尽可能让器材“一物多用”、“一用多物”。这就是指根据体育器材的特点，尽可能发掘器材所具备的所有辅助训练功能。在以往开展体育训练时，很多教练没有深入发掘体育器材用途，不仅没有充分发挥器材应用价值，也没有为参训者提供更有效的器材辅助。而“一物多用”、“一用多物”目标的达成，可以让某个体育器材具有不同的训练辅助功能。比如：训练跨越式时，教练对栏架这一器材的功能进行发掘，不仅让参训者“跨越”栏架，也可以将其作为钻越障碍物的辅助器材，或者作为足球射门训练辅助器材。同时，体育训练中也可以使用多种简单便捷的器材，让不同器材发挥叠加作用，满足参训者的训练要求。比如：在投掷训练时，不仅可以使用栏架作为投掷标记物，给参训者以明确的远度标准，也可以使用专门的铅球，增加参训者的手感。或者，教练可以分别使用沙包与铅球，让参训者感受不同重量物品在投掷时自身发力的差异，从而辅助参训者进行训练，提升参训者的力量、敏捷与协调水平。再比如：在“跨栏”训练时，可以在使用栏架的基础上同时使用体操垫、呼啦圈这两种器材，为参训者提供更多的跨越障碍，增加训练难度，获取更好的训练效果。

2.3、根据训练人员需求定制使用器材

体育训练中，可以发现每名参训者的个体情况有所不同。这种差异化的情况导致参训者呈现不同的训练需求，此时使用同一种器材干预训练，可能会产生不同的效果，导致最终训练结果参差不齐。因此，教练可以根据参训者的需求进行体育器材的个性化定制，促使体育器材具有更精准的形态与尺寸，以满足不同参训者的实际需求。

教练可以根据不同类型的体育运动项目、体育训练目标定制不同特性的体育器材。以篮球训练为例，可以根据不同位置球员的战术任务，分析不同位置球员对篮球手感与弹性的要求差异，以此为需求定制篮球。通过制定不同材质、具有不同手感与弹性的篮球，辅助体育训练，促使球员在训练中更好地适应比赛用球，从而提升投篮命中率，提高训练效率。

教练可以利用个性化定制体育器材的方式，为参训者的特殊训练阻碍提供器材支持。以滑雪训练为例，可以根据不同参训者的身高体重情况、技术水平等因素，选择合适的滑雪板。个性化定制滑雪板，能够确保滑雪板与参训者的体型、身体状态充分契合，让参训者在滑雪时更加得心应手，提高参训者的训练质量。同时，也可以根据参训者的运动习惯进行体育器材定制，在给不同参训者进行训练时使用不同的定制化器材。以山地自行车越野训练为例，可根据每名参训者的身体参数与骑行习惯，灵活设计自行车，让参训者在自行车上获取更舒适骑行感觉，既可以提升骑行稳定性，也可以缓解参训者参与训练的疲惫，让参训者参与更高难度的训练。

2.4、专项体能训练中使用器材

专项体育训练，就是指针对参训者的实际情况，对其力量、敏捷、耐力、速度、应对能力、运动技能等进行针对性训练。相较于综合性训练，专项训练对参训者要求更高，此时应用体育器材能够辅助参训者，起到事半功倍的作用，获取良好专项训练效果。在实际训练中，教练可以根据具体体育项目特点，结合参训者情况，在不同专项训练中应用相对应的器材。

