听风铃声降血压

听风铃声降血压

声音疗法是一种以治疗方式使用声音和音乐改善健康的过程。发表于美国《研究发现》网站的最新研究发现，听风铃声与冥想打坐相结合，可有效降低血压水平。

音乐治疗学是一门集音乐、 医学、 心理学为一体的边缘交叉学科。美国声音治疗师蒂亚·哈里斯表示，风铃、铃铛和音乐等不同的声音以不同方式对人体健康产生影响，帮助治疗各种疾病。每周花3个小时，倾听风铃声同时结合沉思冥想，能显著改善倦怠、失眠和抑郁症状，还能帮助高血压患者降低血压水平。

美国高血压研究协会也表示，听音乐（特别是古典音乐、凯尔特音乐或印度音乐等舒缓轻音乐）可以降血压。我国海军军医大学一项新研究也发现，音乐疗法对降低原发性高血压和提高血压达标率具有积极作用。研究证实，中华名曲《梅花三弄》和《渔舟唱晚》具有明确的降压及改善情绪作用。轻微高血压患者坚持听轻音乐一个月，血压会大大降低。

研究人员指出，恰当的音乐对躯体运动、植物神经及大脑皮质功能具有调节作用，可协调脑干结构与大脑皮质功能间的关系，抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，诱导外周生成和释放一氧化氮舒张血管，继而有效降低高血压，维持血压稳定。

多吃鱼，肺功能好

《美国呼吸与重症监护医学杂志》刊登一项由美国国立卫生研究院资助的大规模研究证实，鱼和鱼油补充剂富含的欧米伽3脂肪酸有助保持肺部健康。

过去的研究表明，欧米伽3脂肪酸有益预防肺病，因为该脂肪酸具有抗炎作用。然而这一关联一直缺乏足够的研究证实。为获取更多信息，美国康奈尔大学营养科学部研究团队展开了一项由两部分组成的大规模研究。研究人员调查了参试者血液中欧米伽3脂肪酸水平与肺功能之间的关联。第一部分研究中，为了弄清慢性肺病个性化风险的决定因素，研究人员对美国心肺与血液研究所合并队列研究涉及的15063名参试者展开了纵向观察性研究。研究开始时，由多种族成年人组成的参试者总体健康，平均56岁，55%为女性，大多数没有慢性肺病。为期平均7年（最长20年）的跟踪调查发现，血液中欧米伽3脂肪酸（尤其是DHA）水平越高，肺功能下降速度越低。DHA在三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中含量最高。DHA也可作为膳食补充剂服用。

第二部分研究中，研究人员对来自英国生物银行50万名欧洲患者的遗传数据展开了梳理分析。他们研究了血液中的某些遗传标记，间接测量了膳食欧米伽3水平，以了解该脂肪酸与肺部健康的关系。结果表明，包括DHA在内的欧米伽3脂肪酸水平越高，参试者肺功能越好。

研究人员表示，迄今为止，新研究提供了有关欧米伽3脂肪酸保护肺部健康的最有力证据。研究结果表明，具有抗炎特性的营养素有助于维持肺部健康。多吃鱼就是补充欧米伽3脂肪酸的有效措施之一。

老人听收音机，提升幸福感

澳大利亚詹姆斯·库克大学的研究人员发现，尽管收音机是19世纪的发明，但时至今日，收音机广播依然能为听众提供令人惊叹的知识广度以及深度，并由此提升老年人的幸福感。

如今虽然大多数人都拥有手机，但收音机在老年人中依然有很高的喜爱度。以澳大利亚为例，“2022年数据显示，社区广播每周可以触及510多万老人，商业广播则可触及68%的65岁以上老人。老人平均每周听社区广播和商业广播的时间为15个小时和13个小时。”听众和广播频道工作人员都认为，广播可以为老人提供新闻信息、娱乐以及社会交流机会。

受访老人也表示，广播是他们的朋友，让他们感觉到有人在陪伴自己，同时也会鼓励他们与社区进行更多联系。老人还会通过重复收听广播节目，喜爱某些主播，了解主播的兴趣爱好，这彰显了广播提升老人幸福感的能力。

研究人员还发现，媒体環境变得越来越个性化，现在可以根据个体需求定制数字音乐等。

少颗牙，大脑老一岁

日本东北大学近日发布了一项重要研究成果，指出牙齿卫生健康状况，一定程度上和大脑海马体存在重要连结，进而影响老年人罹患阿尔茨海默病的概率。研究显示，若老年人平均少1颗牙齿，即代表着脑部衰退速度快1年。

研究团队对172名尚未出现认知能力下降、年龄超过55岁的社区居民进行跟踪研究。针对实验对象的牙齿数量、是否患有牙龈疾病等进行调查，并且每隔4年对研究对象进行两次口腔和全身数据收集，借助脑磁共振成像（MRI）观测大脑海马体。海马体的萎缩、毁损程度被认为与是否罹患阿尔茨海默病（老痴、失智症）存在一定关联。

研究结果表明，对于轻度牙龈疾病患者来说，牙齿数量少与大脑萎缩速度更快呈现关联性，缺1颗牙齿大约对应大脑加快老化1年；对于患有严重牙龈疾病的人来说，坏牙越多，大脑萎缩速度更快，每多1颗坏牙，相当于大脑提前衰老1.3年。

研究人员，表示该结果凸显了保护牙周健康的重要性，甚至比保留牙齿更重要，也提示人们应当重视通过定期牙科检查控制牙龈疾病的进展。