摆脱困境：解决结构性冲突

姜华

只有真心地对自己，生活才能丰厚地回报你。如果你忽视、妥协、应付自己，遭遇的必然是难以摆脱的“结构性冲突”，收获的必然是打折、遗憾的人生。

最近读了《最小阻力之路》（作者罗伯特·弗利茨），深受启发。生活中我们遭遇的诸多困顿、挫败往往不是因为毅力不够、能力不行、措施不当，而是因为我们置身于一个充满冲突的结构中，无法脱身。

你身边是不是充斥着这样的人或事：减肥似乎成了终身的事业，喊了好多年，却总是在节食、放弃、再节食再放弃的循环中绕圈圈；沉迷电子游戏，任凭事业荒废、关系崩溃，时常自恨自责自悔，但就是无法自控；凡事总是要拖到最后，直到无路可退才匆忙应付了事，再进入新一轮拖延，等待下一个deadline来临。

凡此种种，很多人似乎深陷在一个模式里，明知道要撞南墙，但就是无力挣脱，要么归咎于能力、要么归咎于毅力或运气。

为啥无力挣脱？

因为身处在“结构性冲突”中。

当我们处在一种有冲突的“结构”里，任凭你再怎么奋力挣扎都无力解脱。生活就像一根抻开的橡皮筋，即使你再用力终将会反弹回去。

什么是“结构性冲突”？是两个“张力-舒缓”系统相互抗衡而产生的矛盾，两个系统互相冲突，不能同时得到舒缓，当你试图让一个系统的张力趋缓，却加强了另一个系统的张力。

比如减肥，看似简单但就是难以奏效，也是缘于暗藏着两个相互冲突的系统：

A：饥饿（张力）—吃东西（舒缓）

B：肥胖（张力）—不吃东西（舒缓）

饥饿产生了张力，需要吃东西來舒缓，但吃东西在降低了A系统张力的同时却增加了B系统的张力，于是又需要节食降低B的压力。舒缓了A就难受了B，考虑B就要加压A，按下葫芦就会起来瓢，所以，你会发现很多减肥的人就是在“吃-不吃”之间来回摆荡，过着“饥一顿饱一顿”的生活。

生活中类似的事情比比皆是。最常见的或最基础的结构性冲突是由两个这样相互抵触的“张力-舒缓”系统构成的：“其中一个以渴望为基础，另一个的基础则是与渴望不兼容的信念—我无法满足自己的渴望”。

渴望系统：渴望被爱、渴望被接纳、被认同、渴望实现价值、渴望自由等。渴望是人类共有的、底层的需求，有渴望就有了张力，它拽着你去向那里，直到我们到达了那里，拥有了想要的，张力才得以舒缓。

与此同时，我们却还有一个与之相抵触的信念系统：我不行，我无法得到想要的，无法实现自己的愿望。一旦你采取行动去实现愿望或渴望，信念的张力就会发挥作用，心底有个声音不断地尖叫，“你能力不够的”、“这是不可能的”、“你会失败的”，直到你听从了那个声音，放弃不再努力，张力消失，信念之声也就不再叫嚣。

想摆脱折磨，要么放弃渴望，要么改变信念。信念这东西类似一个人的出厂设置，是多少年来父母的养育、教育系统的塑造、社会的鞭挞形成的，改变设置谈何容易，所以大部分人会选择放弃渴望，向生活妥协，所谓放下“执念”，面对现实。

然而，没有人会对妥协的人生充满热忱，所以会活得了无生趣，缺乏热情与活力。同时，那些未被实现的渴望也并不会消失，它会不时地从生活中冒出头来，在午夜梦回的时候、在遭受挫折的时候、在触景生情的时候，你越想压抑它，它就越执着地想让你看到它。于是，辛苦、疲惫，失望、怨恨成了人生的主色调。

