五脏和，身体安

牛红玲

护肝：疏泄为主

肝脏为将军之官，其特性是主疏泄，喜调达，恶抑郁。只有肝不受约束，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。但是，以下几个坏习惯往往会给肝脏“添堵”：一是过量喝酒；二是心情长期郁闷，如压抑、生气等会令肝气郁结，产生胃疼、头痛、高血压等一系列疾病；三是用眼过度，如长期看电视、用电脑、玩手机等，很容易用眼过度，导致肝血不足。

【養护建议】最重要的是保持心情的愉悦。春季阳气升发有助于肝的疏泄，此时吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。

护心：拒绝劳累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器。心气旺盛，则面色红润；反之则会出现心闷胸痛、心气衰弱等症状。“伤心”的坏习惯有：1.接收海量信息。现代人处于信息焦虑，如果不分轻重利弊，接收太多信息，很容易使人乱了心神。心浮气躁，就会影响其他脏腑的协调；2.情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

【养护建议】养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃点苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。

护脾：避免生冷

中医讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关：1.吃得生冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿饱一顿，对脾伤害很大；2.思虑过多。“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收；3.错误用药。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

【养护建议】中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上 7～9时，吃点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

护肺：环境卫生

肺就像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常工作。肺气的衰旺，对寿命长短影响很大。但是，长期吸烟（包括二手烟、三手烟）的人，烟草有强烈的刺激作用，对肺的伤害极大；肺对环境的要求很高，在尾气密集、烟味弥漫等空气不好的地方停留太久，肺就会提出抗议；而过度悲伤对肺伤害也很大，“悲伤肺”，是指过分的忧伤、悲哀会严重损伤人体肺脏的功能。

【养护建议】早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。笑口常开，人心气就会更加平和，对肺好处多多。

护肾：水分充足

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。护肾一定要摒弃3个坏习惯：1.吃得太咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重；2.不喝水，这其实对肾的伤害很大；3.夜生活过于丰富。熬夜、吃夜宵等活动实际上很伤肾，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，之后就会出现精神不振等现象。

【养护建议】先咬紧牙齿再放松，每天反复做上百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时，放一些枸杞子，都有助于补肾。