情绪自洽治愈生活的良药

辰槿

《蒙田随笔》有言：“操纵我们的是情绪，说话的是情绪，而不是我们自己。”

有的人，无论境遇多么糟糕，都善于掌控自己的情绪，能够与自己的情绪和谐相处。而有的人，总是容易被情绪左右，心神不宁，难免伤人伤己。

《黄帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”身体里的病，多数是情绪种的“毒”。亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。那些压抑太久的情绪，看似不起眼，却有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

生活里的苦，多数是情绪惹的祸。当一个人压力倍增的时候，难免心浮气躁。任由负面情绪发酵，就好像多米诺骨牌层层推进，一个个烦恼接踵而至。情绪发酵的危害远不止此，它不仅摧毁一个人的事业，还会摧毁一个人的精神。

社交媒体上有个热门提问：“你认为厉害的人往往具有什么能力？”

高赞回答是“管理自己情绪的能力”。那些厉害的人，并非天生比谁强大，只不过找到了合理安放情绪的途径而已。无论何时，都能够用正向积极的心态调解与管理情绪，与情绪和平共处，这就是情绪自洽。

情绪自洽，是不确定世界里的安神剂，是治愈自己最好的解药。

接纳现实的不完美。生活中没有完美，每个人的生命都伴随着各种缺憾。客观地认清自己，与自己和解才能与遗憾释然。你要相信，任何经历都是成长与历练，学会接纳不完美的自己。

停止盲目攀比。盲目攀比，认为自己永远都落后于别人，心理失衡，就会陷入痛苦之中。不必追求那些永远无法得到的东西，拋弃所有不切实际的期待，认清现实，脚踏实地。

远离负能量的人。低能量的人会干扰你的感知，消耗你，拖垮你，让你变得一蹶不振。靠近正能量的人，他会给予你希望和信心，让你具备乐观思维和弹性心理，活成一道光。

做自己感兴趣的事情。行动是治愈焦虑的良方，把自己的专注力投入到感兴趣的事情中，能够有效避免抑郁情绪带来的内耗。当你很好地完成一件事情，内心强烈的满足感会大大缓解你的不良情绪。

在运动中调节心情。研究表明，身体活动对情绪调节有一定的积极作用。运动时，大脑会分泌“内啡肽”，亦称之为“快乐素”，它能使人产生愉悦感。坚持规律和适度的有氧运动，能够促使神经兴奋，减少焦虑，赋予你更好的心态和更健康的情绪。

当你学会与自己的情绪和谐相处，就能让自己的身心得到极大的抚慰。生活会因此少一分戾气，多一分柔和。千万别让自己的人生，输给了自己的心情。