不被父母理解时，易燃易爆炸

张玉群

火山爆发

晚上正在认真学习的小雨突然被妈妈打断：“你怎么又考得那么差？”小雨低声回答：“我已经很用功了，考得差我也很难过。”妈妈根本没有耐心听小雨说话，只是严厉地数落他和别人的差距。

听到妈妈拿自己和别人对比，伤心的小雨突然火山爆发，冲进房间后摔了房门。这个举动激怒了妈妈：“我说的都是事实，你有什么好生气的，做妈妈的还不能说你了？”“你反正看不惯我，想骂就骂，随便你。”小雨把门打开嘶吼了一句后，再一次重重地摔了门。

火山爆发后的伤心

摔上的这道门隔绝了妈妈的碎碎念，但是并没有熄灭小雨的愤怒和委屈。他在草稿纸上狠狠地胡乱涂鸦，越想越气，不知如何排解难过的他只能把心事写在了草稿纸上：

为什么她只看考试分数，不看我的努力？

为什么她要把我和同学比较，不看我比以前的进步？

为什么我那么努力还没有结果？为什么没有人懂我？

这一夜，小雨并不像他自己所说的“随便你”，他伤心自己不被理解，困惑进入初中后和父母的水火不容。初中好像是一个分水岭，在这之前虽然和父母有意见分歧，但好像不会情绪特别激动，上初中后时常激烈交火。小雨忍不住拿起手机和小伙伴们吐槽起来，没想到瞬间引发了大家的共鸣。

吐槽大会

球球被爸爸妈妈贴了“手机成瘾”的标签后，他一看手机就会被骂；彬彬的妈妈常常指责他交成绩不好的朋友；枫枫的爸爸常常为小事骂他是白眼狼。

大家七嘴八舌吐槽经历的时候，小雨又问道：你们被爸妈气炸了之后，会怎么办呢？

球球：我大哭大闹过，也摔过东西。

彬彬：我坚持理论过，他们根本不听我的意见，然后就懒得和他们说了。

枫枫：我跑出去找同学玩，后来还是他们找的我。

小雨：唉，我今天受不了了，摔了门。说实话不知道明天看到我妈我该怎么开口，不知道怎么要明天的车费、午餐费，我肯定一天都没心情上课……好烦啊！

火山爆发能否解决问题？

爸爸妈妈和我们相差几十岁，生活和学习的年代和背景不同，在学习、交友、时间安排、网络使用等方面，观点和意见常常也不相同。当不被理解时，我们愤怒、委屈，如果直接火山爆发能不能解决问题？

请回想最近一次和爸爸妈妈的火山爆发时刻。

当时什么事情激发了你和爸爸妈妈的火山爆发？

当时爸爸妈妈说了什么？做了什么？

你说了什么？做了什么？

如果时光倒流，回到当时，你还会采用当时的方式吗？为什么？

当不被父母理解时，

如何避开“易燃易爆炸”的坑？

当不被父母理解时，如果我们易燃易爆炸，容易做出一些不经大脑思考的冲动行为，例如说出特别伤人的话，甚至做出伤害爸爸妈妈或自己的行为。情绪化的语言和行为不但不能解决问题，反而会激化矛盾、僵化关系，事后还会让我们追悔莫及。那当我们不被父母理解时，如何避开“易燃易爆炸”的坑？

火山爆发前为情绪降温

Step1：提前设定冷静开关

提前设定冷静开关并练习，一旦发现矛盾上升，马上摁下自己的冷静开关。

设定让自己冷静的思想开关：我想控制我的情绪，我能控制我的情绪。

设定让自己冷静的身体开关：请尝试在身体上的任何一个部位安装一个“开关”，一摁到这个开关，就提醒自己冷静、放松。例如摁大拇指、摸耳朵、眨眨眼、拍拍腿，你可以寻找一个自己的独特开关。

Step2：把握神奇的6秒

脑科学研究发现愤怒的峰值是6秒，请先看一看钟表，体会一下6秒到底有多长。如果稳住了愤怒最初的6秒，就能避免很多冲动行为。当发现自己快被引爆的时候，可以在这6秒钟做三件事：降低声音、放慢语速、做3次深呼吸。

如果三件事不容易记住，还可以从6开始倒数，6、5、4、3、2、1，当缓缓地倒数完6个数后，相信你的情绪已经有了一些平复。

等平静后，再开口说话。

Step3：观察愤怒

如果6秒之后，觉得自己还是愤怒，可以尝试把自己和愤怒分开，把自己当成一个观察者去观察你的愤怒，观察它到达了身体的哪个部位，从脚趾、腿、躯干到头顶，你体会自己感觉到了哪些部位的紧张收缩或者不舒服。每看到它到达一个部位，就深呼吸一次。记住哦，直到平静后，再开口说话。

情绪平复后说出自己的心声

当我们管理好自己的愤怒后，能很大程度避免和父母的激烈冲突，但如果不表达出内心的诉求，可能会有矛盾、难过的情况。因此，在平复愤怒后，大家还可以采取面对面以外的一些沟通方式表達自己的想法，例如发信息、写纸条、写信。这样既能避免情绪激动，又能给双方缓冲的时间和空间。

每个人的表达习惯不同，假如你还没有找到合适的方式，可以参考下面的这个公式“当您……的时候，我感觉……，因为……，我期待……”

小雨看到这个公式后，给妈妈写了一张纸条：

小雨妈妈看到纸条后，检讨自己过于在意成绩，拿小雨和他人比较，向小雨道了歉，并和小雨约定以后两个人都要好好说话，不要火山爆发。

有没有发现，小雨的纸条除了公式，还加入了什么？是开头的道歉和结尾的行动！这也值得我们借鉴哦！想象一下，假如你收到这样的纸条，会是什么样的心情？还会火山爆发吗？