大学生居家运动状况调查——以北京市部分高校为例

文 / 薛春花

作者单位：国际关系学院，体美部

◆ 良好的运动习惯对促进大学生身体健康起到非常重要的作用，在校期间，学校对大学生的运动有一定的监督措施，大学生的运动需求比较有保障，但在假期或者非在校期间，大学生的运动状况也是运动习惯的重要组成部分，对身体健康起着重要作用。我们通过对居家期间大学生运动状况的调查得出：(1)居家期间60.23%的大学生每周锻炼三次以上，每次锻炼至少一个小时；室内力量训练､快走､慢跑为居家期间大学生主要的运动项目；增强体质、调节心情、减脂塑形为大学生居家期间锻炼的主要目的；大学生认可运动在生活中的积极作用；学校体育课程，网络媒体､运动APP软件以及体育公众号等是居家期间大学生运动的主要途径，也是影响大学生运动认知的主要载体｡(2)居家期间影响大学生运动的因素：内在因素主要是大学生锻炼的动机(减脂塑形、增强体质、调节心情)；外在因素(学校体育课､运动场地设施和运动技能掌握情况､家长的要求等)｡最后，为促进大学生运动的长远发展，提出如下建议：(1)规范社会媒体的宣传内容；(2)紧跟时代发展，创新学校体育课程；(3)提高家庭运动理念｡

◆ 居家；大学生；运动状况；调查

本文以居家期间大学生运动状况为例，居家期间锻炼，以个人进行为主，对于大学生这个群体，也会出现许多问题，如锻炼计划实施的随意性变强，容易放弃｡我国对居家体育锻炼的研究起步晚，相关研究侧重于身体功能恢复，主要是脚踝关节､膝关节､髋关节､腰椎､肩颈､手腕等损伤康复，对于健康人员的居家期间锻炼研究较少[1]胡德刚,宗波波,王宝森,新冠肺炎疫情期间大学生居家体育锻炼行为与促进研究[J].武汉体育学院学报,2020(6):80-86｡

因此需要对大学生居家期间锻炼情况进行调查，了解居家锻炼出现的问题，找出原因，提出改进方案，使居家锻炼更好的促进大学生的身心健康，贯彻终身体育的理念｡

1 研究对象与方法

通过访问，收集了大学生居家期间锻炼中遇到的困难和问题，参考相关文献资料，经过专家的审核，形成初始问卷，并对问卷进行测试分析与检验，形成最终的调查问卷，利用此问卷对北京市三所高校430名大学生进行调查｡

2 结果与分析

2.1 每周锻炼的次数与时间

表1 每周运动次数与时间

从调查结果可以看出，大学生每周锻炼的次数状况：60.32%同学会安排每周三次及以上的锻炼；62.1%的同学每次锻炼一个小时及以上；有规律有计划的参与运动的学生占52.38%｡说明居家期间大学生，虽然没有达到每天锻炼一小时的要求，但超过一半多的同学有规律的参与运动，运动安排相对科学｡因此，对于大学生的身体锻炼，我们还是需要加大宣传与监督，使运动如一日三餐一样成为大学生生活中不可或缺的一部分｡

2.2 锻炼的项目

从调查结果可以看出，大学生居家期间，锻炼排在前三的项目分别是室内力量训练39.68%､快走38.1%､室外慢跑36.51%｡这三个运动项目都是简单易操作类运动项目，在居家期间，可以达到运动健身的目的｡虽然体育运动项目繁多，但在居家期间，场地设施降低，运动空间受限，有些运动项目很难进行，更不用说提高相关运动技术，如一些集体项目(篮球､排球､足球等)､对抗性的运动项目(乒乓球､羽毛球等)由于参与人员受限而很难开展等｡因此这些球类项目，水上项目，集体项目等受到影响｡造成一些同学不得不临时改变健身项目，以维持体能素质｡例如之前去健身房负重训练，改为居家自重力量训练等｡因此，居家期间锻炼，提高了大学生健身的随机应变能力，根据周围条件制定合适的健身计划，让运动习惯持续下去，保持良好的身体素质｡

图1 运动项目

2.3 锻炼的目的

从图2中可以看出大学生运动的目的，排在前三位的分别是：减肥60.32%､塑性58.73%､提高身体免疫力52.38%｡从结果来看减肥､塑形､提高身体免疫力在居家期间大学生运动的目的中几乎处于同样重要的地位｡居家之前，大学生参与运动的目的很多是为了减肥和塑形，而居家之后，增强体质在大学生运动的目的中占有非常重要的地位｡提高身体免疫力，运动不可或缺｡

