孕期：需要补充哪些营养素

新晋婆婆的花妈

儿媳妇怀孕了！高兴！但也有些紧张……孕期营养保健可马虎不得。现在年轻人接触信息多，懂的也多，我真怕自己这个婆婆思想落伍了，照顾不好。论坛的诸位老师们，请问孕期需要补充哪些营养素？叶酸备孕时已经开始补了，铁剂、复合维生素、营养品是不是都要开始补了？

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许医生

胎儿生长发育的营养素来源于母体，孕期合理营养直接关系到母婴的健康，营养过剩、营养摄入不足或不均衡，都可能引起孕妇和胎儿出现营养性疾病，引起发育迟滞等问题。胎儿大脑及神经细胞的发育离不开蛋白质、脂肪、叶酸、矿物质及其他微量元素等营养物质。因此怀孕期间准妈妈要多吃肉类、蛋类、豆类、蔬菜来补充这些营养，满足自身和胎儿营养所需。

丁医生

怀孕期间很容易出现缺铁性贫血，严重的情况下会伴有头晕。对本身营养不良的孕妇，在怀孕中期时就要口服硫酸亚铁片来改善贫血状态。如果不进行调理，怀孕晚期如果贫血很重，分娩过程中很容易导致出血表现。但补充铁的具体剂量，需要依据孕妇贫血的类型以及严重程度而定。

王医生

孕妇孕期每日的钙需求量基本在1200毫克左右，特殊病理情况下，甚至到了3克。按照我国的饮食结构，孕妇通过正常食物来源获取的钙远不能达到这个水平，因此一定要补充。补充钙的方式不一定要用药源性，乳制品（如新鲜牛奶）、豆制品（如豆浆、豆腐）、海产品里面都含有丰富的钙。在饮食不足的情况下，药源性补充应根据每天的需求量，根據个性化原则选择，通常药源性补充钙是0.6-1.2克。

吕医生

DHA对宝宝的健康起着重要的作用，直接影响到宝宝的生长发育和智力的发展。在怀孕的三到六个月是补充DHA的最佳时期，孕妇应该服用一些DHA制剂或者吃一些富含DHA的食物。

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