围绝经期失眠，中医来支招

李林艳 李东

围绝经期失眠是由于人体内部的激素失衡所致。女性进入围绝经期时，卵巢功能下降，卵泡数量减少，卵泡刺激素（FSH）的分泌水平升高，雌激素的水平下降，这些變化都会对女性的生理和心理产生影响，并导致更多的失眠症状出现。生理方面，围绝经期失眠可能会导致患者头痛和身体疲劳，增加心血管疾病、高血压等的风险。心理方面，围绝经期女性更容易出现抑郁和焦虑情绪，害怕影响生活和工作，会导致进一步的失眠。

失眠在中医里被称为“不寐”“不得眠”“不得卧”，其发病与人体的气血阴阳、脏腑虚实等功能失衡有关，可以通过调节人体气机、养血安神、平衡阴阳来达到治疗目的。

中药治疗 主要目的是促进人体内环境的平和，以达到缓解失眠症状的效果。中药可在医师的指导下使用，或配合针灸、推拿等治疗方法使用。常用的中药有柴胡、丹参、郁金、黄连、当归、合欢皮、酸枣仁等，这些中药可以帮助调节身体的阴阳失衡，促进气血顺畅流通，从而舒缓失眠症状。

饮食调节 中医强调饮食对身体健康有很大的影响，特别是在围绝经期，如百合、桂圆、莲子、当归、淮山药等富含多种营养成分，能够滋养血液和身体。同时要减少辛辣刺激食品、咖啡因和酒精的摄入，避免过度进食。

针灸 针灸是中医传统疗法之一，通过刺激特定的穴位来调节人体的气血运行，达到治疗疾病和促进健康的目的。在治疗失眠方面，有一些特定的穴位被认为对调节睡眠有一定的作用，如：（1）百会穴。位于头部，前发际正中直上5寸，可以通过针刺或按压该穴位来降低大脑皮质的兴奋性，调节神经递质的平衡，从而改善失眠症状；（2）俞募穴。是一组位于背部的穴位，通过刺激这些穴位可以调节脏腑功能，恢复机体功能状态的平衡；（3）合谷穴。位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，刺激该穴位可以疏通经络，调整阴阳平衡，促进身体进入放松状态，有助于改善失眠症状。

运动 是保持身心健康的重要方式，包括太极拳、太极剑、八段锦等，可以畅通气机，促进身体健康状态修复，从而改善睡眠。此外，瑜伽、普拉提等运动可以加强围绝经期患者的身体力量和柔韧性，同时使身体得到放松和休息，从而更容易入睡。

耳穴贴压 王不留行籽贴压治疗是一种传统的中医疗法，通过在耳部特定穴位上贴压王不留行籽，并结合耳尖放血，可以缓解失眠症状。这种疗法认为，耳部是人体的微缩反射区，通过刺激耳部穴位可以调节身体的功能，达到治疗疾病的目的。

王不留行籽是一种中草药，具有温经散寒、活血化淤的作用，将其贴于耳部特定穴位上，每日用拇指、食指垂直按压3～5次，每次1分钟，以产生酸、麻、胀、痛感为宜。这种按压的刺激可以促进穴位周围的血液循环，调节身体的气血运行，从而起到调理身体的作用。耳尖放血是一种中医疗法，通过在耳尖处刺破一小片皮肤，使之出血，以达到疏通经络、调节气血的目的。

总之，围绝经期失眠是一种常见的健康问题，它对患者的身体和心理都会产生不良影响，中医通过药物、针灸、传统功法等多元化的治疗手段，结合健康的饮食和生活习惯，可以明显缩短病程，减轻症状，提高患者的生活质量。