养生妙法枕中藏

王铮

俗话说：“一世人生半世枕。”人一生约有1/3 的时间处于睡眠中，科学、合理地使用枕头，对健康有着非常重要的意义。作为养生保健的一种方式，药枕疗法自古就受到医药学家、养生学家的青睐。《千金要方》载：“治头项强不得顾视方：蒸好大豆一斗令变色，纳囊中枕之。”《本草纲目》中有绿豆“作枕，明目，治头风头痛”的记载。南宋诗人陆游也曾在《剑甫诗稿》中写道：“采菊缝枕囊，余香满室生。”

药枕疗法属于中医“闻香治病”的外治法范畴，主要是将中药饮片碎断成块状或研粗末装入布袋内做枕头，用以辅助治疗疾病及调理养生。

药枕如何发挥作用

通过鼻腔等吸收 用于填充药枕的主要是芳香类中药，其挥发性较强。人在睡眠时，药枕中的挥发性物质被鼻腔、口腔、咽部黏膜吸收，进入体内，从而发挥药效。

通过皮肤吸收 人体后脑及后颈部直接接触药枕。在体温的作用下，药物的有效成分缓慢溢出并被人体皮肤吸收，从而发挥药效。

刺激人体经络和穴位 颈椎及后脑部是督脉所经之处。督脉总督一身之阳经，有调节阳经气血的作用，与任脉相为表里，经气互融相贯。此外，药枕接触部位还有大椎、百劳、颈夹脊、风府、风池、天柱等穴位。药枕通过对上述经络与穴位的刺激，发挥保健防病的作用。

使用药枕应注意什么

1. 枕套应选用松软、透气良好的棉布，避免使用化纤、尼龙类布料。

2. 合适的药枕长约50 厘米， 宽15～30 厘米，高约为使用者一拳的高度。

3. 枕芯中不同类型的药材，处理方式也不同。如根茎类、木质类、动物类、藤类等药材，需烘干后粉碎，粉碎后的颗粒直径最好小于0.5 厘米；花叶、全草类药材晒干后可直接装袋；矿石类药材应打碎成颗粒或细粉；贵重药材和易挥发的药材宜直接混入药末之中。

4. 孕妇及皮肤易过敏者慎用药枕。

5. 药枕要保持干燥，经常晾晒，避免发霉虫蛀。

6. 经常更换枕内药物，一般一个季度更换一次。

推荐几个常用药枕方

安神药枕 取灯心草500 克，酸枣仁100 克， 合欢花500 克；将所有药材研为粗末，装入布袋中，制成枕芯。

功效：清心、除烦、安神，适合失眠多梦、心神不宁者使用。

祛火降压药枕 取菊花750 克，川芎100 克，薄荷、白芷各200 克；将所有药材研为粗末，裝入布袋中，制成枕芯。

功效：疏散风热、祛风止痛、通鼻窍，适合高血压、鼻炎、头痛患者使用。

祛风通窍药枕 取蚕砂、绿豆衣各500 克，白芷、川芎、防风各100 克；将所有药材研为粗末，装入布袋中，制成枕芯。

功效：祛风胜湿、通窍止痛，适合颈椎病、头痛、肩周炎、风湿病等患者使用。