第一责任人

随着商超陆续复市，绝大多数地方都取消了核酸检测，中国疫情防控迎来新的变化。

当然，这不是疫情结束。疫情客观上不会消失，只是我们很可能换一种应对的办法。最近频繁听到一个提法，每个人做“自己健康的第一责任人”。3年来，我们将第一次为自己的健康负责。这个滋味也许不像很多人期待的那么甜美。责任意味着某种风险的转移。有一个主体替全部人负责时，人们就不需要做选择，只需要齐心协力地控制风险。而如今，自由与风险的博弈将转移到个体身上，成为具体的个人决策：今天还出门吗？上班吗？听演唱会吗？这时我们的内心，还能如以往一样笃定吗？

客观来说，我们还将经历一段时间的混乱，而面对这些混乱，我们可能恐惧。但是朋友们，这是必然经历的过程。

度过这段时期有一个口诀：这是正常的，会过去。

在风险面前会感到害怕是人的本能。你知道焦慮障碍吗？这是一种心理疾病，因为过度恐惧，损失掉很多正常的生活功能。患者担心生病或受伤，不敢坐飞机，不敢去公共场所，把自己封闭在家里。在治疗焦虑障碍的时候，我们不会去说服病人不要害怕，而是请他为自己负责：你的生活，你自己权衡利弊。如果你想好了，想自由地做你喜欢的事，你就要承担这个风险。

“承担风险”，这不只是一句话，而是一种实实在在的体验。焦虑障碍的暴露治疗里，这个体验意味着相当长一段时间里实质性的煎熬。

一个飞行恐惧症的病人通过VR眼镜模拟机舱里的颠簸，你会看到他呼吸逐渐急促，脸涨得通红，满头大汗。他的痛苦是真实的，并且没有办法消解。一次次暴露，一次次经历痛苦，患者可能要经历几个月甚至更长时间的反复，才会真正平静下来。

平静下来并不是因为风险消失了。风险一直在，只是他习惯了。这种治疗的原理就叫“习惯化”，很质朴，但非常适合那些恐惧的人。恐惧是没法摆脱的，只能适应。可能要经过几个月的时间，我们才能逐渐感知不到风险的重量，适应如常。

在疫情这件事上，因为之前有国家挡在前面，我们个体其实一直都还不曾真正面对风险，也就从未启动这个心理过程。现在责任交回到自己身上，也许我们的恐惧才刚开始。

第一步总是最吓人的，但是没关系，只是要经历一个习惯的过程。我们一起面对吧！就像冬天的风，吹到脸上虽然刺骨，但它的后面就是春天。

（摘自“李松蔚”微信公众号，飘飘图）