老人下楼梯最好侧身走

上海读者赵某来电说：我前几天下楼梯时不小心摔伤了，在医院外科门诊，竞遇到了好几位同病相怜的病友。医生说，老年人摔伤意外大多发生在下楼梯时，轻者皮肤擦伤、软组织挫伤，重者前臂桡骨远端骨折或下肢股骨颈骨折等。为什么老年人下楼梯时容易发生意外呢？怎样下楼才更安全呢？

答赵某读者：

俗话说“上山容易下山难”，老年人上下楼梯也是同样。一般上了年纪的人体质较差，反应较慢，手脚不灵便，动作迟钝，这是因为大脑功能衰退、中枢神经控制力差的緣故。再则，老年人肌肉及韧带的弹性、张力大不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。例如，当老人明明是想把脚放在楼梯台阶上时，却可能是一脚踏空；当意识到不对时，又不能及时地加以纠正，结果是重重地摔了下去。更重要的是，老年人大多骨质疏松，一旦跌倒，极易发生骨折。另外，人们一般都是正面上下楼梯，而老年人正面下楼梯时，手不容易抓住扶手，身体几乎垂直，往往前倾，相对失去一定的稳定性，并且腿脚迟缓，容易迎面摔下。

为了避免此类摔倒，老年人下楼梯最好的姿势是侧着身体。侧身下楼梯，身体有一个斜度，万一发生头晕或误判意外，老年人可以有充分的反应时间进行调整。同时，侧身时老年人可以双手扶住楼梯扶手，增加了安全系数。通常，楼梯只有一侧有扶手，正面下楼只能一手相扶，而侧着身体则可以让双手都发挥作用。再者，侧身下楼，可先伸一腿，等确认脚已踏实下面的台阶后，再换另一只脚，这样就安全多了。即便是不小心一脚踏空，双手也能紧紧抓住扶手来稳住身体，不至于摔倒。

此外，老人上下楼梯时不要提很重的物品，也不要操作手机或者接电话，不要分散精力，以防摔倒。

山东省济宁医学院附属医院 孟昭群