积极心理学在高中心理健康教育中的应用

黄英

摘 要：本文首先从家庭、人际、情感、学习和性格五个方面分别简要阐述了高中生常见的心理问题；接着阐述了积极心理学的基本含义和重要观点；其次，概述了在高中心理健康教育中，积极心理学的重要作用与意义；最后，着重探讨了应用积极心理学在高中心理健康教育中的作用发挥策略，提出了在高中心理健康教育中帮助学生塑造积极的人格品质、为学生创建对应情境，基于积极心理学开展实践活动、加强对家庭教育的引导式干预，健全学生的心理健康档案等五项教育实践方案，以期提高高中生心理健康教育的质量，最后陈述了应用效果及其未来展望。

关键词：积极心理学；高中心理健康；应用策略

在高中阶段，学生存在心理问题是十分普遍的现象，基本上每个学生都或多或少存在心理问题，只是程度不同、类型不同。

一、高中生的常见心理问题分析

（一）家庭方面

高中生的家庭是影响其心理健康的重要因素。如果学生的家庭收入水平偏低，一直以来的生活都比较拮据，那么学生就很容易产生自卑心理和嫉妒心理，而且会把物质生活质量低下的错误归结到自己身上，进而自我贬低。如果学生处于单亲家庭，也容易形成自卑情结，对爱的感知能力也会被弱化。如果学生的父母对其不够关爱，总是否定其独立思想，学生就会跟着贬低自我，失去自信和能动性[1]。这一点笔者在教育过程中深有感触，在我们班就有一个单亲家庭的学生，这个学生从小就和妈妈一起生活，见证了妈妈的辛劳，因此孩子从不敢过多提要求。这样的孩子看似很“懂事”，但其实对孩子良好性格的养成十分不利。这个学生平时在班级中就很少和其他同学玩，总是自己一个人。而且，他十分缺乏自信，甚至在与人交谈的时候，也表现出不自信。笔者深知，这种问题一旦放任不管，后续一定会导致这个学生出现严重的心理健康问题。

（二）人际方面

对于高中生而言，已经到了人际交往的初步阶段，其对人与人之间的关系开始形成较为清晰和成熟的认知与态度[2]，而学生在编织人际关系网的过程中，就会遇到诸多人际方面的问题，比如感觉不被他人认可，不被朋友所信任，不被大家所欢迎等，这些很常见的主观感受都会对学生的心理健康造成负面影响，使其感到郁闷、烦躁，被消极情绪所包围。在多年的教育中，笔者发现，人际交往方面所引发的心理健康问题是非常典型的，也是非常多的。在班级中，总能发现，有的学生“人缘好”，跟所有的人都能玩到一起，有的学生似乎就人缘差一些。在这些人缘好的学生中，能够发现，长相又是一个重要的影响因素。正是因此，有很多长相平平的学生，就会将自己人缘差全部归因于自己的长相，慢慢地就会不断地进行自我否定，导致自己不敢主动交朋友。

（三）学习方面

高中生要面临高考，而高考对于人生的重要性经常被教师、家长以及社会舆论所放大，导致很多学生认为，倘若在高考中没能取得好成绩，人生就将毁于一旦。这种莫须有的过重的心理负担使得很多学生都承受着巨大的学习压力，考取不好的成绩就会非常焦虑，并且会持续怀疑自我，严重时甚至会短暂地对人生失去希望，从而引发心理问题[3]。在我们班，就有很多学生会由于自己的成績波动而出现焦虑情绪，这非常常见。高中本来考试就多，一两次的考试并不能代表什么，但很多学生就会受到成绩、排名的影响，影响了自己的情绪，导致后续学习更难以赶上来，这样就容易形成恶性循环。还有一些学生是比较爱和别人比较，从而导致自己有严重的焦虑情绪。