以篮球训练为例，篮球运动中专项训练的体育器材丰富多样。按照不同专项训练侧重点，可以使用的体育器材可分为抗阻性、灵敏性、平衡与康复性、力量性等辅助器材。在抗阻性训练中，典型体育器材为弹力带。弹力带是一种由天然乳胶制作形成的体育器材，最早应用于健身领域，在90 年代之后才被逐渐应用于各项体育运动的训练中，作为训练辅助器材。这种阻力性训练辅助器材具有便于携带、轻便、方便使用的特点，既可以在专项训练之前辅助参训者热身运动，也可以作为抗阻力训练主要器材，提升参训者的对抗能力；更可以作为参训者训练后的舒缓工具，帮助参训者舒缓身体肌肉，改善参训者肌力。教练在篮球运动的对抗训练、力量训练中均应用弹力带，具体为：（1）对抗训练中使用蓝色弹力带；（2）力量训练中使用黑色弹力带。利用不同规格与厚度弹力带，分别满足不同场景之下的专项训练要求。在训练中，参训者将弹力带蹬在腿上，身体躺平、下肢屈膝且抬起，做出双腿往外蹬腿的动作，缓慢反复地重复动作，能够逐步增加参训者下肢肌肉力量，辅助其下肢熟悉这种对抗阻力，从而提升篮球队参训者的弹跳能力、跑动能力。敏捷梯是一种较为常见的敏捷性训练体育器材，由PP 料、尼龙织带材质制成，一般长3.50m、宽50cm、横条宽度4cm、重量1-12kg。敏捷梯可以作为脚步移动专项训练的主要工具，教练将敏捷梯平放于地面，参训者做出预备移动的姿势，并且以地面上敏捷梯为辅助，反复快速移动脚步位置，保证脚步快速在敏捷梯内各个格子之间移动且不触碰敏捷梯。利用敏捷梯开展脚步移动专项训练，既可以锻炼参训者的敏捷性，也可以逐步提升参训者的平衡能力与协调能力。

3、学校体育训练中体育器材的合理应用建议

按照上述思路应用体育器材之后，能够基本满足参训者的训练需要，一定程度上提高训练质量。为了更大程度上发挥体育器材的应用价值，建议教练拓展自身训练视角，进一步引入自制简易器材、智能体育器材与软式体育器材，并且利用每种器材的特性灵活应用，进一步丰富体育训练过程，辅助参训者规范动作、提升技术水平、增强参训者运动能力，最终获取良好训练成效。

3.1、利用自制简易器材，提升训练灵活性

在学校体育训练中应用体育器材，可以由教练带领参训者自制简易器材。在学校体育训练中，很多时候由于缺乏足够的器材而影响训练效果。因此，可以采用自制简易器材的方法，组织参训者参与器材制作，这样既可以满足体育训练需要，也可以有效提升训练灵活性，更可以从器材制作环节激发参训者积极性，促使其更好掌握每种器材的使用方法，以便于后续利用器材进行训练。在体育训练之前，教练应当先确定体育训练中运动项目的特点，分析参训者的实际情况，从而确定简易器材的制作与使用方向。比如：本次训练中，核心体育项目为足球，而参训者基本掌握足球的运动技能、具有一定的配合能力。因此，可以确定本次训练侧重为“足球场地的战术配合”，此时简易器材的制作与使用方向为——增加场地内移动障碍，让参训者在器材设障的情况下灵活配合，完成战术演习。制作简易器材时，教练可以就地取材，组织参训者使用一些常见的材料，比如：搜集一些同款的饮料瓶，将瓶子洗干净与废旧结实的绳子串联起来，形成类似“敏捷梯”的器材。可以将这个器材随机平铺在足球场地内，让足球战术参训者按照战术安排自然配合，此时一名教练趁机抽动绳子，促使场地内的废旧瓶子位置移动，让参训者在配合战术的同时注意脚下，自然闪躲。这样既可以提升参训者的战术配合能力，也可以锻炼其敏捷能力与应变能力，促使其具备更强的实战技能，能够更自如应对比赛场上的临时情况。

按照上述提出的使用体育器材的思路，在自制简易器材之后，教练可以结合简易器材的外形特征与使用方法，进一步开发简易器材的更多功能，促使其能够更高频率被运用到体育训练中，为更多训练提供保障。比如：教练与参训者一起制作了简易实心球，在“投掷训练”时，教练根据实心球的使用特点，在不同位置、不同高度设置了多个“靶子”，要求参训者用实心球进行瞄准投掷。这样既可以锻炼参训者的投掷能力，也可以提升参训者的高度、距离控制能力，提升其投掷技能水平。

