雨水过多，胖糖友更要防“湿”

徐培杰

雨水过多的夏天，人们不仅感到难熬的闷热，还总感觉有一股“湿气”缠身。湿度是影响人体舒适感的重要因素之一。环境中空气相对湿度较大有碍于机体蒸发散热，而高温条件下水分蒸发是人体的主要散热形式，空气中大量的水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，进而就会出现体温调节障碍，常常表现为胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力等。对于普通人而言，酷暑卷夹着的湿热尚且难耐，更遑论身体肥胖的糖友了。那么，糖友应该如何严防湿邪、安然度夏呢？

糖友“湿热”四表现

糖友比普通人更容易生“湿”，这是因为，“湿”本就是糖尿病的成因之一，而糖尿病患者也以“痰湿体质”多见。

“湿”的特点是“重、浊、黏、滞”，而糖友被“湿热”困扰的表现也很明显。

1 .肢体困顿无力，容易疲乏，感觉四肢像被捆了铁镣，总是懒洋洋的，不愿意动弹（因湿而“重”的表现）。

2 .人的眼部、耳道、皮肤，女性阴道分泌物增多给人一种油腻感。有的女性会表现为阴部及下肢出现湿疹（因湿而“浊”的表现）。

3 .常常出现大便溏薄，且会黏在马桶上冲不掉的情况，俗称“挂壁”（因湿而“黏”的表现）。

4 .消化功能减弱，表现为吃饭不香，饭后容易腹胀、嗳气等症状（因湿而“滞”的表现）。

如果你是糖友，赶紧对应上述的症状自查，看看是否自己已经被“湿热”缠身。

可尝试除湿好方法

1 .食疗祛湿。饮食方面应当清淡为主，油腻之品容易伤脾生湿。暑夏湿热之时，进食可以清补为主，比如多吃小米、薏米、绿豆、豆腐、萝卜、丝瓜、冬瓜、铁棍山药等。如果舌苔厚腻、纳食不香，可以泡些陈皮代茶饮。要注意保護脾胃，忌食生冷。食用生冷食物后，容易损伤脾胃功能，从而导致水湿内生。

2 .按摩、推拿祛湿。即可以通过推拿、按摩有效穴位进行健脾祛湿。阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿，并有运中焦、化湿滞的功效。适当按摩、推拿此穴，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

3 .锻炼祛湿。推荐用一些中医传统锻炼的方式，如练太极拳、五禽戏、八段锦等。勤加练习，可使体内正气充足、周身气血通畅，有助于祛除湿热。

4 .艾灸“祛湿”。夏天气温高，人体血液循环快，肌肤腠理开泄，此时艾灸最能渗入穴位经络直达病处，加快身体新陈代谢的速度，将关节、脏腑里面的湿气排出。夏天是湿气侵入人体的“危险期”，也正是利用身体的新陈代谢祛湿的最佳时机。当然，上述操作应由专业中医师操作，或在专业中医师指导下进行，以免因操作不当而引起艾灸对皮肤的灼伤。