善睡者寿

古人云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”善睡者长寿，而如何睡好却大有讲究。

按时入睡子时（晚11点～凌晨1点）是阴阳交替之时，此时睡眠效果最好。如果此时熬夜，肾水必亏，水亏则火旺，最易伤神。不同季节，入睡时间也不尽相同，春夏宜早起晚睡，秋冬宜早睡晚起。

睡前宁神道家学说主张，睡眠应先睡心（入静）、后睡眼(闭目)。睡觉时切忌思虑，鼻息调匀，其气由粗而细，由细而微。

睡姿合理佛家将右侧卧称为“吉祥睡”，颇有科学道理。因为人的心脏在左边，左侧卧会压迫心脏，并造成胃排空减慢；俯卧虽可护腹部阳气，但是头不得不偏向一边，易造成颈部劳损，并导致呼吸不畅，所以心脏病、高血压、中风患者不可俯卧；仰卧可养护脊椎，适于颈椎病患者，但是会导致舌根后坠，引起打鼾，有呼吸疾病者应当避免。

时间适宜睡眠时间的判断标准是：醒后疲劳消失，精力充沛，心情愉快。未满足任何一点，即为不合格。儿童处于成长发育期，睡眠应在10小时以上；成年人8小时左右为宜；老年人每天6小时左右就可以了。

睡眠禁忌俗话说：早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。晚间在床上进食更不健康，睡前还应避免饮酒和摄入含咖啡因食物（咖啡、茶、巧克力等）。