仁者寿——良好的心态是长寿的秘诀

刘海涛 田建辉

仁心、仁德为长寿之本

孔子曰：“仁者寿。”“仁”是中国古代一种含义极广的道德观念，其核心指人与人相互亲爱、互助、同情，孔子将其作为最高的道德标准，整个儒家思想均以“仁”为核心贯穿始终。《说文解字》对“仁”的解释为：“仁，亲也”，谓仁乃是人之所以为心也。孟子曰：“仁也者，人也。”《春初·元命苞》中载“仁者，情志好生爱人，故立字二人为仁”。《礼记·经解》言：“上下相亲谓之仁。”《韩非子·解老》载：“仁者，谓其中心欣然爱人也。”从上述诸多古人对仁的解释来看，归结为：仁是一种完美的品德，主要体现在人们之间互亲互爱，互相帮助。樊迟问孔子什么是仁，孔子回答到：爱人。《论语》中多处对仁进行了阐释，如：“夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人。”“温良者，仁之本。”《礼记·儒行》对仁的解释最为简洁明了：“博爱之谓仁。”

长寿之人，首先要有仁心、仁德，注重精神的内养，清心寡欲，不为世俗所惑，乐于助人，好善乐施，方能修德养性。其次，仁慈、慈爱，即心地善良，不害物不损人，拥有一片慈祥之心。这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，自然就可以使人健康长寿，养其天年。正如老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦（缠绕）。寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。”

养生必先养神

古代长寿之人，必定注重神、精、气的养护调摄，而将神列为首位，可见神在养生中的重要性。

《礼记》载：“养之，长之，假之，仁也。”指出仁是事物中有恩于万物生育者，古代常与五行等相配。做人应常怀仁人之心，无欲无求，做事无愧于自己的良心。如《内经》云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”做任何事情要从良知出发，这样才能无愧于心，而心平气和则气机畅通。《素问·阴阳应象大论》云：“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐。”人的情绪变化与五脏有着密切的联系，心脏在五脏中占主导地位，就像皇帝一样，统管所有脏腑，是精神的归处，即：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”“所以任物者，谓之心”。与之相应，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，任何情绪的变化都会反映到心，并由此影响到相应脏腑的功能。张景岳在《类经·情志九气篇》中论述道：“是情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，则无不从心而发。……心为五脏六腑之大主，而总统魂魄，兼该志意。故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志惟心所使也。设能善养此心而居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，则志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五脏俱安，邪亦安从奈我哉？”对心的重要地位及作用进行了详细的描述。心具有藏神、主血脉的功能，而精血又为神的物质基础，神藏于心，则血脉通利，气机流畅，百病不生；反之，心不藏神则血脉不利，气机不畅，而危及各脏腑。这里讲的“神”不是具体客观事物，但我们日常生活中却常常能够感受到，如：心旷神怡、心领神会、心驰神往、心神专注、心安神泰、心神不定、神竦心惕、心荡神迷等，这些词语充分说明了心神关系的密切性。

《黄帝内经》中记载：“静则神藏，燥则消亡。”静，是指人的精神、情志保持在澹泊宁静的状态，神气清静而无杂念，可达到真气存体、心神平安的目的。其实，静的意义很广泛，不是单纯的静止不动，也指人的思想和行为，在受到外因的冲撞时，能有豁达的心胸去包容，去体谅，而不是马上进入热战状态，唇枪舌剑一番；从某个角度来看，也是仁心的一种体现形式。《素问·生气通天论篇》指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”意指：保持清净的心态则人体的正气充沛，免疫力强大，即使遇到瘟疫病邪，也不会造成伤害。只有保持仁爱之心，才能使内心平静，内心平静则神安，神安则心有所主，气脉畅通，百病不生，而得天寿。

调神养心，方能颐养天年

研究发现，长期社会关系处理不好会慢慢地激活免疫、神经、内分泌和代谢系统的潜在通路，导致心血管病、肿瘤以及其他常见老化相关疾病。將社会关系与炎症指标、心血管功能状态（高血压）和能量代谢表现（肥胖）等相结合后研究发现，良好的社会关系行为在生命的各阶段可以降低临床风险因素的发生。动物研究也发现，处于快乐环境的荷瘤小鼠生存期显著优于处于普通环境下的小鼠，快乐的环境促使小鼠体内的多巴胺分泌增多，从而进一步提高免疫细胞的活性，可以更好地杀灭肿瘤细胞。因此，保持良好的心态是健康长寿的先决条件。范缜著《神灭论》中载：“形者神之质，神者形之用。”《素问·上古天真论》也提到：“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”只有神明，气血通畅，方能颐养天年。因此，在养生的过程中，我们不能只注重形体的锻炼，一定要注意调神养心的重要性，保持良好的心理状态，时刻怀有一颗仁爱之心则能使内心平静，形神安定，方可颐养天年。

首先，良好的心态可以降低患病风险。心理压力和负面情绪会导致身体激素水平的变化，影响免疫系统的功能。长期处于这种状态下，可能会导致慢性疾病，如高血压、糖尿病和心脏病等。相反，积极的心态可以促进身体免疫系统的正常运作，提高身体对疾病的抵抗力。

其次，良好的心态可以延长寿命。研究表明，心情愉悦的人比焦虑和抑郁的人更长寿。积极的心态可以帮助人们更好地应对生活中的压力和挑战，提高身体的适应能力和抵抗力。此外，积极的心态也可以促进身体的修复和再生，有助于延缓衰老过程。

最后，良好的心态可以提高生活质量和幸福感。积极的心态可以让人们更加乐观和自信，对生活充满希望和热情。这种心态可以帮助人们更好地享受生活，体验到更多的快乐和满足感。

综上所述，良好的心态对于人们的健康和长寿至关重要。我们应该学会保持积极的心态，尽可能地减少负面情绪和心理压力，从而提高身体的免疫力和抵抗力，延长寿命，提高生活质量和幸福感。