朋友越多，真的越快乐吗？

文：寒尽 编辑：七锦

不知道你是否也有这样的想法：“TA看起来很开心诶，他有那么多朋友。”“他总是独来独往，看起来好自由随意。”所以……朋友越多越好吗？

今天我们就来聊聊“朋友数量”这个话题。

PART 1 朋友数量有上限吗？

有的，150个左右。这是牛津大学心理学教授Dunbar1993年在《行为与脑科学》中的文章里给出的答案。他认为人类可维系的朋友数量大约在100-200，预测值为147.8。这个数量主要受到两方面的限制：

01 认知的限制

实际上，我们的大脑已经帮我们决定了“我能交多少个朋友”这个问题的答案。

中心认知限制，也称社会大脑假说基于观察对灵长类动物的观察，认为社会群体的规模与大脑皮层的大小密切相关。

一系列神经成像研究也支持了这一假设：对于人类和猴子来说，社会网络大小的变化与个体层面上特定大脑区域的容量相关。在某种程度上，大脑的信息处理能力限制了个体能够管理的关系数量，从而限制了朋友的规模。因为当朋友超过了这个数目时，大脑信息处理能力会变得不稳定。

02 时间的限制

时间之所以重要，是因为一段关系的亲密程度与两个人在一起的时间长短密切相关。研究表明，二元关系的情感亲密度与接触的频率密切相关。

时间是有限的。这时，人们通常面临两种选择：

①将自己的时间和情感大量投入到少数人身上；

②将自己的时间和情感少量投入到更多的人身上；

不过，每个人也并不是将自己的时间和情感平均分配给每个朋友的。有相当多的证据表明，在真实的社交中，朋友有一个“排名”。在大约5、15、50和150个的数量点上，存在分层。

这相当于，我们会有5个“最内圈”的朋友，10个“次内圈”的朋友，35个“次次内圈”的朋友，100个“外圈”的朋友，

PART 2 朋友数量和什么因素有关？

01 吸引力

吸引他人的能力由两部分构成：权力，友善。

这里提到的权利(Power)实际上是一个非常广义的概念，包括了：外表（身高、颜值），智商，地位，名誉，财富或者说是否有支配他人的能力，以及是否有被利用的价值。而友善则指降低他人敌意的能力。（能否静静地听别人凡尔赛也是一种友善的能力。）被拥有其中一项特质或者两项兼具的人吸引，是人类趋利避害的天性使然。

02 年龄

其实，朋友的数量随着我们长大、变老的变化是有规律的。

Bhattacharya的一项研究通过分析三百万名手机用户的社交数据发现：人们的朋友数量在25岁左右达到巅峰。而在这之后，朋友数量会持续减少，一直到80岁。

03 情商高低

情商（EQ），又称情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

具体来说，情绪智力扩展为5个主要领域：

了解自身情绪，管理情绪，自我激励，识别他人情绪，处理人际关系。

那些自身情绪稳定、能与他人很好地共情的人往往更容易拥有更多的朋友。不过，共情能力高的人会不会有更多的朋友这一问题这也受到性别的影响。那些具有共情能力的男孩会被女孩更多地称作朋友，而男孩更少把具有共情能力的女孩当作自己的朋友。

04 社交需求：独身一人≠感到孤独

虽然以往研究表明，有无朋友是孤独感的重要预测因素。但目前为止，朋友数量对于孤独感的影响没有得到一致的结论。独身一人和感到孤独本来就不同。

作为更爱独处、与自己的灵魂共舞的人，稍多一些的社交活动和场面甚至会成为“炼狱”，带来压力和不适。而对那些能从集体活动中汲取精神养分的人来说，这些活动和场面更像是“天堂”。也就是说，社交需求也影响着我们的朋友数量和情感投入。

其实，很多的时候，人们只是以为拥有更多朋友是一件好事，但成年人真正做出交友选择时，质量是比数量更重要的考量。

PART 3 如何才能拥有高质量友谊？

双向选择，双向奔赴从出生开始，我们所处的大多数人际关系是无法自愿选择的——无法选择谁是我的亲人、谁是我的同学。但是，和谁做朋友是我们能够左右的。

所以，主动，你们也许就会有故事。只是“也许”。高质量的友谊往往建立在“双向奔赴”的前提下——双方自愿、认可和接纳彼此间关系。没人能够强求谁和自己建立和保持友谊——如果强制，友情可能会走向疏远、结束或是一开始就不曾存在。在“双向奔赴”中，我们感到安全：我们彼此在对方心中有着特殊的地位。

“不越界”——互相理解尊重

好的友谊“帮你擦亮双眼，但不强求你的改变”。社会心理学家认为：比起亲密，对好友的“社会角色”的支持在友谊中更重要。尽管有时我们对朋友的选择的确不理解、不认同，但我们应当清楚地知道友谊间的界限在哪，应该支持并尊重TA，而不是越界地替对方做决定。

“无条件”关注

“无条件”的积极关注是著名心理学家罗杰斯提出的，用于心理咨询师对来访者间态度的名词。它也同样适用于友谊中。“无条件”的积极关注是指无论对方的情感和行为如何，我们对对方都不做任何评价和要求，并表示无条件的温暖和接纳。这种“无条件”使人觉得自己是有价值的、值得被倾听和接纳的。处在这种友情中，人感到安全、温暖和稳定。