（四）情感方面

高中生正处于情窦初开的年纪，男同学和女同学之间相互青睐、互生情愫，是很正常的事情。但是，由于高中生缺乏恋爱经验和人生经历，爱情观还很幼稚，情感上过于天真、纯粹，再加上青春期的学生普遍情绪不稳定，导致不少陷于暗恋、恋爱或失恋中的学生都会遭遇心理健康问题。如果不对学生的情感问题提起高度重视，并加以引导，有的学生就会钻牛角尖，被情感问题困扰。笔者经过了解，发现在我们班里就存在这样的现象，有的学生相互之间存在好感，这原本是极为正常的事情，但是其恋爱观还很不成熟，在情感认知上过于天真、单纯，思想过于片面和极端，忘记了学习是第一位的，将心思全都放在了情感交流上，不仅耽误了学习，也给自己造成了越来越多的情感困扰。如果能对其予以及时的引导，而不是充耳不闻或无理打压学生的情感需求，相信此类心理健康问题就会减少很多。

（五）性格方面

高中生的心理健康问题还可以追溯至其自身的性格上。虽然后天的生活环境和成长经历会对一个人的性格、心理产生极为重要的影响，但是每个人都有其原初的性格和与生俱来的特性，有的学生天生就比较自卑，或者容易陷入悲观情绪，或者对待事物的态度偏消极等，这些都会对学生的心理健康造成负面影响。

二、积极心理学基本概述

积极心理学从属于心理学，其基本研究方向为能够使个人和社区繁盛的力量和美德。积极心理学具有心理治疗的功能，正如同弗洛伊德的精神分析学能够治疗病患的童年创伤和心理裂痕一样，积极心理学也可以使病患从阴郁的状态逐渐走向阳光。有很多人本主义心理学家都曾经提出过与积极心理学相联系的理念和观点，比如著名的埃里希·弗洛姆就提出过与人类幸福相关的理论，大名鼎鼎的英国哲学家伯特兰·罗素也写过《幸福之路》这本教导人如何追寻幸福的哲思随笔。在积极心理学家的实践过程中，这些理念相继得到证实，进而推动了积极心理学的发展。

上个世纪末，马丁·塞里格曼、谢尔顿以及劳拉·金等著名心理学家为积极心理学的本质特点创立了定义，为积极心理学的确立奠定了坚实基础。积极心理学所关注的对象主要是积极的情绪和体验，积极的人格特征，以及积极的社会环境。通过获取信任，增强耐性，满足控制欲，以及提升情感稳定性，可以明显帮助人获得幸福感，维持积极情绪；当人能够接受自我、肯定自我，感觉能够把握环境，乐于迎接生活中的挑战，能与社会中的他人互帮互助时，也可以塑造积极的个性；当人处在积极的社会环境，特别是其父母能经常对其予以肯定时，其也能收获幸福，铸造个人的积极心理品质与情感特征。

三、积极心理学的教育意义探析

前文对积极心理学的本质特点、历史由来和重要观点进行了简要概述。积极心理学不仅能够对病患进行积极的心理治疗，在医学应用上富含价值，其对于教育教学也颇具价值，有助于学校开展心理健康教育，促进学生的心理健康。而为了帮助学生克服消极心理，促进学生的心理健康，教师首先要重视心理健康教育。要确保心理健康教育的实际成果，教师则可以运用积极心理学去开展心理健康教育，在积极心理学的指导下去设计教育方案，为学生带来积极的体验，促进学生心理的根本转变。

积极心理学的研究对象不仅仅是缺陷、损伤等负面因素，其还聚焦于力量、期待等优秀品质，而且在治疗人的心理时积极心理学不光是对缺陷和损伤等进行修补，其还主张挖掘人所拥有的潜能。由此可见积极心理学与“消极心理学”相对，其重点不在于消除人的性格缺陷，而在于塑造人的积极心理品格，其特质是温和的、积极向上的，而非攻击性的、负面的。

因此，运用积极心理学在对学生展开心理健康教育的过程中，不仅能帮助学生克服心理障礙，缓解心理压力，解决心理问题，还能为学生的心理注入积极的力量，使学生获得积极的体验，提高学生的心理素质水平及其心理自愈能力，在潜移默化之中使学生能对过去感到满足，对现在感到幸福，并对未来感到期待，进而有效维护学生的心理健康[4]。

