健身界的“日不落”

◎文/四川·白成昆

在长江畔的美丽城市——酒城泸州，有一位93岁的奇迹老人张振清，很多人称他为泸州健身界的“日不落”。93岁的他能在云梯上自如翻转，熟练地掌握单杠回环等一系列年轻人都难以企及的高难度动作。怀着对这位高龄老人的敬仰，我们来到了他住的小区。

初春天气，风和日丽，张振清刚从菜市场采买归来。只见他满头银发，布满皱纹的脸上带着亲切的笑容，与脸上的沧桑极不相称的是他身材健硕，肌肉匀称。听说我们是专程来采访他的，他忙放下手里的东西说：“现在就看我活动活动吗？”说话间，他已径直走到小区的单杠前，两手一撑，整个身子向上跃起，毫不费力地来了一个“倒挂金钩”。周围的邻居兴冲冲地告诉我们：“如果你清早来，老爷子状态最好，能玩出更多花样呢。”

单杠、双杆、云梯等健身器都是张振清玩得烂熟的“道具”，青壮年都不敢轻易尝试的“倒立翻单杠”，他能行云流水地完成全套动作。张振清还有另一项拿手绝活是“高抬腿一字马”，只见他从单杠上下来，轻松自如地将腿扳到头顶，形成标准的一字马，还扭头问我：“要不要再试另外一条腿？”张振清能随时抬一字马，并不是他逞能炫技，而是多年锻炼打下的坚实底子。

张振清是一名退役军人，坚持锻炼已经快50年了，近半个世纪的积淀让他有了如今“花式单杠”的底气。为什么要锻炼呢？一开始是军旅生涯留给他的印记，保持健康体魄是军人的基本素质。后来，他工作繁忙，对于锻炼常常有心无力，只能是三天打鱼两天晒网。

快退休时，张振清拿着体检报告，不由得忧虑起来。当兵出身的他一直觉得自己是“国防身体”，可他竟然患上了胃炎、冠心病。医院的报告不会骗人，他这才意识到锻炼的重要性，为自己制订了一个详细的运动计划。

许多人锻炼不能持之以恒的原因，就在于缺少张振清的科学意识。养成良好的锻炼习惯，需要循序渐进、日复一日的坚持，直到“一天不练就浑身不自在”，才算养成一个“习惯”，打下一个“基础”。万丈高楼平地起，这个“打地基”的过程看似枯燥，且耗时不短，但它却是非常重要且必不可少的环节，没有这个“养习惯”的时间和精力，休谈此后的“升级之旅”。

张振清为自己制订的计划很简单：每天凌晨四点起床，五点准时到小区里锻炼，如果下雨，就将锻炼地点搬到家里。小小的客厅是他的练习场，他在地面上拉伸、瑜伽、俯卧撑……不少锻炼项目都是张振清根据自身情况“独家创造”的，一招一式并不花哨，但却能起到良好的健身效果。

2000年以后，小区安装上了健身器材，开启了张振清新的锻炼大门。年轻时，军人张振清就是部队有名的“单杠能手”，多次在单杠比赛中获得名次。看着小区崭新的单杠，激情燃烧的岁月浮现在眼前，他又开始利用单杠训练手臂的力量。几年之后，他终于可以完成在单杠上旋转的动作，重现年轻时的荣耀。

最初家人也为他一把年纪了还在玩花式单杠而提心吊胆，女儿说：“开始我们并不赞成他做那些高难度动作，毕竟年事已高，但是他坚持说自己心里有数，能够把握好尺度，后来我们看他身体越来越强壮，就不再干预了。”

家人从“害怕”到“支持”，是因为看到了张振清身体的变化。他的精神头越来越好，手臂力量较同龄老人不知有力多少，让邻居们羡慕不已。张振清积极锻炼、不服老不惧老的状态也带动了家人，女儿从旁观到现在常常陪他一起锻炼，也成为小区的一段佳话。

如今，张振清的目标就是坚持锻炼，保持身体健康。在他眼里，少生病或者不生病就是他给家庭做的最大贡献，而锻炼就给了他这样强大的底气。