郑州市老年人体育锻炼的现状调查与分析

◇郑州旅游职业学院 徐晓军

本文主要通过问卷调查、访谈、文献资料和数据统计等方法对郑州市部分城区老年人体育锻炼的现状进行调查分析，找出存在的问题和不足，并针对这些问题和不足提出相应的建议和改善措施，更好地推动老年人体育的健康发展。

自改革开放以来，中国经济和医疗保健方面的快速发展，人们生活也逐渐富裕起来，人们的平均寿命也在大幅度的延长。2018年国家统计局全国人口抽样调查显示：31个省、自治区、直辖市的人口中，60岁及以上人口占16.15%，其中65岁及以上人口占10.47%，同2010年第六次全国人口普查相比，60岁及以上人口比重上升2.89个百分点，65岁及以上人口比重上升1.60个百分点，老年人的比重越来越大，快速迈入了老龄化社会。人口老龄化给我国带来一系列的问题，比如老年人的健康问题，养老问题，医疗保障等问题。随之而来健康问题也越来越为人们所关注，体育锻炼活动无疑是老年人追求健康的一种重要方式，而老年人体育锻炼相关问题也随之凸显出来，并成为老年人体育研究的重要内容。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本次调查的主要对象是对郑州市部分城区（金水区、二七区、郑东新区、中原区）60周岁至75周岁的老年人群，共370名老年人，其中男性163人，女性207人。

1.2 研究方法

文献资料法。通过网络以及图书馆进行大量的文献收集，将得到的有关郑州市老年人体育锻炼的资料进行详细的整理，并对其进行研究分析，为本次研究提供更加坚实的理论基础。

问卷调查法。为了使调查真实可靠，使用问卷调查法郑州市老年人体育锻炼进行调查。主要对郑州市公园及一些社区的老人进行问卷调查。问卷的主要内容有：性别、年龄、锻炼时间段、参加锻炼地点、参加锻炼原因、影响锻炼因素等问题，总共发放问卷共400份，回收有效问卷370份，回收率92.5%。

访谈法。与老年人活动中心、社区居委会的工作人员有关老年人体育锻炼的情况进行交谈，了解社区体育设施和活动参与的情况，并写好访谈记录，在其允许的情况下获得相关的资料数据。

数据的处理与分析法。收回问卷之后，对得到的数据进行整理分析，用EXECL表格的形式对得到的数据进行统计分析，并与其他文献资料进行比较分析，然后得出结论。

2 研究结果与分析

2.1 郑州市老年人参与体育锻炼动机调查

表1 老年人参与体育锻炼活动动机统计(370人、多选题）

调查结果显示，郑州市老年人体育锻炼的动机如下：强身健体为93.5%，祛除疾病为31.6%、消磨时间为31.7%、交友为29.%、但是疏导情绪仅为20.8%。可见，老年人普遍忽视了体育锻炼能疏导情绪的重要作用。

2.2 郑州市老年人体育锻炼地点

调查结果显示，其中有46.2%的老年人选择在免费的公园进行体育锻炼，有33.2%的老年人选择在附近广场进行体育锻炼，有11.3%的老年人会选择在就近社区空地进行体育锻炼，少部分有条件的老年人选择在健身馆这些收费的场所进行体育锻炼。

2.3 郑州市老年人体育锻炼的项目

表3 郑州市老年人体育锻炼项目（370人）

调查结果显示，郑州市老年人体育锻炼的项目选择比较多，主要是以一些小强度的有氧运动为主。有45.13%的老年人主要以舞蹈（包括广场舞、健身操、功夫扇、交际舞等）为健身的项目、跑步为15.4%、健身走为9.1%、球类（包括气排球、羽毛球、篮球等）为21.62%、游泳为3.7%，还有一小部分老年人会选择钓鱼、麻将、象棋、扑克牌等其它体育项目。

2.4 郑州市老年人体育锻炼时间段

调查结果显示，早晨7:00左右进行体育锻炼的有35.1%，上午10:00左右进行体育锻炼的有12.1%，下午15点左右进行体育锻炼的有19.7%，在傍晚19:00左右进行体育锻炼的有28.9%，还有4%的老年人会在其它时间段进行锻炼。

2.5 老年人参与体育锻炼的频率

表5 老年人每周参与体育锻炼的频率表(370人）

调查结果显示，体育锻炼活动者的每周频率：1-2次者比例为31.8%；3-4次者比例为42.8%；其次为至少5次者比例为25.4%。

2.6 老年人参与体育锻炼的形式

表6 老年人参与体育锻炼的主要形式统计表(370人）

调查结果显示，采用个人锻炼形式最高为40.1%，选择和家人共同锻炼的形式其次为18.2%%，和朋友共同锻炼的比例为36.2%，选择俱乐部进行锻炼者最低为5.5%。

