防暑防病 安然度夏

孙蓓红

八月份持续高温酷热，可谓是“轻纨觉衣重，密树苦阴薄”，读者们要注意防暑；游泳是夏季最热门的运动之一，但每年都有溺水事件发生，预防意外伤害刻不容缓；气温升高，食物极易腐败变质，谨防肠道传染病乘虚而入；此外，还需要注意防蚊灭蚊，预防登革热。

预防高温中暑

中暑也称为“高热综合征”，是指在暑热天气、湿度大和无风的环境下，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。户外工作强度过大、时间过长、过度疲劳等为中暑常见的诱因。轻度中暑可出现面色潮红或苍白、头晕、胸闷、心悸、体温升高等症状。一旦发展为重症中暑，则表现为大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、昏迷等。

●户外工作者须加强通风降温，避免阳光直接照射。注意劳逸结合，避免过度疲劳。

●多饮水。饮水应少量多次，避免饮用冰水或饮料，以免造成胃部痉挛。大量出汗时可适当补充盐水。

●注意饮食及休息。夏季饮食宜尽量清淡，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

●外出时尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

●一旦有中暑状况发生，应迅速将中暑患者转移至阴凉通风处休息，及时补充淡盐水，服用降暑药；如出现昏厥等重度中暑症状，应立即送去医院进行救治。

预防溺水 学会急救

溺水是我国1～14 岁儿童的首位死亡原因。为预防溺水，守护生命健康，在此提醒大家：

●加强自我防护，不去池塘、水库等水体情况复杂的自然水体内游泳或嬉水；游泳前做好充分的热身活动，避免抽筋等情况的发生；不在空腹或饭后饱腹状态下游泳，空腹游泳易引起低血糖，饭后饱腹游泳易引起胃痉挛及腹痛；乘坐船只出行或从事水上活动时，应穿戴救生衣等防护装备或用具。

●加强对未成年人的监护及教育，请勿让儿童独自留在卫生间、浴室中或在自然水体周边逗留；低龄学生去游泳池游泳，应有成年人看护；告诫孩子如发现落水者，不要自行救援，以免发生意外。

●掌握急救技能，正确施救。

游泳或嬉水过程中若出现身体不适，应尽快上岸。发现同伴溺水，避免盲目下水施救，應拨打120 并积极呼叫周围人员共同施救。待落水者救上岸后应立即清理口腔异物，开放气道，必要时进行心肺复苏，并尽快送往就近医院救治。

预防肠道传染病注意食品安全

高温天利于细菌性微生物繁殖，食品腐败变质速度加快，容易诱发肠道传染病。预防肠道传染病要做到：

●饭前便后及加工制作食品前要用肥皂、洗手液等清洗双手。

●尽量不吃生冷、半生的海水产品；食物要彻底煮熟煮透后再食用；不吃腐烂的蔬菜、水果；蔬菜、水果可先用清水浸泡后再多次清洗；隔夜的食物要及时密封放入冰箱保存，如需食用，要彻底加热。

●刀具、砧板等生熟分开，避免交叉感染。

●食品从业人员如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其他传染性疾病时应立即离岗。

防蚊灭蚊预防登革热

登革热是一种通过蚊子叮咬传播的疾病，传播速度快，潜伏期长，以发热、皮疹和全身疼痛为主要症状。预防蚊媒疾病的关键就在于防蚊灭蚊。

●及时清空小型积水容器（如水桶、花瓶、花盆、轮胎等）中的积水。

●家庭内观赏性水生植物要勤换水，并注意清洗容器内壁。

●室内安装好纱门、纱窗和蚊帐，也可使用蚊香、诱蚊灯和电蚊拍等灭蚊。

●去植被茂密的户外最好喷涂一些驱避剂，或者穿着宽松的长裤、长袖，衣服颜色以浅色为佳。

●前往东南亚等登革热高发地区旅游时，要注意做好防蚊措施，一旦出现发热、皮疹和关节疼痛等症状，应及时就医，并主动告知医生旅行史。

编辑/胡蝶