跆拳道专项体能训练研究

臧天一

摘要：跆拳道运动是我国群众体育和竞技体育的重要组成部分，具有广泛的群众基础。青少年是从事这一运动的主力军，他们正处在身体素质和基本技术发展的快速时期，他们进行跆拳道训练的效果如何，直接影响未来我国跆拳道运动的整体水平。跆拳道运动对于跆拳道运动员的体能有着非常高的要求，因此跆拳道运动员进行专项体能训练有着十分重要的意叉。本文总结了国内学者关于跆拳道专项体能训练的研究成果，并提出了相关的建议。

关键词：跆拳道；格斗；专项体能训练

跆拳道是一项竞技性较强的体育运动，分为品势和竞技。跆拳道运动不仅能够提高参与者的身体素质，还有助于参与者养成良好的道德素养和人格品质。为了促进参与者更好地从事跆拳道这项运动，就需要重视跆拳道的专项体能训练，从而推进品势和竞技中的各项专项技能和战术的实施。

1跆拳道运动员进行专项体能训练的目的

跆拳道项目的参赛人群基数较大，群众基础较为广泛。我国以及亚洲其他国家的跆拳道运动员通常是以小、快、灵为技术特点，欧美国家的跆拳道运动员则是以力量大为技术特点。由于每位运动员的个体差异较大，所以需要制定相应的专项体能训练方案，以此提高跆拳道运动员的竞技表现力。因此，专项体能作为跆拳道竞技比赛中的关键因素，对其进行研究有十分重要的意义。

专项体能素质体现了人体的基本运动能力，是通过力量、速度、耐力、协调、灵敏等运动素质表现出来的，是跆拳道竞技比赛中运动员运动能力的重要构成要素。运动员身体素质水平的高低，与其身体的形态学特点和功能密切相关。运动员的形态学特点是身体素质的结构基础，而身体机能特点则是身体素质的生物机能基础。在跆拳道竞技比赛中，体能对胜负起着关键作用。目前，体能训练属于热点研究课题，学者田麦久编著的《运动训练学》被广泛地学习。项群理论是总训论与特训论之间的层次学习。在体能类中有三个项群，分别是快速力量、速度和耐力，而这三个项群正是跆拳道竞技运动中不可缺少的项群。良好的身体素质是运动员在运动中取得优异成绩的基础，而加强体能训练的科学化，是体育训练科学化的一个重要方面。

2竞技跆拳道中的专项体能训练

在跆拳道竞技比赛过程中，参赛的跆拳道运动员往往在技术、战术方面差距不大，大多数时候决定比赛胜负的关键正是体能的储备。一位优秀的跆拳道运动员必须具有良好的体能储备。跆拳道运动员拥有良好的体能储备时，能够在比赛实战中正常甚至超水平发挥出自身的竞技水平。跆拳道专项体能训练是由教练员根据跆拳道运动员和跆拳道技战术重点制定与其紧密相连的训练手段和方法，以增强跆拳道运动员的专项体能，使运动员的速度、耐力、柔韧性、灵敏性、力量、协调性更好地融人跆拳道技术训练和比赛中。

跆拳道专项体能训练主要是针对跆拳道运动以防守为主的特点，设计特定的专项训练内容给跆拳道运动员进行训练，从而在训练和比赛中有效地增强跆拳道