四、在高中心理健康教育中应用积极心理学的策略探讨

（一）帮助学生塑造积极的人格品质

为了提高心理健康教育的实际效用，高中教师应当学习积极心理学的知识，转变传统的心理健康教育理念和思路，把心理健康教育的重心延展至塑造学生积极的人格品质上，结合学生的个人性格、家庭环境和情感特征等特性，以及积极心理学的理论，科学合理地对学生的心理进行引导，帮助学生接受自我、认可自我，抓住生活的意义，使学生对不利环境能生发出挑战的决心和意趣，使学生能坦然接受他人的帮助，同时也乐于帮助他人等，从而渐渐塑造出学生积极的人格品质，促进其心理健康[5]。

在笔者所带的班级中，有很多孩子会因为自己的长相而出现自我否定的情况，笔者认为，这是非常不好的。一个人的价值，从不是靠长相来评判，但如今，孩子们从网络上接收了很多信息，其中就不乏“唯长相论”的内容，导致女孩子们一味地追求“白瘦幼”，有学生为了减肥，每天只吃一顿饭。高中阶段正是长身体的时候，学生被这些不良思想影响，会直接危害他们的身心健康。于是笔者就带领学生一起就“人的价值”做了一次讨论，让学生各抒己见，说一说人的价值都体现在哪些方面。还列举了很多对国家发展做了很大贡献的人，借此熏陶学生的思想，让学生认识到，积极向上的生活态度、健全的人格，对一个人来说是十分重要的；让学生们相信自己、正确认识自己，以促进自身全面发展为目标，不断努力。

（二）在教育过程中为学生创建对应情境

为了使心理健康教育能高效开展，发挥出实际作用，高中教师在运用积极心理学的同时要为学生创建情境，尤其是在给学生讲解理论性的内容时，如积极心理学的内涵、研究内容和局限性等，尽量利用现代信息技术、多媒体设备、故事性语言或线下游戏等方式去为学生把对应的情境建造出来，使学生能沉浸在对应的场景里，增强学生的情绪体验、感官体验，从而激发学生的情感，促使学生的心理状态、心理认知和心理素质等发生实质性的转变，继而促进学生的心理健康[6]。

比方说，在给学生讲述积极心理学中有关积极的情绪和体验的内容时，为了能让学生深刻认识到爱、满足和兴趣等离散的积极情绪对人心理健康的促进作用，教师可以通过课堂游戏来创建情境，例如教师可以让学生以小组为单位，进行情景剧的设计与演绎。由各小组设计场景、角色、对白和情节，主题是爱，包括但不限于平常意义上的人与人之间的爱，还可以是人与动物、人与植物、人与自然、人与书籍，以及人与真理之间的爱。通过引发学生对这些爱的感知，强化学生对爱的感受，学生内心的真善美也就能相应地被激发出来，从而对其积极心理品格的塑造极具推动作用。

教师需要在设计环节对学生予以指导，比如借助互联网和多媒体设备来给学生展示以爱为主题的戏剧文本或电影桥段，例如莎士比亚的《罗密欧与朱丽叶》，表现人与自然、人与家庭之间的爱的经典电影《海蒂和爷爷》等，启发学生的设计灵感，使学生设计的场景更具真实性和审美性，继而提升情景表演的教育效果。设计时间结束后各小组分别上台演绎，以此来使学生对爱的积极体验更加深刻、真切。此外，教师还要对学生的表演做出评价，同时遵循积极心理学理念，通过鼓励学生、肯定学生来为其营造积极的社会环境，促进学生自信心的提升。

