应激状态下大学生负面情绪的有效迁移

赵 杰

上海师范大学，上海 201418

人生不如意十之八九，难免会有一些出乎意料的情况，当面对这些突发情况时，人们就会出现应激反应。针对大学生这一特殊人群，应激事件一方面给他们造成了学习方式的改变，例如适应上网课、线上面试等新形式，另一方面他们原本工作生活的规律性和稳定性被打破，面对持续的应激状态，大学生负面情绪的长时间积累，势必对大学生身心健康产生不良影响。

一、大学生负面情绪的主要类别

大学生往往被全社会寄予厚望，面对应激事件，比如遇到洪水、地震等自然灾害，大学生出现负面情绪是不可避免的。

（一）低能量型的负面情绪——抑郁

抑郁是当代大学生群体中存在的一种负面情绪，在应激事件的影响下，这种群体性情绪会被进一步加强，极端的情况甚至会危害到大学生的安全和健康。抑郁主要表现为感到郁闷、情绪低落、少言寡语、伤心等，主要呈现出一种低能量的特征，有时候容易产生无助感和无价值感。

（二）能量波动型的负面情绪——焦虑

焦虑是近年来的现象级热词，也是社会群体性负面情绪的主要表现之一，由于焦虑包含的内容较多，是很容易被泛化的概念。焦虑主要表现为感到烦躁不安、着急、紧张、慌乱等，主要呈现出一种能量波动的特征，在应激事件的影响下，正常人都会担忧自己的安全会遭受冲击，人们在社交过程中存在难以估计的风险，加上大学生自己学业和生活方面受到的冲击，一时间难以找到较好的应对方法，会产生不适感和紧张感。

（三）高能量型的负面情绪——愤怒

愤怒是在特定情况下出现的应激情绪，大学生是掌握文化知识较多的社会人群，也是拥有较强正义感的群体，他们中的某些人常表现出“义愤填膺”“恼羞成怒”等行为。愤怒主要表现为对某些人、某些事或某种社会现象的敌意、气愤、不满等，主要呈现出一种高能量的特征，常伴随着生理上的面红耳赤、心跳加速、呼吸变快等，应激事件难免会破坏人们的正常生产生活，大学生会产生反感和厌恶感。

二、应激状态下大学生形成负面情绪的原因分析

产生负面情绪往往是因为自身的意愿受到阻力，应激事件造成的对自身正常生活的破坏是最大的客观原因。另外，有些负面情绪也会由个人的主观和客观原因引发，对大学生产生负面情绪进行深入分析，有助于我们制定更有针对性的应对措施。

（一）大学生自身的主观原因

1.部分大学生属于原发型心理脆弱人群

原发型心理脆弱人群即由于家庭环境等原因，平日里相对于大多数人群表现出更多的脆弱性，他们在面对挫折时常常缺乏抵抗力，遇到不顺心的事情时情绪容易低落，在遭遇应激事件的困难时，难以应对，不知所措，这时候往往会出现抑郁和焦虑的负面情绪。

2.心理脆弱人群缺乏应对能力

物质基础和经济基础薄弱会造成相应同学获取物资紧张的情况，进而引发担忧和焦虑等情绪。逆商有所欠缺的同学对自身情绪的把控和调节作用有限，化解负面情绪缺乏有效方法，应激事件必然会造成其负面情绪的出现。缺乏独立思考能力的同学缺少判断力，面对社会性的应对措施时，容易人云亦云，容易成为传播网上大量负面信息的推手，同时被其内含的负面情绪所侵蚀。有趣的是，青年大学生普遍认为自己具备一定的信息理解和甄别能力，但在外部表征上却常出现盲目评论转发、二次传谣等失范行为。［1］

（二）大学生自身的客观原因

1.部分大学生正处于大学生涯的特殊阶段

比如，毕业班同学临近毕业，面对又一个“史上最难就业季”，他们面竞争激烈的就业形势，等等。

2.部分大学生原生家庭的人际关系在应激状态下更为紧张

青年大学生的情绪与父母关系的质量存在显著关系。［2］应激事件给人们的生产生活造成了事实上的诸多困难并带来了广泛而深远的影响。例如，如果家庭人际关系处于紧张状态，则这种紧张感会被放大；再如，如果原生的家庭人际关系中的家长呈现较强的“溺爱型”特点，学生呈现较强的“依赖型”特点，双方的不可控性会加剧。

（三）社会性应对措施的直接影响

1.对动态变化的应对措施的不适应

如果应激事件本身在不断变化，则应对措施会需要进行动态调整，动态调整就如一个不稳定的系统，包括大学生在内的普通民众对持续不稳定的系统会感到疲于应对，产生不适感。

2.对行动被一定程度的约束的不适应

应激事件发生期间，难免会在特定时间段使人们的行动被一定程度地约束，对于一些特殊情况而言，如突发急性病需及时送医等情况，有时由于自然灾害的影响暂时无法送医等。无论哪种情况，面对应激事件时，经验不足的大学生在客观上会出现焦急感。另外，当前大学生群体中本就有个别的基础病患者，也包括抑郁症、焦虑症、狂躁症、双向情感障碍等心理疾病的同学，他们在面对巨大挫折时，容易出现病态，而如果获取治疗和药物受到约束，难免会产生沮丧感。

