体育运动是身心健康的保障

□李太吉

随着社会竞争的愈发激烈，“内卷”的年龄也在不断下调，越来越多的孩子从上幼儿园起就在家长的安排下刻苦学习。有些家长为了让孩子不输在人生的起跑线上，甚至不惜用过重的课业负担填满了孩子的童年，将提高成绩作为孩子成长的首要任务。有调查显示，目前青少年超重、肥胖率达20%，近视率更是直逼50%，越来越多的孩子体育成绩无法达标。

人们常说：生命在于运动，运动在于锻炼。为改变上述现状，让孩子的身心得以健康发展，引导孩子爱上体育运动已成为家校双方迫在眉睫的任务。作为家长的我们，要深刻认识到身心健康才是孩子人生顺利的重要保障。家长应在孩子成长中运用科学的方法与策略，引导孩子真正爱上体育运动，实现全面发展。

亲子共同运动提升平等感

上小学六年级的欣欣面临着体重超重问题，过度肥胖且缺乏运动导致她出现上课注意力不集中、自卑心理增强、消化功能紊乱等问题。身体问题甚至影响了她的学习成绩，让本来就内向的欣欣更加封闭自己。父母看在眼里、急在心中，迫切希望欣欣加强体育锻炼。为了让欣欣通过体育锻炼减肥，夫妻俩在欣欣锻炼时经常陪伴左右，为她加油打气，可欣欣的锻炼不仅没有成为家庭关系的融洽剂，而且成了家庭矛盾的导火索。

妈妈说：“每次欣欣运动的时候我们都会全程陪伴，可是她的脾气似乎越来越暴躁了，有一次我提醒她不要偷懒，谁知道她立刻和我大吵大闹。现在，体育锻炼似乎成为了我们家的‘禁忌话题’。”

想要引导孩子爱上体育运动，家长的陪伴必不可少，可为什么欣欣父母的陪伴却产生了适得其反的效果呢？究其原因，是父母陪伴的方式不正确，不但没有起到给孩子加油打气的效果，反而加重了孩子的心理压力与抵触情绪。原来，在欣欣进行锻炼的过程中，父母看似陪伴，实则是在一旁“袖手旁观”，还时不时地给欣欣来上几句：“跑快一点”“腿抬高”“你怎么这么懒”……欣欣的努力没有被看见，长此以往难免会对父母产生埋怨。

孩子是父母的影子，对父母有一定的崇拜心理，喜欢模仿父母的一言一行。想要让孩子爱上体育运动，父母要以身作则，在体育运动中秉持“亲子平等”的原则。所谓亲子平等，绝对不是家长在身后喊“给我跑”，而是家长在前面喊“跟我跑”。只有家长与孩子并肩向前，才能与孩子共同感受体育锻炼带来的激情热血、身体疲劳以及运动过后产生的成就与快乐。

锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。在引导孩子爱上体育运动的过程中，家长要放下架子，帮孩子减轻压力，做孩子的“好队友”。只有这样，孩子才愿意听从父母在运动中的鼓励与建议，也愿意与父母分享自己的感受，和父母产生强烈的共鸣。

亲子同步竞技增添挑战感

家长的参与和陪伴虽然重要，但自始至终都是单纯陪伴与“光说不练”式的鼓励，孩子很可能会产生厌烦或逆反心理，从而丧失对体育锻炼的热情。对于中小学阶段的孩子而言，兴趣是最好的老师，他们需要的是多样化的教育策略与新奇且富有挑战的教育方式。因此，想要点燃孩子的体育热情，家长要在参与陪伴的同时适当开展亲子同步竞技，让体育运动更具挑战性。在家中，家长一直是“权威”，如果与孩子同步竞技，就是给孩子一个证明自我、“挑战权威”的机会，没有孩子会对此不感兴趣，长期坚持下去，这样的小竞赛会成为孩子最为期待的活动，而热爱体育的种子也会在他们心中生根发芽。

在日常的亲子体育活动中，家长可以先跟孩子进行比赛，如跑步比赛、投篮比赛或射门比赛等。这种带有刺激性的挑战，以及孩子想要战胜家长的欲望，会让孩子在体育锻炼中展示最佳的自己，即使输给家长也不会被家长小瞧，从而使出浑身解数，展现最好的自己。

在这个过程中，孩子能够充分享受体育竞技的魅力与快乐，感受自己跟家长之间的差距在一点点缩小。有些运动能力不是很强的家长很有可能会在这一环节输给孩子，这时家长一定要及时鼓励并表扬孩子，甚至采取“让孩子带自己锻炼”的方式，以此来提升孩子的成就感与责任心。

上初二的小衡非常自豪地说：“学校的1000 米测试我总是跑不及格，我爸人到中年大腹便便，跑几步就会气喘吁吁，可即使这样他还是每周都要与我进行跑步比赛。看着爸爸和我的差距越来越小，我被爸爸的精神感动，于是更加努力琢磨如何让耐力更持久，如何跑得更快。现在，我跑1000 米能够达标了，我爸也瘦了5公斤，肚子都小了。”

亲子同步竞技，家长无论是赢了还是输了，都能够让孩子感受到运动的魅力，让孩子在好胜心的驱使下不断前进，对提高孩子的体育热情有促进作用。可以说，亲子同步竞技既是一种激励孩子进行体育锻炼的方式，又是亲子双方共同进步的路径。

记录进步获得成就感

生活中，我们每个人都不喜欢“任务”，因为这会让我们感到枯燥乏味，但是在体育锻炼中，不少家长就将体育锻炼变成了一项又一项枯燥的“任务”。这些家长会定期给孩子制订体育训练计划，让孩子苦不堪言，导致对锻炼的热情消失殆尽。为改变这一状况，家长不如换个思路，将“任务”变成“动力”，让孩子在体育锻炼中收获成就感，在强调过程的同时更注重结果。

“我每次跑完800 米体重都会降一些。”常因体重忧心的小新说，“现在每一次运动都会让我期待结果，这已经成了让我坚持锻炼的最大动力。”

曾经，为了让小新养成运动的习惯，小新的父母要求她每周都要完成一系列的体育锻炼，小新为此苦不堪言。后来，妈妈开始记录小新锻炼前后的体重变化，而小新也因“减重”坚定了锻炼的决心。

“曾经的我一直期待锻炼能够给我带来什么改变，现在的我已经完全爱上了体育锻炼后那种收获满满、自信阳光的感觉。如今，体育锻炼成了我日常生活中不可缺少的一环，更是我快乐的催化剂。”小新脸上展开了笑颜。

爱上体育是一件既简单又复杂的事情，也是一件需要父母参与陪伴的事情。在引导和培养孩子进行体育运动的过程中，作为父母的我们应多听听专家的意见，保持一颗平常心，并运用正确的方式方法。只有让孩子在体育锻炼中提升平等感、增添挑战感、获得成就感，才能让体育运动真正成为孩子生活中不可或缺的一部分。