图2 运动的目的

2.4 大学生锻炼的途径

从调查结果可以看出，大学生居家锻炼的途径，排在前三位的分别是：学校体育课76.19%､社会网络媒体资料57.14%､家长要求18.97%｡作为学习系统､监督考核系统等都比较完善的学校体育课，在大学生居家期间锻炼中占据非常大的一部分｡居家期间，大多数高校体育教学，都在线上进行，或者线下和线上结合进行｡微信，腾讯视频会议，雨课堂，网络直播等软件进入体育课堂中，以更好的完成对大学生体育技术的传授，运动量的监督，健身指导与纠正｡社会网络资源包括各种运动APP如Keep，Fit time等，体育视频号和运动锻炼直播等，这些网络媒体的可移动性､随时性､可碎片化性等使得居家期间锻炼起来更加便捷，更易操作｡虽然这些网络媒体有时会出现广告较多，运动效果过大宣传等缺点，但是在互联网急速普及的时代，人们的时间碎片化，工作云端化等趋势下，这些移动便携的资源依然受到大学生的喜爱｡尤其在居家期间，运动器械､运动空间､运动氛围受限的情况下，社会网络资源给运动增添了新元素，让大学生运动更易进行｡家庭作为影响孩子成长的重要因素，在大学生居家期间锻炼中的作用不容忽视｡如果家长对孩子居家期间锻炼有一定安排，如每天的运动打卡要求､与孩子有共同运动爱好，并与孩子一起锻炼､对孩子锻炼时遇到的问题能给予专业科学的指导､对大学生居家期间锻炼行为进行鼓励､对孩子居家期间锻炼提供相应的物质条件，这些对孩子居家期间锻炼有着非常正面的影响，积极地督促大学生运动的进行｡

表2 大学生居家期间锻炼的途径

2.5 大学生对居家期间锻炼的认知调查

调查结果显示：几乎所有的同学都认为运动可以提高我们的生活质量(占96.83%)；并且规律的运动可以增加我们战胜疾病和居家的信心(占90.48%)；另外，调查中发现学生们认为运动可以让自己活力满满(93.65%)；可以获得战胜自我的喜悦(71.43%)；运动可以让自己对未来充满信心(71.43%)；运动可以提高学习效率(61.9%)，说明大学生从观念上十分认可运动在身心健康中起着非常重要的作用，运动是保障大学生拥有高质量生活的一个必要措施，并从主观上赋予运动更深层的意义｡

表3 运动对身心的影响

图3 运动的作用

综合调查结果可以发现，大学生实际锻炼状况与认知方面有一定差异｡没有达到知行合一的要求｡因此，需要了解影响大学生居家期间锻炼行为因素，促使大学生更好进行居家期间锻炼｡

3 影响大学生居家期间锻炼的因素

对大学生体育锻炼影响因素的调查中，发现排在前三位的内在因素分别是：增强体质77.50%､调节心理74.99%､减脂塑形71.80%；外在因素分别依次是：学校体育课81.03%､场地设施66.19%､运动知识与技能64.77%､家长要求55.84%､身体不适18.89%等｡

从大学生居家期间锻炼的目的排序中，可以发现增强体质、调节心理排在了减脂塑形的前面，说明居家期间大学生对增强身体免疫力和纾解心情的重视。在设计教学内容时，可以参考大学生的运动目的，以便更好地对大学生居家期间体育锻炼行为实现精准指导｡

外在因素是阻碍大学生居家期间体育锻炼的主要因素，学校体育课在大学生居家期间锻炼中依然扮演着非常重要的作用。学校体育课相比其他形式，拥有完整的实施过程，从内容设计到学习监督、再到内容考核等，能够确保大学生居家期间锻炼的效果。对于场地设施和运动技能的有限性，在体育教学中应该增加简易便捷的运动知识和技能，降低对场地设施的依赖，推广那些场地设施需求较低､运动噪声较小的运动项目，以利于大学生居家期间体育锻炼的进行｡另外有研究表明，家庭体育锻炼行为具有明显的代际传递效应，父母与子女间的锻炼行为具有较强的代际互动关系[2]王富百慧,王梅,张彦峰,等.中国家庭体育锻炼行为特点及代际互动关系研究[J].体育科学,2016,36(11):31-38.｡说明家庭运动氛围，对子女居家期间体育锻炼有着正面的影响｡家庭成员间的运动，不仅可以提高子女运动的积极性，也可以养成和谐的家庭环境｡

作为青少年，很容易受外界的影响，因此需要家长和老师对大学生的居家期间锻炼给予正确的引导｡大学生处于刚独立阶段，对运动的执行力还没有完全建立起来，运动习惯不牢固，很容易动摇，因此需要社会､学校､和家庭发挥各自作用，共同努力加强和巩固大学生的运动行为，使其养成终身锻炼的习惯｡