3.2、灵活运用软式体育器材，高效训练运动员素质

软式体育器材，是提升速度与敏捷素质的有效工具。敏捷素质是指参训者在一定时间内移动身体的情况，无论是对何种运动项目的运动员而言均至关重要。在日常训练中，教练应当以提升参训者的敏捷素质为目的，应用软式体育器材，比如：负重海绵、橡皮带等。在训练中，参训者可以一边完成自己的训练一边提升自身敏捷素质，增强身体机能，同时辅助其他部位力量的锻炼。比如：在跨栏的专项训练中，教练不仅使用栏架，也在某两个栏架之间放置橡皮带，此时参训者可以一边跨栏跑一边躲避橡皮带，避免在跑跳的过程中下肢触碰橡皮带。这样既可以锻炼参训者的运动能力，也可以有效增强参训者对自身下肢的控制能力，同时提升参训者的协调能力与敏捷素质。皮包沙子、铁珠实心球、便捷梯、软式跨栏、软式轮胎、跳垫等软式体育器材均可以应用在体育训练中。比如：教练在跨栏跑训练场地内设置3m 高度的软式跨栏架，将栏间距设为0.8m，要求参训者一边喊“1、2、3”一边完成跨栏，同时调整栏间步数。教练也可以根据体育训练内容，应用软式十字垫、软式跨栏、软式标枪等器材。以田径运动训练为例，教练可以在田径场地内设置软式十字垫，要求参训者在软式十字垫障碍基础上完成接力与田径跑，并且不触碰到软式十字垫，若不小心触碰则需要重新开始训练。

3.3、引进且推广智能体育器材，开展现代化训练活动

智能体育器材是一种较为新颖的体育器材形式，相较于传统体育器材，其具有信息化、智能化特征，既可以辅助参训者参与各项训练，也可以实时监测参训者的身体机能，记录参训者的运动状态与单次训练数据。在学校体育训练时，教练使用智能体育器材时，应当考虑参训者的运动需求、身体状况与年龄特征，也要了解不同类型智能体育器材的特点、适用范围、使用条件等。之后，将其应用于特定训练中，规范与监控参训者的运动行为。在智能体育器材的支持下，教练可以精准获取参训者的运动轨迹、身体数据，从而制定更精细化的训练方案，获取更好的训练效果；教练也可以利用智能器材功能对参训者的训练计划完成情况进行评估分析，实时调整训练强度、训练时间与频率等，确保在保护参训者身体健康的情况下最大程度发掘参训者潜力。

教练按照上述思路开展体育训练时，可以分别从不同角度入手应用智能化体育器材。比如：根据参训者的个性化训练需求，利用智能化运动手表、智能力量训练机械锁反馈的数据，明确参训者的训练需求，制定个性化训练方案。之后，要求参训者利用具有智能功能的跑步机、力量器械、运动手环等器材参与训练活动。在智能化器械的辅助之下，教练既可以第一时间了解参训者的身体状况与运动情况，也可以在器械提醒功能辅助之下及时发现参训者动作不到位等情况，及时给予纠正，以保证体育训练效果。借助具有智能功能的体育器材，教练安排2-3 人为一组，让参训者互相督促开展训练，促使参训者一边训练一边互动，既可以调动参训者主体积极性，促使其积极主动规范自己动作细节；也可以提升训练趣味性与交互性，减轻参训者参与训练的枯燥感，促使其在训练中获得乐趣，从而更愿意参与训练，获取更强训练成效。

4、结语

综上所述，合理应用体育器材，不仅可以辅助参训者更高效地完成训练任务，也可以便于教练调整体育训练强度，充分满足田径、篮球等不同体育项目的训练计划需要。根据本文分析，可以发现，体育器材的使用在体育训练中必不可少，其不仅直接影响参训者的训练效果，也会影响训练计划的推进情况，影响参训者综合运动能力的发展。因此，在今后的学校体育训练中，建议教练合理应用体育器材，一方面应当根据不同类型的体育项目特点，选择合适的器材辅助不同体育项目训练；另一方面，应当根据体育训练的效率与强度控制需要，灵活运用不同类型的体育器材，或者采用不同的方法利用某种体育器材。只有科学灵活运用体育器材，才能够充分发挥体育器材的应用价值，开展高效训练、现代化训练。