中气不足的饮食调养

你有没有经常渾身乏力，面色萎黄，经常犯懒，多走几步路就会觉得累，还会食欲不振，吃不下饭？那你很可能是中气不足。

先天禀赋不足，或后天脾胃虚弱，都会导致中气不足。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。另外劳倦过度，忧思日久者也会出现中气不足，因为身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚那么气血生化无源、肢体失养，就会出现神疲乏力、经常懒洋洋的。

还有饮食不节的人，比如暴饮暴食、过度饥饿都会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。其实我们可以看出来，中气不足的症状和亚健康非常相似，因此，长时间地久坐不动也会导致中气不足。

中气不足要重视饮食调养：（1）高蛋白质、高热量、高糖食物，脂肪也不必过分限制；（2）吃易消化易吸收的食物，食物加工宜精细，不要过于粗糙；（3）适当多吃增加食欲、促进消化的食物，如莲子、粳米、杨梅等；（4）适当常吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等。

此外，还要坚持运动，尤其是有氧运动，可以锻炼肺部，促进新陈代谢，增强免疫力，加强新陈代谢。

（摘自《医药养生保健报》）