国外高水平射击运动员瞄扣技术特征研究

兰成黔渝

国外高水平射击运动员瞄扣技术特征研究

兰成黔渝

（西华师范大学 体育学院，四川 南充 637002）

【目的】以国外高水平气步枪运动员射击成绩情况为依据，探究瞄扣技术特征及训练方法，为国内运动员的训练提供理论参考。【方法】对国外高水平射击运动员的SCATT测试结果进行分析，再对好十环和远弹轨迹曲线的对比分析，归纳所存在的问题。【结果】（1）瞄准稳定性、扣扳机稳定性是影响射击成绩的重要因素，且S2和DA与成绩呈负向相关。（2）击发前0.2s内瞄准点发生偏转，而造成跑“远弹”问题的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄准稳定性的失控。提出关屏训练，提升单发认知；稳定性训练，重视“瞬间保持”；呼吸控制，学会自我调控；正念训练，提高思想认知的训练方法。

激光测试系统；射击运动；瞄扣技术

运动员的运动生涯是有限的，采用合理科学的技术手段对运动员的比赛训练进行辅助，有效规避掉不必要出现的问题，减少训练带来的损伤，延长训练寿命。国内的射击训练主要依靠教练员和运动员的主观经验与感觉，尤其是各个地区射击队所采用的专业性监测仪器较少，缺少客观数据作为支撑和依据，以致区域间射击队的发展不平衡。射击运动需要强大的心理素质，比赛中所产生的不确定性，在一定程度上反应了运动员对技能的缺失，技能水平得不到提升，相应的也会影响心理素质水平，从而在比赛训练中反应出各种问题，因此，对于射击运动员的技术诊断、监控以及训练显得尤为重要。射击技术动作的科学研究手段主要还有足底压力测试平板、等速肌力测试与分析仪、建立人体模型、高速录像、表面肌电图（sEMG）、平衡测量仪、NoptelST-2000Spor激光测试仪等等，这些测评的方法手段主要用于分析专项技术动作、肌肉参与工作情况[1]，瞄准轨迹晃动规律，完成动作时身体重心稳定情况等，但是相关研究并不多，主要针对个别优秀运动员，普及率很低。目前，SCATT激光测试系统在各地运动队逐渐投入使用，该品牌于1991年与俄罗斯国家射击队共同成立，在国外部分地区运动员早在二十年前就已经开始使用专业仪器设备辅助训练。

瞄扣技术是射击运动员训练的重要内容，根据文献显示，国内外有关射击运动的研究主要集中在心理和技术两方面。其中，关于射击瞄扣技术的相关研究成果较少。Peter等认为，射手必须能下意识地重复机械和技术操作，从而创造这些活动的动态刻板印象，要保持稳定和足够的目标，必须高度集中注意力；为了在运动射击中获得高性能就必须满足以下先决条件：射手-武器系统的最大稳定性、射击时动作的完美神经肌肉协调、个人技术活动的自动化，以及射击中的高度集中[2]。Mononen等人通过研究姿势平衡和枪管稳定性，提出射击精度与姿势平衡和步枪稳定性有关，并且瞄准点轨迹的运动质量与能力水平高低敏感，可能与中枢知觉运动过程有关[3]。

通过文献梳理可以看出，国外专家学者在射击运动相关领域已取得相对丰富的成果，并且国外研究时间早于国内，内容也更广泛，但针对瞄扣技术的研究仍待补充，尤其是对运动员在瞄准时的细节把控的探究，例如瞄准时稳定性和呼吸控制等。鉴于以上局限性，本研究将通过对国外优秀射击运动员的SCATT测试结果，分析好十环和远弹的轨迹曲线，把握瞄扣技术的特征以及找到所存在的问题，再运用SPSS 26.0分析运动员各项指标，进行Mann-Whitney U检验并探讨瞄扣技术的训练方法，为国内运动员的训练提供理论参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以4名国外优秀气步枪运动员为研究对象，如表1，其中运动员的运动成绩以国际射击运动联合会官网（ISSF）公布成绩为准。

表1 研究对象基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 文献研究法

通过Web of Science、中国知网、谷歌学术等查阅相关信息，中文检索词包括“射击运动”“瞄扣技术”“稳定性”等，英文检索词包括“Shooting sport”“Aiming and buckling technology”“Stability”等，选取与本文高度相关的文献进行归纳，为文章提供有力的理论参考。

