中气不足的饮食调养

2023-11-03 12:32
文萃报·周二版 2023年41期
关键词:运化无源脾气

你有没有经常渾身乏力,面色萎黄,经常犯懒,多走几步路就会觉得累,还会食欲不振,吃不下饭?那你很可能是中气不足。

先天禀赋不足,或后天脾胃虚弱,都会导致中气不足。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。另外劳倦过度,忧思日久者也会出现中气不足,因为身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚那么气血生化无源、肢体失养,就会出现神疲乏力、经常懒洋洋的。

还有饮食不节的人,比如暴饮暴食、过度饥饿都会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。其实我们可以看出来,中气不足的症状和亚健康非常相似,因此,长时间地久坐不动也会导致中气不足。

中气不足要重视饮食调养:(1)高蛋白质、高热量、高糖食物,脂肪也不必过分限制;(2)吃易消化易吸收的食物,食物加工宜精细,不要过于粗糙;(3)适当多吃增加食欲、促进消化的食物,如莲子、粳米、杨梅等;(4)适当常吃一些温热性的水果,如荔枝、桂圆、杏等。

此外,还要坚持运动,尤其是有氧运动,可以锻炼肺部,促进新陈代谢,增强免疫力,加强新陈代谢。

(摘自《医药养生保健报》)

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