人是慢慢变老的吗？

事实上衰老总是陡然而至

我们总以为人是一点一点慢慢变老的，可实际上却与我们想的有所不同，因为衰老总是悄无声息地陡然而至。

年轻的时候，我们总觉得衰老离我们很远，当衰老真的来临之时，又总是令我们猝不及防。在某一时刻，我们突然就会觉得自己似乎变丑了，这就是衰老找上了我们。对很多人来说，这一时刻就发生在34岁前后。

衰老为什么会突然降临？

人的衰老本质上就是细胞的衰老，而细胞的衰老则是由蛋白质的改变开始的。有国际研究发现，当人到达34岁的时候，人体血液中蛋白质的构成开始发生明显的改变，一部分蛋白质的水平会出现大幅下降，而这些消失的蛋白质都与颜值有着紧密的关系，所以会出现胶原蛋白迅速流失的现象，直接导致皮肤的衰老。

在34岁前后的某一时间点上，我们的皮肤会失去弹性与光泽，逐渐变得松弛，甚至加速产生皱纹，就连肌肉也会出现塌陷。这一切都来得太快了，以至于我们根本没有察觉到这个变化的过程，只是在某一天，当我们有时间细细打量自己的时候，便会突然发现自己似乎变丑了。

衰老的本质与任何外在因素无关，它实际上就是蛋白分子水平的衰老。

在人的一生中，突然变老的时间点并不只有一个，而是有三个。第一个就是34岁，这时的衰老主要表现在颜值方面，可以算是时间的使者给我们提了个醒。第二个时间点就是60岁，这个时期的衰老就不再仅限于颜值层面了，我们的身体会受到全面影响。此时的我们会变成一个真正意义上的老人，行动逐渐变得迟缓，体力也会出现明显的下降，对于大多数人而言，剧烈的运动将会与我们彻底诀别。

如果寿命足够长，我们还会迎来生命中最后一个衰老的重要节点，那就是78岁。研究发现，在78岁时，人体内与疾病相关的蛋白会出现明显增多，这一次衰老将会使健康离我们远去，人生也将跨入最后的阶段。

说到这里，我们可以开始哀叹生命的短暂了。人为什么一定要衰老呢？因为DNA没有办法完美复制，每一次的复制都会出现错误，而为了纠正这个错误，在染色体的两端存在端粒，但是每一次复制，端粒都会缩短，直至消失。

衰老虽然无法阻止，但可以延缓。

有研究发现，染色体端粒的缩短速度与人的生活习惯存在着密切的关系，适当运动可以有效延长端粒的长度。一个好消息是，并不需要多大的运动量，只要走路速度快一些就会起到作用。相关研究团队在对40万成年人遗传数据进行研究后发现，与慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人，在相同年龄下，端粒明显要更长一些。据此来看，快步走也许是一种很好的延缓衰老的方法。当然，健康的饮食与保持乐观的心态也同等重要。

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