1.2.2 数理统计法

运动员的计分射为60发，共计240发子弹，主要有五类指标：射击成绩、瞄准时间、瞄准精度、瞄准稳定性、扣扳机稳定性，其中，射击成绩中单发环数为0～10.9环，瞄准时间为从举枪入靶到击发时的时间，瞄准精度为10.5环内的射击比率，瞄准稳定性分为S1和S2，分别代表击发前1秒钟的射击瞄准点速度和击发前0.25秒的射击瞄准点速度，最后扣扳机稳定性代表着目标中心与弹着点之间的距离。结果采用平均数±标准差（Mean±SD）的形式表示，数据波动均在合理范围内。将射击成绩以10.5环为分割点进行分组，采用Mann-Whitney U检验分析两个分组的瞄准稳定性、扣扳机稳定性之间的差异。

表2 SCATT数据列表

2 结果与分析

2.1 基于分组的瞄扣技术数据分析

将所有数据进行K-S检验，其结果不符合正态分布，故采用非参数检验。将射击成绩以10.5环为分割点进行分组，其中≥10.5为组1，＜10.5为组2，进行Mann-Whitney U检验，见表3。结果表明，组1、组2在击发前0.25s的射击瞄准点速度（S2）和目标中心与弹着点之间的距离（DA）存在显著性差异。由此看出，瞄准稳定性和扣扳机稳定性是影响射击成绩的重要因素，与国外学者Ihalainen等人的研究结果一致[4-5]。

表3 Mann-Whitney U检验结果

注：*P＜0.05

从瞄准稳定性和扣扳机稳定性两个方面来看，四位高水平运动员的击发前0.25s的射击瞄准点速度均值为9.4mm/s，目标中心与弹着点之间的距离均值为1.2mm，整体十环精确率高。根据本次四位运动员60发计分射来看，整体瞄准时间均值为7.1s，高水平运动员能良好把握第一稳定期的规律，瞄准稳定期更长，从击发前0.25s的射击瞄准点速度可以看出有良好稳定性以及击发瞬间的保持，且击发前0.25s的射击瞄准点速度（S2）和目标中心和弹着点之间的距离（DA）与成绩呈负向相关，S2速度越小，稳定性越好，DA距离越小，精度越高。

2.2 诊断分析

如图1所示，击发前1s时间为X轴，环数数值为Y轴，而曲线显示的是所有瞄准轨迹偏离目标中心的平均时间。曲线在接近击发时呈下降趋势，这是对枪支有效控制的明显标志；曲线在接近击发时呈上升趋势，运动员在实际击发前的1s到0.2s时间跨度内将瞄准点与目标中心对齐，但在击发前0.2s内瞄准点发生偏转，而造成“跑远弹”问题的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄准稳定性的失控。

对比好十环和“跑远弹”S1、S2数值，发现“跑远弹”的S2数值大于S1数值，这表明在击发之前有一个加速度峰，可能是急动击发的迹象。而好十环S2数值与S1数值相比有所下降，表示运动员在射击的最后一刻保持稳定，并且击发时没有导致瞄准点的加速，说明瞬间保持良好及瞄扣配合度高。因此，S1和S2这两个数值越低越好，在更加理想情况下击发前0.25s的射击瞄准点速度等于或小于击发前1s的射击瞄准点速度，从而也体现出瞬间保持与瞄扣配合的重要性。

图1 单发分析对比图

3 训练方法

瞄扣技术是射击运动中的重要技术，适应专项需要的基础素质定型，需要建立更复杂条件反射，即稳、瞄、扣默契配合。因此，将从体能训练、技术训练、心理训练三个方面提出训练方法。

3.1 关屏训练，提升单发认知

关屏训练是指气步枪运动员训练时，关闭电子靶显示屏，转移运动员对结果注意，从而重视动作和本体感受，培养稳定的技术动作、熟练地操作程序、专心致志的良好训练习惯。要做好精力回收，对射击技术和心理素质都有一定的要求，而日常训练中往往将技术训练和心理训练割裂开进行，但事实上技术训练既是技术的，也是心理的，因为技术水平得到锻炼的同时，心理也会得到锻炼。在回归动作本身的同时，还应该重视触发清洁度，扣扳机是射击技术的关键，击发时，食指轻微的错误移动都会干扰瞄准和精确度，因此在击发过程中，食指不能引起任何可能移动步枪侧压的情况。此外，利用SCATT激光测试系统可以对运动员瞄准轨迹、瞬间保持等进行诊断和监控，对青少年运动员技术动作进行有效矫正，快速提高运动水平。

3.2 稳定性训练，重视“瞬间保持”

