婚期将至，我们缘何不能有效沟通？

宋红燕

Q老師，您好！

我跟男朋友相恋一年多，最近结婚也提上日程，一切看似顺理成章地进行着，但其实我真实的感觉是，我们两个沟通存在问题，很多时候无效沟通，冲突和矛盾非常多。

在热恋期间，男朋友对我呵护有加，很在乎我的情绪和感受，出现问题会积极解决，但现在他变了，在出现问题后他更多的是沉默，不回应，也没之前积极主动。我一度猜疑他是不是变心了，有一段时间会反复试探，但他要么回避讨论这个问题，要么直接沉默。但是，他越回避，我越担心，一开始我只是怀疑，争吵越来越多，后来泛化到我们生活中的各种事情上。现在我们变成了这种模式：争吵，然后沉默，继续争吵，继续沉默。我想去做有效沟通，但我一直不知道问题出在哪里。

文文

A文文，你好！

见字如面，我从文字中已经感受到你对亲密关系中无效沟通的困扰了。两性之间的沟通模式确实能决定亲密关系的质量和长度，好的亲密关系能带来幸福的体验，但，可想而知，低质量的亲密关系带来的烦恼会大于幸福感。但很幸运的是，你对亲密关系出现的沟通问题有很好的觉察力，及时发现了沟通中的障碍，并了解到关系里那些无法解决的情绪、感受，似乎成了最大的障碍。正如你感受的一样，沟通中最大的障碍不在于理性，而在于非理性的那些感受，这些都在人的潜意识中，无法用语言直接表达出来。

在精神分析理论中，有一个术语：移情，它的功能主要体现在关系里。举个例子来讲，在心理治疗中，来访者经常会出现一些理性无法解释的情感，如突然的猜疑、敌对，甚至无法解释的迎合和讨好等，尽管这些情绪并非由心理治疗师的言行所致，这就是移情反应。其实，来访者这些强烈的情感来自早年经历或者原生家庭，一直未处理好，她在碰到似曾相识的场景、类似的对待方式时，就会把童年未处理好的情绪投射到关系中。不但在心理治疗中，移情也普遍发生在两性关系中，如果通过移情投射出的情绪是负面和病态的，那么亲密关系就会受到伤害。

你在跟男朋友相处中无效沟通的根本原因不是理性部分，而是那些非理性的感受，成为你们关系中的“拦路虎”。这些非理性的感受，很难言语化，来自你们各自的早年经历。移情反应激活了那些过去未被处理好的情绪和感受，让你们无差别地复制在当下的关系中。

你对男朋友最不满的一点是，没有始终如一地重视你，尤其是在平淡期，你感到被忽视，被冷落，加上男朋友的回避行为，这些迹象让你感到他拒绝回应你的情感需求，感到被人拒绝后，你内心的不安全感出现，你似乎准备好了自己的攻击姿态，变得苛责，开始指责他，甚至控制他的行为。看到这里，你察觉到了吗？你亲密关系中的一种固定化的模式跃然纸上。

你可以回顾一下，在你小时候，你的家人在情感上是不是很疏远你？也曾经让你感到被忽视？当时你的感受如何？你是如何去理解这种疏远和忽视的？你是否形成跟目前类似的关系特点？同样的视角可以去看一下男朋友的行为模式，当他看到你的暴躁情绪时，会采取沉默和回避心态，其实源自他跟父母的关系模式。我猜测可能他在原生家庭中一直承担着处理问题的角色，这是他获得关注的一种方式，但如果他解决不了问题，如父母的争吵、家庭中权利的分配等，他往往感到焦虑和无能为力，慢慢习惯了以沉默来应对他无法解决的问题。

在当下的关系中，你感受到了似曾相识的挫败和怨恨，你的指责和控制行为更像是在抗议曾经的经历，内心的渴望是希望男朋友一直都很在乎你。而男朋友的理性和回避，并不是不爱你，只是因为他对冲突很恐惧，不知道如何去处理冲突。所以，无论正性移情还是负性移情，其实我们都在进行不同形式的爱的表达方式而已。

如何利用移情反应构建更成熟的亲密关系呢？

首先，我们需要放下评判

亲密关系中双方的沟通不畅，也许并不仅仅是当下的问题没有解决，而是我们过去未被处理的情结或者内在的感受复现了。当不够了解自己和伴侣的过往经历时，尤其是那些隐藏在我们内心深处的情绪、耻感等，我们很容易怀疑对方是不爱自己了。带着指责、怀疑甚至否定对方的姿态去沟通，无法解决问题，沟通往往没有效果，所以，很多情侣会在经历不断的失望和挫败感后，积压越来越多的矛盾和冲突。

其次，我们需要较多地了解对方的过去经历

亲密关系中双方的人际距离会很近，近到足够安全时，双方内心被压抑的感受和情绪会一点一点泄露出来，甚至有一些原生家庭创伤所引发的情绪，而这些情绪往往很负面。如果我们不了解、不尊重伴侣过去的经历时，很容易将对方的态度和反应认为是不爱的表现。所以感情中的矛盾，并不完全是沟通方式，也可能是对方已经产生了移情心理。如果是由双方移情心理所引起，仅仅纠结于对错，是无法解决问题的。我们需要调整沟通的方向，了解足够多的过往才能破局。

再次，努力提升自我认知，开发心理“盲盒”

高质量的亲密关系，需要恰如其分的自我接纳和深度的自我理解。那些未被言语化的情结背后，蕴含了我们在关系里的需求和期待。当心理“盲盒”一个一个被开启时，我们才会发现未被处理的情绪是如何影响到当下的关系，也会理解为什么总是被“渣男”“渣女”吸引。在自己出现移情反应时，能及时止损，不会无关指责自己和他人。所以，成熟的亲密关系前提是，我们已经学会爱自己，也学会成熟的爱的表达方式。

爱，依然是世界上最美妙的体验，无论如何，依然值得我们去经营和探索。