褪黑素并非拯救睡眠“万能药”

近几年，褪黑素相关产品被许多人推崇为“助眠神药”。有研究表明，适时地给予外源性褪黑素补充可以协助调整睡眠周期，褪黑素补充剂也有助于治疗睡眠障碍，并对时差综合征有一定的缓解作用。

但专家表示，褪黑素不适合长期服用。比起其他安眠药，虽然褪黑素通常带来的副作用更少，但仍然會产生一些副作用，如白天嗜睡、头痛头晕、胃部不适、头脑昏沉等。同时，褪黑素不能和抗凝剂、抗血小板药物、抗惊厥药物、治疗高血压药物、治疗糖尿病药物、免疫抑制剂以及降低癫痫发作阈值的药物一起服用，否则不仅会影响这些药物的治疗效果，还会引起嗜睡等副作用。部分人群也不适合服用褪黑素，包括孕妇和哺乳期妇女、抑郁症患者，以及风湿关节炎、红斑狼疮、多发性硬化症等自体免疫疾病患者等。

专家提醒，服用褪黑素前务必咨询医生或睡眠专家，很多影响睡眠的潜在健康问题靠服用褪黑素不能解决。不适合服用褪黑素的人群，可从天然食品中摄取，番茄、洋葱、黄瓜、樱桃、香蕉、燕麦、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、姜等都含有褪黑素。

（摘自《科技日报》文/佚名）