首先，良好的体能有利于提升瞄准的稳定性。保持动作一致性和力量一致性的要求是具有良好的体能基础，上肢力量的训练不容疏忽；还可以增加靠墙静力蹲等静力性动作运用，高效率增强运动员平衡能力[6]。而举枪稳定性练习，主要以举枪的持久性练习和实弹散布练习为主，加强肌肉记忆。其次，扣扳机的控制能力被认为是射击技术动作中非常复杂的一环，要求运动员瞄与扣协调配合，要做到预压要实，扣扳机要轻，体会无意识枪响[7-8]。而“瞬间保持”就是静心、静力、稳身、稳枪的延续，“瞬间保持”不是单一的技术问题，是凝聚心、智、技、体、德多因素同步协调发展的立体训练概念，因此要重视“瞬间保持”的四个度：人枪合一的平稳度、动作自然指向准确度、击发时手指的柔和度、瞄扣动作的配合度，训练时同样采用SCATT激光测试系统进行监控。最后，是训练稳定期的把握。步枪射击技术在训练年限达到6年后逐渐趋于稳定，且运动员18岁前为射击技术快速提高关键阶段，18岁后射击技术逐渐稳定；步枪项目注意广度、注意分配越低，射击技术越佳[9]。而瞄准时间因人而异，稳定性较好的高水平运动员瞄准时间相对较长，但瞄准时间过长会导致画面失真、眼肌疲劳以及身体肌肉疲劳。因此，对于青少年运动员而言，掌握第一稳定周期的规律和自己的节奏就更加重要。

3.3 呼吸控制，学会自我调控

呼吸是射击训练中经常被忽视的一个方面，有效的呼吸调控能够帮助射击运动员集中注意力，调控各种压力或者焦虑状态。由于呼吸产生的运动使得运动员在瞄准时需要屏息凝神，过长的屏气时间会导致运动员身体缺氧和视力模糊，从而影响瞄准击发；过短的屏气时间则会影响运动员瞄准稳定性，随着呼吸的运动会影响枪支的稳定性。因此，运动员在射击过程中必须有效控制呼吸，在有限的时间内完成瞄准和击发。采用横膈膜呼吸法，即腹式呼吸，深沉而有节奏的呼吸过程会产生镇静效果，从而提高注意力并缓解肌肉紧张。

安燕等人研究发现，共振呼吸反馈训练能够改善运动员的心理和生理状态，增强运动员的抗压能力，改善紧张和抑郁情绪，缓解疲劳，是进行自我管理的有效工具，可作为运动员日常的心理监测和长期的心理训练手段[10]。还有研究表明，调息法对中枢神经系统有影响，可以通过增强处理能力和感觉、运动功能来减少反应时间，从而减少分心[11]。Emilie Conrad认为呼吸是人体最原始节奏，通过呼吸、声音、动作可以深入探索人体，重新连接与环境之间的联系，因此提出潮汐呼吸，连绵流动技法中的核心呼吸方法主要作用是有效降低焦虑和压力,同时有助于将注意力拉回到自身，进入沉静状态[12]。

3.4 正念训练，提高思想认知

运动员是枪的载体，稳定的成绩则是结果，身体素质的稳定性和心理稳定性同样重要[13]。在射击赛场上，真正的对手并不是比赛中的对手，而是自己。近年来采用以正念为基础的心理训练替代传统心理技能训练对运动员进行了干预并取得显著效果[14]。而正念能显著预测运动员的训练比赛满意感，以禅修冥想和内观认知为主要训练形式，运动员接受和掌握有难度，因此，教练员应该耐心指导，遵循“射击正念训练的层级递进结构”[15-17]，对运动员加强思想教育，促进运动员心理健康，提升运动员思想认知，提高运动员独立思考、独立作战的能力；运动员在训练和生活中应善于总结和反思，坚持体能训练是基础、技术训练是核心、心理训练是保障、抓好“心技”结合是制胜关键的思想体系[18]。

4 局限性与结论

SCATT激光测试系统能够为不同水平的运动员提供技术诊断辅助训练，防止不良变化的发生、发展，但不能完全用来评判运动员射击动作技术的好坏，更无法监测运动员在训练和比赛中的动作变化。由于普及性低，个别引用专业器材的运动队，也缺乏对SCATT系统的熟练操作以及对数据指标的正确解读，导致有效使用率低。此外，对于射击运动员动作技术的训练和监控，多涉及运动生理和运动力学方面的知识，因此，还需后续深入研究。

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Research and Analysis on the Technical Characteristics of Aiming and Buckling of Foreign High-level Shooters

LAN Chengqianyu

(China West Normal University, Nanchong 637002, Sichuan, China)

兰成黔渝（1997—），硕士生，研究方向：射击训练理论与实践。