表4 影响大学生居家期间运动的因素

4 结论与建议

4.1 结论

(1)居家期间60.23%的大学生每周锻炼三次以上，每次锻炼至少一个小时，没有达到每人每天锻炼一小时的要求，与大学生对体育锻炼价值的认知也有一定差异；室内力量训练､快走､慢跑为居家期间大学生主要的运动项目；增强体质、调节心理、和减脂塑形为大学生居家期间锻炼的主要目的｡

(2)学校体育线上课程，网络媒体､运动APP软件以及体育公众号是大学生居家期间锻炼的主要途径，也是影响大学生居家期间锻炼认知的主要载体｡

(3)影响大学生居家期间锻炼的因素：内在因素主要是大学生居家期间锻炼的动机(减脂塑形、增强体质、调节心情)；外在因素(学校体育课､运动场地设施和运动技能掌握情况､家长的要求等)｡

4.2 建议

调查结果显示大学生居家没有达到每天运动一小时的要求，但是他们拥有良好的运动观念、强大的应变能力，懂得运用各种条件来维护自身的健康，因此我们应该给予他们更多的鼓励和肯定，创造更多的条件来让他们展示自我，接触丰富多彩的运动项目，体验运动的快乐和好处，这样才能真正让他们终身受益于运动[3]黄亚玲,郭静,新冠肺炎疫情期体育行动消解社会焦虑的社会学审视[J].成都体育学院学报,2020(4):8-15.｡为更好地促进大学生居家期间锻炼提供几点建议｡

(1)规范社会网络体育媒体的宣传内容，创建良好的发展机制。提高社会网络媒体运动内容的规范性和实用性，提供专业的､科学的锻炼解读，重视锻炼中安全事项的说明，防止因利益追求，出现一些夸大的，误导的宣传，充分发挥社会媒体､网络视频､运动APP与公众号等知识普及和健身的指导作用，让这些移动的､便捷的资源，更好的指导学生的身体锻炼｡另外，这些社会网络媒体要重视对大学生这类群体使用现状的调查，以便及时有效的解决使用中出现的问题的，使之内容更加贴合顾客需要，受到大学生群体的认可｡使社会网络运动媒体与居家期间锻炼需求的大学生之间相互促进，相互成就，健康长远发展｡

(2)紧跟时代发展，创新学校体育课程模式。网络视频的普及与迅速发展，使之学校中的体育教学必然做出相应的变化｡因此，视频指导，网络教学等将参与到体育课程中去｡学校体育课程应该建立多个教学方案，线上教学､线下教学､以及混合式教学等[4]张得保,秦春波,张辉,等.新冠肺炎疫情下普通高校体育课在线教学的实施与思考[J].沈阳体育学院学报,2020(3):10-17.｡教师根据实际需求，选用不同的教学方案，因时施教，充分利用现有资源，以学生为中心，结合学生运动目的与动机，设计学生喜欢操作性强的教学方案，使教学效果最大化，同时发挥学校体育教学在大学生居家期间体育锻炼中的主导作用｡

(3)提高家庭运动理念。良好的家庭运动习惯，不仅影响孩子的健身理念，也是改善亲子关系和建立良好的家庭沟通氛围，形成和谐家庭环境的一种方式｡

共同参与运动的人员，会影响运动参与的积极性，并对运动的坚持，起到一定的激励和督促作用[5]张加强,钟才艺,詹雪琪,新冠肺炎疫情期间大学生体育锻炼行为及影响因素研究——以江西师范大学为例[J].青少年体育,2020(4):23-24.｡居家期间，父母将成为大学生运动的督促者､队友､教练员｡督促者，基本是父母对大学生的身体锻炼提出一定要求，比如完成相应运动打卡等作业，一般大学生是被动完成；队友，是父母与大学生一起进行运动，这个角色对父母所拥有的相关运动项目知识､技术水平以及体能素质有较高要求，但锻炼效果最佳；教练员，是对大学生在运动时进行专业指导，这要求家长具有相关运动技术的教学水平。

父母要办好这三个角色，让居家期间锻炼效果最大化｡因此，父母可以提高自己的运动水平，争取与孩子有共同的运动项目；提高自己的健身知识和运动技术，尤其是孩子喜欢的运动项目，在孩子需要时可以给予科学､专业的指导；父母尽最大努力，提供最佳的锻炼空间和条件，例如准备一些必要的健身器械等，并对于孩子的运动效果及时给与反馈和鼓励｡

充分发挥社会､学校、家庭在提高大学生运动效果的作用，促进大学生形成良好的体育锻炼习惯，为实现终身运动目标打下坚固的基础｡