有解决之道么？

法国的国家精神是自由、平等、博爱，自由与平等相悖，而博爱是更高层次的主导，博爱引导、平衡、消融了矛盾。

同样，“改变不是靠解决问题，而是创造出新的结构”，找到更高层次的引导力量——“结构性张力”。

“结构性张力”是人生中那个最大的、最根本的系统，它只有一个简单的“张力-舒缓”结构，它的层次更高，动能更强，能主导、融合所有低层次的结构性冲突，我们在舒缓这个张力的过程中进行创造，实现人生目标。

“结构性张力”的两端分别是：你想创造的愿景和你所处的现状，张力来自于你真正想要的与现实之间的落差。

比如你渴望周游世界，然而现状是你可能钱不够，所以只能边走边打工，中间会在很多地方停留；也可能你体力不支，走了几个国家，需要回家修养一段时间再上路；也或许你时间不自由，每年只能出去半个月，要回来上班，第二年再出发。虽然中间有迂回有停顿，但每次“摆荡”不是回到原点，而是离达成愿景越来越近。

与之相反的“结构性冲突”则表现为：想去旅游又担心没钱、没时间、没体力，想来想去还是算了吧，于是心愿也终究成了心愿。

你会发现这中间的区别在于，周游世界对前者是愿景、是真心的渴望，对后者来说也只不过是个想法而已，不是真的。所以，要想创造结构性张力，最核心的是清晰地描绘出心中愿景，找到底层的需求与渴望，那个你最想要的东西。

障碍在哪里？

然而，找到人生最想要什么，对很多人来说却是最大的难题。

现实中，我们往往选择合理、现实的，而不是自己真心想要的。本来喜欢文史类，但考虑到找工作、薪酬、发展前途等因素，最后还是选择了金融、科技、互联网等符合时下普世价值观的专业。

或者选择是为了规避不舒适或排解压力，而不是遵循内心主动创造某种生活。因为赚钱少所以想换个薪水高的，因为太累所以要换个轻松点的，因为太不自由所以想换个自由点的，所有的选择都是被动的，不得不的。

“你到底想要怎样？”

“不知道，反正不要现在这样。”

或者选择过程而不是结果。“我希望孩子将来能有美好的人生，考个好大学、找份好工作”，这是最常见的把路径当结果，似乎是只要上了高速就算成功，至于开到哪里不重要。

也或者将自己的选择拱手他人、时间或环境。内心的渴望被附加了一堆前提条件，比如，等我退休以后，等我财务自由，等孩子上大学，等我升职……人生似乎一直都在等待中。

如果我们试图用这些权宜之计或表面文章来解决根本问题，那必然遭遇一个又一个“结构性冲突”，无法突围。

当我们处于一种摆荡的人生中，可能需要静下心来问问自己，我到底要什么，我到底要解决什么？我是不是没有触及根本？

真的想减肥么？苗条健美的身材能带来什么？你想通过减肥收获什么？

游戏能让你逃避什么？虚拟世界是什么真正吸引了你？

只有触及了根本，才能创造出结构性张力。就像“我想出去玩”和“我想周游世界”对生命的意义不同一样，你的“我想”和他的“我想”根本就不是一回事。

正念、禅修、冥想似乎越来越流行，“活在当下”、“过好每一天”似乎很受用，因为不知道想要什么、不知道目标在哪里，所以很多人想借此寻求安慰。然而对于不知道真正想要什么的人来说，这些又都是缺乏营养的鸡汤，丝毫滋养不了躁动不安的心。就像一个司机，虽然可以把车子开得又快又稳，但不知道要去到哪里，茫然、困惑、不安，每个路口都会纠结，每遇风景都想停留。

只有真心地对自己，生活才能丰厚地回报你。如果你忽视、妥协、应付自己，遭遇的必然是难以摆脱的“结构性冲突”，收获的必然是打折、遗憾的人生。

作者为深动教育联合创始人、中国社会科学院心理所心理咨询师