三、对大学生负面情绪进行有效迁移的措施

负面情绪的产生都是由于应激事件直接或间接干扰到自身安全和原本计划，对大学生负面情绪进行有效迁移，就是要从确保学生安全和帮助学生理顺自己计划的角度发力，引导大学生理解客观局势，加强教育引导解决实际困难，建立社会支持体系，从而激发大学生的更多兴趣点，实现负面情绪的有效迁移。

（一）指导大学生认清客观形势，统一思想观念

应激事件本身造成的不良影响往往是多方位的，如何让大学生更准确理解顶层决策者的决策价值观，如何从认识论的角度帮助学生更宏观地看待问题，如何从方法论的角度帮助学生更客观地把握总体形势，以达到与社会各层面价值观统一是第一要务。

诚然，在应激事件发生初期，顶层决策者的决策判断一般会先以规范要求的形式布置下来，各层级单位有责任尽快将最准确的客观形势和决策判断等情况传递给每个受灾群众。研究表明，大学生对灾难本身情况的了解越多，预防措施了解越到位，其心理状态会越好［3］。

大学生群体是社会大众中的一股重要力量，不仅人数众多影响力大，而且同质性程度更高，面对一些突发事件，广大教育工作者要履行思想政治教育的责任和义务，秉着坚毅的态度强化自我学习，先行掌握应激事件的客观形势，再通过有效方法将情况以适当形式传递给大学生，在促进大学生群体形成统一的思想观念中功不可没。

（二）帮助大学生解决自身问题，加强教育关怀

大学生负面情绪产生的主要原因是应激事件干扰和影响到了个人的原定行动计划。学生的应变能力各异，教育工作者应该从加强教育关怀，理清同学们受事件影响而导致的各类问题，有针对性帮助他们明确问题、转换问题、解决问题，就能实现绝大多数负面情绪的有效迁移。

例如，毕业班大学生受应激事件影响，找工作等计划受到严重影响，很多单位的招聘计划延迟，随着毕业时间临近，他们的紧张感会逐渐增加。近年来，毕业生就业形势严峻，这一现实情况就会造成毕业生就业压力继续上升，在多种影响因素叠加的情况下，对教育工作也提出了空前挑战。

在理清了此类学生的问题后，就要想方设法转换问题、解决问题。国家层面开展了5 ～8 月的高校毕业生“就业促进周”活动，通过宏观政策调控，增加用人单位释放的工作岗位，全国多地举办“24365 校园招聘服务”专场招聘会，各地各高校也积极响应国家号召，结合实际情况开展促就业和保就业的系列活动，针对困难群体毕业生开展就业帮扶。

（三）建设社会、家庭、学校教育共同体，强化支持系统

研究表明，不同程度的社会支持在大学生负面情绪中存在显著差异，较少社会支持的群体在焦虑、抑郁和恐惧上显著高于中度社会支持和强有力社会支持的人群，中度社会支持人群在这些方面显著高于强有力社会支持的人群。［4］

应激状态下，社会、家庭和学校需要相互配合，齐心协力，从整体性系统构建的角度，共同构建迁移大学生负面情绪的支持系统。社会最重要的角色就是要为大学生群体提供马斯洛需求层次理论中的生理需求和安全需求。这样，大学生的负面情绪就会有效消解。

学校是专业化教育主阵地，一方面，学校要配合社会层面的总体应对措施，落实相关工作职责，确保常规教育教学工作有序进行，为学生们展现出大风大浪中的相对稳定性，学校呈现越强的生态稳定性，学生的心理负担就越少；另一方面，学校要加强宣传，做好身心健康教育，在各类应激事件出现时，学生的导师队伍、学生工作队伍等，要成为支持系统的中坚力量，关注事件的发展变化，尽可能让同学在发出真实的声音后得到回应，引导大学生负面情绪向积极的方向演变［5］。

家庭是每个人温暖的港湾，面对压力，大学生需要释放负面情绪，而家庭的部分则是绝大多数同学最好的情绪释放端，温馨和睦的家庭环境，能让其负面情绪就可以得到有效释放。

（四）激发大学生更多兴趣点，迁移负面情绪

指导大学生认清客观形势，统一思想观念，这是在思想认识层面上准确定位负面情绪迁移的方向。帮助大学生解决自身问题，加强教育关怀则是在学生个体层面上尽可能削弱大学生负面情绪的源头，将负面情绪消除在摇篮阶段。建设社会、家庭、学校教育共同体，强化支持系统则是畅通负面情绪宣泄和迁移的通道。而激发大学生更多兴趣点，消解负面情绪，是实现其有效迁移的最具有创造性的方式。

人的情绪是处于动态变化中的，所谓人有悲欢离合，面对应激事件，教育工作者除了要以消解学生负面情绪为工作思路外，也要充分利用大学生自身的积极力量，把他们的注意力引向自身的兴趣点，如挖掘体育、美育、劳育的内容都是可以发力的另一种工作思路，当同学们沉浸到跑步的乐趣中，当同学们在动听的音乐中得到心灵的安慰，当同学们在劳动中收获了更美丽的环境时，负面情绪就自然而然得到了有效迁移，而迁移的力量就在同学们自己的身心之中。

教育工作者的责任大、任务多，对大学生负面情绪的有效迁移只是我们的工作目标之一，而如何引导大学生在面对应激事件时，将自身命运与别人的命运、社会和国家的命运相互交融才是教育的更高目标，从正心、修身到齐家、治国、平天下，助力大学生消除负面情绪，最终实现身心和谐健康，实现自身价值观的升华。