3 结论及建议

3.1 结论

（1）缺乏体育锻炼的动机。老年人在参与体育锻炼的动机里多为强身健体、祛除疾病及消磨时间，忽视了体育锻炼能促进心理健康的重要性。现在老年人“空巢”现象较为突出，出现孤独、烦躁等心理问题，在此情况下老年人不懂得如何科学合理的通过体育锻炼改善自身的心理问题，不了解在运动的状态下可以促进老年人之间的沟通，使心态稳定。

（2）缺乏体育锻炼的频率。老年人退休之后，看似时间充裕，而实际上家务缠身，比如要帮儿女买菜、做饭、洗衣服，带孩子等，几乎把所有的家务都承包了，这使得老年人的空闲时间都没有了，缺乏闲暇时间是影响郑州市老年人体育锻炼的重要因素之一。

（3）缺乏体育锻炼的场地。调查了解到，郑州市免费开放的公园是比较多的，但与郑州市人口的密度及郑州市老年人口的逐年增加，使得老年人对体育锻炼场地的需求越来越大。国家虽然也在老年人健身设施给予支持，但还是难以满足老年人开展体育锻炼的需求。

（4）缺乏体育锻炼的主动性。调查数据显示，郑州市老年人每周进行3-4次体育运动频率最高，其次每周的体育锻炼次数在1-2次左右，说明部分老年人体育运动的积极性不高，对体育锻炼重要性的认识还不够，对体育锻炼能强身健体的意识相对薄弱，缺乏主动性和自觉性。

（5）缺乏科学的体育锻炼知识。体育锻炼的内容是由简单到复杂，由易到难，运动负荷由小到大的过程。运动量一定要根据自己的身体情况来安排，在平时的体育锻炼中，只是一味的摸索，模仿，认为运动量越大越好、次数越多越好、时间越早越好、缺乏锻炼的科学性和实效性；缺乏锻炼的实效效性和科学性，锻炼不当还会身体的危害，大大地挫伤老年人体育锻炼的积极性。

（6）缺乏专业指导。老年人体育锻炼参与组织化程度低，影响老年体育稳定持续发展，社区体育组织或社区自发的体育社团不健全、组织的活动较少，随着年龄的增长，老年人各项生理机能都在衰退，老年人缺乏专业人员的科学指导不仅会让老年人在体育锻炼过程中达不到强身健体的效果，还会造成运动的损伤。

3.2 建议

（1）宣传老年人锻炼的典型案例。新闻媒体、网络等应多报道一些老年人坚持体育锻炼的典型，让更多的老年人认识到体育锻炼的重要性和必要性，学有榜样，练有动力。

（2）建设完善老年人体育锻炼的基础设施。加大体育场地、设施器材投入，规范管理。推动学校场馆设施进一步开放，实现体育资源共享。同时做好体育健身场地器材的维护，应在锻炼器械贴上正确使用方法的温馨提示，让老年人进行科学有效的体育锻炼。

（3）引导老年人进行科学的体育锻炼方法。老年人要根据自身的身体状况、爱好和体育基础、环境等情况来确定，找到合适自己体育锻炼的方法。首先选择锻炼项目在运动负荷的安排上切忌过大，要量力而行；其次选择体育锻炼时间不宜过早，科学的体育锻炼时间段应在下午三点至五点，人体在此时段体内激素的活性和环境因素处于良好状态；最后老年人根据自身情况选择适合的锻炼频率，每周体育锻炼频率为3-4次最佳，因为不仅可以促进身体健康的需要，还可以保持良好的精神状态。

（4）培养合格的社会体育指导员。培养适合老年人体育的社会体育指导员，老年人体育锻炼指导具有很强的专业性，根据老年人自身身体情况制定相应的科学运动处方，给予专业知识的辅导和积极预防疾病的防治措施，达到体育锻炼事半功倍效果。

（5）发挥社区机构的主导作用。完善社区体育组织，构建服务的桥梁和纽带，建立“不分年龄，人人共享”的体育锻炼环境，增强基层老年体育组织化建设，定期免费为老年人进行体质健康检查，提高老年人参与体育锻炼的积极性和持续性。

综上所述，基于老年人体育锻炼和自我健康发展的社会需求，应该推出保护老年人体育锻炼的相关政策和制度，全面的服务于老年人体育锻炼，让老年人更健康、更快乐，从而达到全民健身的目标。