消除“职场攀比症”，保持竞争力

蕊红

在职场中，攀比心理是一个非常普遍的现象。每个人都想要得到别人的认可和赞赏，而与同事之间的比较往往很容易让人陷入攀比的误区。攀比心理不仅会给个人带来压力和焦虑，还会对工作和团队产生负面影响。那么，如何才能消除这种攀比心理呢？

女白领与人攀比心理失衡走上歧路

小郁是一个刚大学毕业的新员工。初入职场，还在试用期的她薪水不高，要交房租还要维持日常生活所需，每月到手的薪水根本不够花，这让她十分苦恼。看着公司那些资历比她老的前辈，穿名牌、用高端数码产品，她内心既羡慕又自卑。进公司不久，她所在的部门来了一位“海归”。对方是做软件开发的，本科毕业于清华大学，硕士毕业于美国加州理工大学。论学历、能力，对方都比小郁厉害。受好奇心驱使，小郁找了个事由，跟新同事聊了起来。得知新同事试用期月薪竟然高达2万元，再对比一下自己的工资，她心理十分不平衡。小郁情绪一直处于低迷的状态，工作没那么积极了，整天闷闷不乐。受“穷富心理”失常的影响，小郁陷入了攀比的感性循环当中。为了能像公司那些工作了多年的同事们一样穿名牌、用最新数码产品，不让大家看不起自己，小郁大肆透支信用卡。最终，因还不上信用卡和利息，她铤而走险挪用了公款，东窗事发后，不但被公司开除还承担了法律责任。

“职场攀比症”的成因及表象

从种种表象来看，小郁的心理表现，是典型的“职场攀比症”。“职场攀比症”是一种“孔雀心理”，是一种不健康的心态。科学家定义攀比心理，即：个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。在职场，有些人好面子、有些人爱嫉妒、有些人讲虚荣。职场人一旦在生活和工作中形成职场“孔雀心理”，就很容易陷入无休止的攀比状态，工作和生活中争强好胜，生怕自己在某些方面技不如人，被别人比过去。当攀比的结果不如人意时，便会心理失衡，影响身心健康，使自己经常处于一种压抑和焦躁的状态，发展到最后，不但扭曲了自己的人生观，还会让自己的职场生涯朝着不好的方向发展。

既然攀比是不健康的、负面的、消极的，那么为什么职场中还有许多人去攀比呢？仔细分析其原因，大致有二。

一是好面子。人际交往中，很多虚荣心比较强的人都好面子。从积极的一面讲，好面子不是一件坏事，如果处理得好，还可以助力职场的发展。但任何事过犹不及。职场上许多人为了面子喜欢去跟别人攀比，但比的结果却是让自己越来越不自信。久而久之，受面子问题的困扰，不仅自己身心受损，还严重影响了工作效率，使面子成为工作发展的阻力。

二是嫉妒心理。嫉妒心是攀比的一种过程表现。它具体指：人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有一种冷漠、贬低、排斥，甚至敌视的心理。嫉妒心俗称“红眼病”，是一种病态心理。它的危害甚至比爱面子还要严重，是人际关系的大敌，弄不好会让自己四处树敌，招来更多的麻烦。

一般来说，攀比心强的人往往都会伴有强烈的嫉妒心。在工作和生活中，不自觉地拿自己跟各方面比自己优越的人进行对比，而比的结果则是越比越沮丧。最终心理失衡之下，工作和心理健康都会出问题。

“职场攀比症”对个体的影响

“职场攀比症”对职场人的影响大致有两个方面。

一是影响个人心理健康。攀比心理会导致个人压力增大，严重者会导致抑郁和焦虑等心理问题。喜欢攀比的人会不自觉地拿各方面能力比自己强的人与自己相比，从而导致自我评价过低，久而久之，情绪波动大，心态失衡。

二是影响职业发展。攀比心理会让人们过分关注他人的成就和收入，忽视自己的实际工作表现。一旦个人价值观与他人不同，就会导致不必要的比较和竞争，从而产生嫉妒和不满。在这种情况下，很容易忽略自己的本职工作，导致工作热情和业绩下降。

四招克服“职场攀比症”

积极的心态是成功最为关键的因素。克服“职场攀比症”，我们可以先从以下四点做起。

一是摆正心态。只有自信的人才能不受别人的评价干扰，才能真正做到知足常乐。从心理学的角度讲，攀比很大一部分原因是内心对自己的不自信。要想摆脱攀比心理，先要摆正自己的心态，让自己多些自信，好好为自己的未来做规划，明确自己的价值观和职场目标，然后脚踏实地向着目标一步步靠近。

二是关注自己的进步，积极学习，提升自身竞争力。行走职场要保持一颗平常心，多去关注自己的职业发展，不要过分关注他人的成绩和收入，更不要拿别人与自己比。多为自己充电，学一些东西提升自己的自信力和竞争力。让自己变得更加强大比拿自己和别人比较更有意义，因为，只有具备了足够的实力和技能，才能在职场中立于不败之地。

三是尊重别人的成就，坦然面对自己的不足。在职场，论能力、论背景，每个人都有自己的欠缺之处。在某方面比不上别人，那就坦然承認，迎头赶上。如果我们不能坦然接受自己的不足，总是羡慕和妒忌别人的强大，就容易忽略自己的不足，让自己陷入怨天尤人、心理失衡的怪圈。对于别人的成就，我们要选择尊重，以欣赏的心态去看待，而不是嫉妒或攀比。我们应该向成功的人学习，从他们身上发掘成功的秘诀。这样，我们就能更好地提高自己的能力。

四是抱定“凡人心态”，不给自己太大的压力。快乐的理由千万条，不快乐的理由却很简单，那就是自己给了自己太大的压力。初入职场，很多人都怀揣雄心壮志，但经历了太多的“内卷”后，才发现，那些自以为是的雄心壮志仅是理想，很难实现。当理想与现实碰撞后，烦恼就来了。其实，职场中最好的处事方式是抱定“凡人心态”，把理想定在自己的能力范围，给自己一个切合实际的、能够实现的目标，并努力奋进。这样，当阶段目标实现时，就能享受到成功的快乐。

编辑|龙轲轲