（三）基于积极心理学开展实践活动

在心理健康教育中，教师不能仅仅从理论的角度给学生讲述心理学知识，如提升心理素质的方法、调控情绪的方式等，还要把理论贯彻应用到实践上，指导学生在实际行动中体悟心理学，感受自我的情绪和心理需求等，从而推动学生的心理状态取得根本性的转变。在积极心理学视域下，教师应遵循积极心理学的研究理念，重视学生所拥有的积极主观体验，从过去、现在和未来三个时间阶段去开展不同主题的实践活动，帮助学生分别获取满足、快乐和期待的积极体验与心理状态，继而促进学生的心理健康[7]。

具体而言，为了让学生获得积极体验，发挥出积极心理学对其心理健康的促进作用，笔者就积极组织了实践活动。笔者选择带领学生去植树，使学生在劳动中忘掉烦恼、释放消极情绪，并引导其专注于当下的植树行为，使学生能沉浸在当下的快乐之中，获得幸福的体验，并培养其乐在当下的心理意识。植树过后，笔者先让学生谈一谈自己的感受，然后为学生描述了树苗长成后的样子。此时学生都沉浸在这个活动中，笔者顺利带领学生展望未来，使学生获得期待未来的体验，从而促进学生的心理健康，使学生的心理更加积极。

（四）加强对家庭教育的引导式干预

在高中心理健康教育中，要将积极心理学理念加以贯彻落实，教师还需要将之渗透在家庭教育当中，全面加强对家庭教育的引导式干预。一方面，学生的心理健康、情绪、心理状态和心理素质等与其所处的家庭生活环境、家庭成员之间的相处模式及其所受的家庭教育都有深切的联系，所以要落实心理健康教育工作就绝不能跳过家庭。另一方面，积极心理学指出了积极社会环境对人心理健康的重要影响，特别是父母和权威者对孩子独特观点的态度和处理方式等。倘若父母对孩子保持着打压的态度，一味否定孩子——比如有的家长即使在孩子考取了接近满分的成绩时也会故意装作不高兴，以为这样能激励孩子——就会给孩子造成极重的心理负担，导致孩子也跟着否定自我，不相信自我，对孩子心理健康的影响非常严重。

笔者在工作中就十分重视这一点，先加强与学生家长之间的沟通，与其相互交换关于学生的信息，包括学生在学校里和家庭里的各方面表现。尤其要通过家长去了解学生的内在性格和成长经历等，从而更加深入地把握学生的思想动向和心理状态，为积极心理学的有效应用奠定基础。其次，笔者利用如今十分便捷的通讯软件，通过家长群或其他传讯媒介给学生家长推送关于积极心理学的知识，让其认识到肯定孩子的重要性，学习如何妥当地支持孩子等，从而为学生营造利于其心理健康的家庭环境。最后，笔者关注不同孩子的具体心理健康问题，对心理健康问题严重的学生进行家访，深入了解其家庭状况，从而找出问题的原生性根源，对症下药，有效解决其心理健康问题。

（五）建立健全学生的心理健康档案

为了提高积极心理学在高中心理健康教育中的应用实效，推动心理健康教育的顺利开展，教师还需要建立健全学生的心理健康档案。一方面，心理健康教育应当是连贯的、系统的，不能杂乱无章、飘忽不定，否则心理健康教育的实施效果就会大打折扣，学生的心理健康问题难以得到有效的解决；另一方面，心理健康教育需具备较强的针对性，教师应点对点地教育学生、引导学生，继而才能满足学生的切实需求。因此，高中教师必须建立健全学生的心理健康档案[8]。

具体而言，教师首先要做好信息收集工作，通过观察学生在班级生活中的表现，向学生家长询问，与学生进行谈话等方式，来把学生的个人信息记录在心理健康教育档案中，给每个学生归档，为心理健康教育的开展打基础，使得在后续的心理健康教育中教师能够及时获取学生的相关信息，在设计育人方案时可以有所参考。其次，教师要及时更新档案内容，并保留原始记录，把学生的心路历程记载下来，以便于对学生的心理健康现状进行更加客观的综合分析，提高教育方案的精准性，使得学生在接受了心理健康教育过后可以获得明显的改变。最后，教师要把每次对学生进行心理健康教育的过程和结果记录在档案中，作为参照以及分析总结的材料，以不断提高心理健康教育方案的实效性。

