如何护理老年失眠症患者

■刘昕奇（河北省沧州中西医结合医院东院区脑病一科）

老年失眠症的危害以及护理意义

失眠是指个人睡眠障碍。老年人身体机能退化，往往会受疾病、环境、不良心理状态的影响导致失眠。如果患者不能获得良好的睡眠，就会产生许多不良后果，如反应迟钝、虚弱、无法集中注意力等，在严重时甚至会引发抑郁症。如果患者本身患有严重疾病，又没有得到足够的休息，可能会加剧病情的恶化。因此，采取相应措施提高患者的睡眠质量具有重要意义。

老年失眠症护理方法

1.睡眠评价

应对患者病情有全面掌握，询问睡眠情况，观察精神状态。根据患者的性格特点、家庭环境、文化程度等，对导致失眠的风险因素进行综合评价，有针对性地进行护理。

2.培养合理的睡眠习惯

根据患者的具体情况制定睡眠计划，规律的睡眠有利于提高患者免疫力。

3.情绪调整

负面情绪会影响患者的身体和精神状态。当难以入眠时不建议用安眠药或镇静剂等药物帮助入睡，可能有依赖性和副作用。对具有情感障碍的患者，医护人员应主动与他们交流，确保医务人员对患者的想法能做到心中有数，并有针对性地进行心理辅导。同时让患者感受到亲情支持，从而降低不良情绪，改善心理状态。

4.营养均衡

合理的膳食，会直接影响老年人的身体健康。多食用蔬菜和水果，摄入足够的蛋白质，这些做法可以保证他们有充足的能量，增强免疫力，使老年人在睡眠时能达到更佳的恢复效果。同时，晚餐要注意进食量，以免吃得饱胀。

5.环境护理

调节病房的温度、湿度，保证良好的通风。在夜间，禁止无关人员出入，确保环境安静。为患者设置窗帘，遮挡光线，减少不良刺激。定时更换被单，保持卫生，确保患者处于一个洁净的环境。

6.放松引导

睡前40 分钟用热水泡脚，并进行脚部按摩。

7.定期锻炼

引导患者进行适当的锻炼。轻度运动可以缓解身体压力，增强身体素质。但要注意锻炼时间不要过晚，这会刺激患者的身体和大脑更加兴奋，导致更难入睡。

老年人往往会遇到失眠问题，由于松果体素分泌降低，对睡眠的调节作用也会下降，影响入睡，失眠发生率高。且年龄越大，基础疾病越多，不少疾病都会影响睡眠，患者思虑过多或者退休后与社会隔离等原因也会导致失眠。作为护理人员应该了解如何帮助他们缓解这种症状，从患者的心理、睡眠、环境等多方面入手，给予患者综合干预，有利于帮助老年人摆脱失眠症，提高睡眠质量。