告诉青春期女孩：初潮是你长大的标志

文/袁怡清 上海市长宁区妇幼保健院

初潮是女孩进入青春期的正常生理现象，但是受传统观念的影响，很多人认为这是一件隐秘的事情，往往羞于讨论该生理现象，导致很多青春期女孩对于初潮的了解较少，初潮到来时往往措手不及，对其身心健康较为不利。为此，有必要介绍一些关于初潮的知识，让青春期女孩认识到初潮是自己长大的标志。

什么是初潮？

初潮是指女性青春期发育后，卵巢产生性激素刺激性器官发育，第1 次出现月经。女性进入青春期后，卵巢可产生多种性激素，刺激乳房、子宫等器官发育，子宫内膜也开始发育。子宫内膜在性激素的作用下开始增生、分泌，并为接受受精卵着床做好准备。若没有受精卵着床，子宫内膜会在排卵后14 天左右逐渐萎缩、脱落，此时会出现阴道流血，称为月经来潮。由此可知，初潮的形成需要经过复杂的过程，在其发生之前，女孩的身体已经做好了一系列准备，包括性器官及相关系统器官的发育，并逐渐趋向于成熟。

为什么说初潮是女孩长大的标志？

进入青春期后女性的生殖系统发育迅速，子宫逐渐发育成熟，第二性征逐渐明显，促使女孩向成年状态发育，同时也逐渐拥有了生殖能力，因此也将初潮称为“女孩长大的标志”。但是需注意，初潮时女性的生殖系统尚未发育完善，此时卵巢的重量仅为成熟状态的40%左右，子宫也

相对较小，仍需进一步发育。虽说初潮是女孩长大的标志，但是身体功能尚未发育完善，心理状态与成人也存在较大差异，因此，要正确引导青春期女孩学习性知识和日常保健知识，学会保护自己。

初潮早点好，还是晚点好？

女性的初潮年龄通常为12～13 岁，但近年来初潮年龄有所降低，部分女孩在11 岁左右就出现了初潮，但是正常情况下初潮年龄应不小于10 岁，过早出现初潮者应及时前往正规医院检查，因为可能出现了性早熟问题，需及时治疗，避免影响孩子后续生长发育。初潮过晚也不正常，初潮年龄一般不晚于16 岁，初潮过晚也要注意及时检查，便于及时发现问题尽早处理。初潮年龄与遗传存在密切联系，母亲初潮年龄对女儿影响较大。同时，初潮年龄也受到其他因素的影响，如生活条件较好、营养水平较高者，其身体发育较快，初潮年龄也相对较小。此外，两性相关知识接触过多，可刺激性腺发育，可导致初潮提前到来。由此可知，初潮年龄无论过早还是过晚，都应及时去医院检查，在医生指导下实施相关干预，避免影响女孩生长发育及婚后生育。

初潮有何特点？

初潮前，母亲可以通过观察女孩的第二性征发育情况，推测初潮可能即将出现。例如：女孩的乳房开始发育，胃口较好，身高体重增长较快，同时也出现了腋毛、阴毛生长等情况，提示女性生殖系统迅速发育，为月经来潮奠定了基础。大部分女孩在乳房开始发育的2～3 年后会迎来初潮。初潮时卵巢规律性排卵的功能尚不完善，因此初潮后不一定会形成规律的月经来潮，这种情况会持续半年到1 年，有些女孩甚至可能持续2 年。当女性卵巢逐渐发育完善后，才会形成规律的月经。因此，初潮后月经不按时到来，也不用过于担心，注意留心观察即可，多数可逐渐改善。初潮时，若女孩并不一定具有排卵能力，多数女孩在初潮出现后数月才会有排卵情况。

初潮女孩的心理指导

初潮的女孩面对身体的变化，往往会出现紧张、焦虑甚至恐惧等多种负性情绪反应，同时也伴有羞涩、好奇等复杂情绪感受。作为家长，要及时发现孩子身体的变化，尽早对少女进行心理方面的指导，缓解其负性情绪反应，避免影响其正常生活及学习。母亲作为女性家属，可较为方便地向女孩传授月经期经验。因此，母亲要格外留心观察孩子的心理和生理变化，尽早完成心理指导。母亲可以主动与孩子沟通，了解其对于青春期知识的掌握情况，并给予正确的生理知识宣讲，帮助孩子正确认识月经初潮，纠正错误认知，减少其恐惧感、焦虑感、羞耻感等，说明月经属于正常生理现象，更是女孩长大的标志，充分燃起女孩的自豪感，从而敞开心扉，与父母积极沟通交流，消除心理方面的顾虑。

初潮有何注意事项？

1.提前普及初潮知识

作为女孩的家长，要注意其青春期发育情况，在女孩进入青春期后，尽早普及相关生理知识，结合学校性教育内容，帮助孩子正确认识两性生殖系统相关知识，并从心理上做好迎接初潮到来的准备。提前宣教，做好准备，可以减少孩子面对初潮时的负性情绪反应，避免影响其心理及生理发育。

2.注意休息

初潮到来后，可导致盆腔及局部充血，引发腰酸、腹痛等症状，应注意避免剧烈运动或久站等。初潮女孩应注意多休息，保证充足睡眠，适当运动。课业繁重时，也要注意及时休息，避免睡眠不足加重月经不适症状。

3.合理选择月经卫生用品

初潮女孩对于月经卫生用品了解较少，母亲可以给予指导，帮助孩子选择合适的卫生巾、月经内裤等用品，并指导孩子学会使用各种卫生用品。此外应注意，月经期女性抵抗力相对较弱，生殖系统容易受到感染，月经用品应安全、清洁，要选择正规途径购买的卫生用品，并注意及时更换，避免经血浸湿卫生巾后，导致局部细菌滋生，增加生殖系统感染风险。

4.做好个人卫生

月经期要注意卫生清洁，体表的污垢可能会增加细菌感染的风险，因此要及时完成清洁处理。月经期是可以洗头、洗澡的，只要保证环境适宜，就可以在月经期洗澡洗头，这有助于保持卫生清洁状态，有利于降低感染风险。若不能每天洗澡，应做到每天清洗外阴，采用流动且干净的清水，清洗外阴及肛门部位。如果月经量较大，导致局部血污较多，可适当增加外阴清洗次数。

5.注意营养

初潮女孩尚处于青春期，身体发育迅速，对于营养物质的需求较大，初潮后可适当补充营养，为女孩身体发育奠定良好的基础。应根据初潮女孩的实际情况合理制订食谱，适当增加蛋白质摄入量，若存在肥胖等情况，应注意严格控制摄入食物的总热量。月经期间，肠胃功能受到激素影响，容易出现腹泻、腹痛等症状，应尽量食用清淡、易消化的食物，避免加重胃肠负担增加不适反应。

总之，初潮是女孩长大的标志，作为家长要提前做好准备，及时向孩子普及经期卫生知识，帮助女孩顺利度过初潮挑战，促进孩子健康成长。