在本班，笔者就给所有的学生建立了心理健康成长档案，据此再筛选出一些存在潜在心理健康问题或者已经暴露出这一类问题的学生，对他们做重点跟踪。例如李某，他一开始就有一点点厌学倾向，笔者在发现后，及时采取措施，让他认识到学习的重要性，成功避免了他的厌学情绪扩大。还有一位龚某，他总是自卑，不敢和同学说话，因为他觉得自己学习成绩不好。笔者先和他聊了聊，明确了他的问题所在，然后和他进行了一次谈话，此时龚某似乎还未转变过来思想。于是笔者又换了一种措施，选择了同类型案例，给他分析，这一次，他明显有一些变化了。这些笔者都记录在档案中，便于后续作为资料使用，也可以及时观察他的情况，和以往的情况做对比。

五、积极心理学在高中心理健康教育中的应用效果及展望

（一）应用效果

通过在高中心理健康教育中应用积极心理学理念，笔者发现，学生的心理健康问题得到了显著的改善，学生所拥有的积极心理品质也越来越丰富、稳定。比方说，我们班有个学生之前总是极端地要求自己努力学习，其经常会主动挑灯夜战，不顾身体的疲惫和生物钟的催促而看书做题，这主要就是源于其父母的错误教育理念和家庭教育方式，给孩子造成了过重的学习负担，并导致其总是否定自我。通过应用积极心理学理念，与其家长进行沟通交流，推动其家庭教育理念的改正，这名学生明显变得乐观开朗起来，能够肯定自我、奖励自我，平衡学习与放松。类似的，班里的其他学生也都在不同程度上缓和或解决了自己所固有的心理问题，学生的心理素质和性格品性明显得到整体性的改善，越来越健康。

（二）未来展望

随着积极心理学在高中心理健康教育中的持续应用，心理健康教育的模式在将来会得到进一步改善，效果也会得到进一步加强。笔者认为，高中所开展的心理健康教育会与学科教学越来越趋近一体化，在语文、数学、物理以及历史等学科教学中，积极心理学的理念会得到越来越深刻的贯彻，心理健康教育与科学文化教育之间的壁垒会得到消除，学生在日常学习过程中将能不断汲取积极心理学的思想，并接受越来越良好的积极社会环境，来自学科教师的肯定会越来越多，且都是发自教师内心。积极心理学在高中心理健康教育中的应用会越来越深刻、全面，更具系统性和科学性。

结束语

综上所述，在高中教育阶段，考虑到高中生在人际交往、家庭关系、性格缺陷、学习压力以及情感经历等方面所存在的问题，以及由这些因素所引发的学生的心理健康问题，学校需要加强对学生的心理健康教育，以期能够保障学生的心理健康。在积极心理学理念下，教师应帮助学生塑造积极的人格品质，在教育过程中为学生创建情境，基于积极心理学开展实践活动，加强对家庭教育的引导式干预，建立健全学生的心理健康档案等，从而推动心理健康教育质量的提高，确保其能发挥出显著的实际效用，促进学生的心理健康。

參考文献

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[2]韩艳华.积极心理学在初中心理健康教育中的应用分析[J].中小学班主任，2022（11）：63-64.

[3]郁郁.以积极心理学为导向探究高中心理健康教育的新模式[J].好家长，2022（9）：62-64.

[4]郭鹏鹏.积极心理学在初中心理健康教育中的应用[J].试题与研究，2022（24）：125-126.

[5]孙海霞.积极心理学在初中心理健康教育中的应用[J].新课程，2022（2）：224.

[6]董傲然，纪新莉.积极心理学在高职院校学生心理健康教育中的应用[J].辽宁师专学报（社会科学版），2021（6）：100-101.

[7]张建芹.积极心理学在初中班主任心理健康教育中的应用[J].中学课程辅导（教师通讯），2021（15）：121-122.

[8]路丽丽.积极心理学在初中心理健康教育中的应用[J].好家长，2021（50）：33-34.